3 lihtsat asja Sophia Bush teeb iga päev stressi kõrvaldamiseks

Kui Sophia Bush proovis 12 aastat tagasi transtsendentaalset meditatsiooni, oli see sellepärast, et ta tundis end läbi põlenud. "Olen töötanud alates kolledžis juuniorina ja sellest ajast peale olen olnud hõivatud," ütleb ta. Tema jaoks võttes 20 minutit kaks korda päevas mitte keegi, vaid ise oli tõeliselt ümberkujundav.

Kuid meditatsioon pole näitlejanna ainus häkk rahu säilitamiseks, ükskõik kui kaootiline elu saab. Siin jagab ta oma näpunäiteid rahulikuks püsimiseks, isegi kui teie töökohustused ja kuhjamine ning ülesandeloend läheb hullumeelsele kasvule.

Jätkake lugemist, et õppida kolme asja Sophia Bush iga päev stressi kõrvaldamiseks.

1. Minge tööle 30 minutit varakult

Sophia Bush pole hommikune inimene. "Kui ma ei pea tööl olema enne 10 a.m., Ma ei hakka juba varakult üles tõusma, et pool tundi endaga veeta-ma lähen edasi spooze ja tõusen viimasel võimalikul ajal üles, "rääkis ta Listerine'i avamise avamisel teie BOLD-kampaania avamisel. Isegi kui ta teadis, et varem üles tõusmine teeb tema hommikuks vähem kirglikuks, ei suutnud ta lihtsalt harjumuspäraseks muuta.

Tema lahendus? Palub sõna otseses mõttes ülemusel käskida tal ilmuda pool tundi enne kõiki teisi. "Saan seadistada, juuksed ja meik teha enne, kui mõni teine ​​näitleja on isegi seal. Siis on mul terve pool tundi, et teha mida iganes tahan, näiteks kõndida oma koera või mediteerida, "ütleb ta. "Isegi kui peate end harjumuse muutmiseks varem üles tõusma, kui see on harjumus, hakkate nägema viise, kuidas see teie elu positiivselt mõjutab."

2. Tee enda jaoks midagi väikest, mitu korda päevas

Kui tööpäev algab, on lihtne imeda kõigesse, mis on vaja teha, mis on teie töö, mis on. "Olen õppinud, et peate looma enda jaoks väikeseid, tähenduslikke hetki," ütleb Bush. Tema jaoks tähendab see tassi kohvi või viis minutit venitamist.

"Enesehooldus ei ole isekas-see peaks olema kohustuslik," ütleb Bush. Ja see ei tähenda alati vannis leotamist päeva lõpus 30 minutit. Väikesed hetked ühendavad ja võivad selle kaootilise tunde teie päevast välja võtta.

3. Muutke oma tööruum nii kutsuvaks kui teie kodu

Komplektil Chicago P.D., Bushi haagis on kodust lemmikute asjadega välja kadunud. "Mul on oma lemmikviske tekk, mõned padjad ja lemmik ilutooted," ütleb ta. Kuigi võite piirduda kabiini või murdosaga jagatud tabelist, on see ikkagi koht, kus kulutate palju ajast, nii et tehke see ilusaks!

Kui olete missioonil hommikune treening toimuda, on siin mõned asjatundlikud nõuanded sellel (mõnikord valusal) teemal. Lisaks võiksid need kolm tähelepanelikkuse tehnikat muuta teie halva päeva heaks.