3 retsepti, et lisada oma dieedile ilutoelikke toidulisandeid (sans smuuti)

Nagu teab igaüks, kes on kunagi kriitilise toitumisjoogi maha lämmatanud, on nende täiendavate vitamiinide ja mineraalide hankimine vajalik. Ja see on korduv-igapäevane kühvel ja segu- ja chug-rutiin võib panna teie maitsemeeled tundma, nagu oleksid nad mingis dieedis Maapealne päev. Tüdruk saab juua ainult nii palju smuutisid.

Õnneks on toitumislisandid viimastel aastatel jõudnud kaugele. Alates pulbritest, mis võimaldavad öelda, et see on maitsv nami, õlide ja tilkadeni, mida saab lisada peaaegu igale retseptile, pole kunagi olnud lihtsam oma head tervist peale saada.

Vajavad tõendit? Kolm plussi, kes tunnevad köögi ümber, et tassib loomingulisi, maitsvaid viise toiteväärsete pulbrite ja jookide lisamiseks oma igapäevaellu. Sest (šokeerija!) Teie toidulisandid ei tööta, kui nad jäävad teie köögikappidesse tolmu koguma.

Lugege edasi, et õppida kõike nende valitud retseptide kohta ja mida need 3 toidulisandit saavad teie keha, vaimu ja maitsmispungade heaks teha.

Farinata Tahini kastmega

Toidulisand: Cap Beauty’s The Daily Hit, mittepsühhoaktiivne CBD-õli, millele on lisatud adaptogeensete ürtidega

Kanep on viimasel ajal näinud suurt ilumomenti nii välise kui ka sisemise koostisosana. New Yorgis Cap Beauty Boutique kaasasutaja Kerrilynn Pamer märgib, et selle suundumuse põhjus tuleneb enamiku tervise pahede juurest: põletik. "CBD õli on nii ilus viis põletiku vastu võitlemiseks, et tundus tõesti loogiline, et see on midagi, mida kasutate iga päev," selgitab ta.

Pameri sõnul on Capi uus CBD õli segu, mille igapäevane hitt sobib, kuid on ka maiustuste jaoks üsna maitsev, kanepi pruunid on põhjusel klišeelikud. Kuna õli ise on üsna kallis, ütleb Pamer, et kasutage seda oma retseptides. Kui retsept nõuab rohkem õli, kasutage erinevuse korvamiseks mõnda muud õli. Samuti soovitab ta seda keeta (adaptogeenid pole protsessi fännid) ja küpsetades minema, mitte 350 kraadi. Väljaspool seda kasutades salatikastmetes ja rohelistes suppides, ütleb Pamer, et need Tahiniga kikerherne pannkoogid on tema praegune lemmik viis oma CBD -paranduse saamiseks.

Saagis: serveerib 4

Koostisosad

Farinata
1 tassi kikerherne jahu
1 tassi vett
1 TSP Himaalaja roosa sool
4 spl oliiviõli
1 tl Berbere
1 tl

1. Lisage kaussi kikerherne jahu soola, berbere, pimenti, vee ja 1 spl oliiviõliga, samal ajal kui kõik tükid lahti saada. Lase üleöö leotada.

2. Hommikul segage, et hästi kombineerida. Kuumutage malmist keedukanni kõrgel kuumusel pliidil.

3. Lisage 3 spl oliiviõli ja vala taigna sisse. Keetke 5 minutit kõrgel kuumusel, seejärel viige ahju ja keetke veel 10–12 minutit, kuni see keskendub.

Tahini kaste
½ TSP igapäevane hitt
1 3/4 spl oliiviõli
2 spl tahini
Vesi õhukeseks
1/2 TSP Himaalaja roosa mägi sool
Värskelt jahvatatud must pipar maitse järgi

1. Lisage kõik koostisosad segisti ja vingumiseks.

2. Pöörake pannkoogid taldrikule ja peal kastme, arugula ja oliividega.

Coco nahk õndsus

Toidulisand: Doope looduslikult peedi õndsuspulber, suhkruvaba toitumispulber peet, baobab, kakao ja mangosteen, mis pakub lisaenergiat ja millel on looduslikud vananemisvastased omadused

Sylwia Wiesenberg, heaoluekspert ja DOPE asutajale loomulikult meeldib mõelda toidust kui tervislikele ravimitele. Lasen tal seda selgitada: "Nii nagu narkootikumid võivad teid õnnelikuks teha ja tunda end lühikese aja jooksul ja mõne tõsiselt kahjulike kõrvaltoimetega!-Nii saab toitu. Ma mõtlen supertoitudele ja toidule üldiselt kui imepoed, et mind tunneks end hästi ja näeks välja vapustav. Minu eesmärk on harida inimesi õigete koostisosadega dopingut."

Wiesenberg alustas oma toidureisi omatehtud "Power Chocolate" abil kookosõli ja koostisosadega, mis nüüd moodustavad tema peedi õndsuse pulbri. "See andis mulle lisaenergiat ja suurepärast nahka. Otsustasin selle segu kanistri sisse panna ja lubada inimestel luua oma šokolaadi liikvel mõne supertoidujõuga."Hankige oma kakao parandus koos Wiesenbergi lihtsa ja maitsva originaalse retseptiga.

Saagis: teeb 12–15 keskmise suurusega palli

Koostisosad

1 tassi peedi õndsus
½ tass toores kookosõli
Soovi korral lisatud magususe eest manuka mett

1. Lisage kookosõlile peedi õndsus ja segage need kaks kokku, kuni need on hästi läbi viidud ja siledad.

2. Eraldage segu väikesteks trühvlisuurusteks tükkideks ja rullige palli valmistamiseks kokku. Kui soovite väljamõeldud saada, pange need lõbusa kuju loomiseks vormi.

3. Asetage külmkappi 30 minutiks, seejärel eemaldage ja puistake piserdage veel näputäis peedi õndsust.

Lime, ingver ja kookospähkli granita

Toidulisand: Ilukokkade hüdratsiooni sisemine võimendus, nahka suruv ja peenjoon likvideeriv vedel segu kookosveest, aloe verast ja sidrunimürtrist

Loodusteadlane ja ilukokk Carla Oates usub toidu ja tervise vahelise seosesse nii tugevalt, et lõi kogu selle eelduse käigus keerleva kokaraamatu. Tema Ilukokk Kokaraamatu sisaldab retsepte, mis on mõeldud seedimise, naha hüdreerimiseks, väsimuse võitmiseks ja paljude muude haiguste poole pöördumiseks. Ta tunnistab ka, et nii armas kui lillkapsa riisihelidega Za'atar kana, pole kõigil seda proovida proovida. Sellepärast meeldib meile ta granital, jäine magustoit, mis on karge, värskendav ja kõikehõlmav. Sisemise ilutõstmise probiootikumide lisamine annab teile magustoidu, mis maitseb suurepäraselt ja teeb teie naha jaoks suurepäraseid asju.

Saagis: serveerib 4

Koostisosad

3 laimi, tsüklit peeneks ja mahlane (umbes ½ tassi mahl)
1 ½ ingveri nupp, kooritud ja peenelt riivitud
¾ tassivesi
2¼ Tassid kookosvesi
1/3 tassi hüdratsiooni sisemine ilu suurendamine
¾ tass kookospähkekreem
1/3 tassi kookoshelbeid, kergelt röstitud

1. Kombineerige väikeses kastrulis lubjakoor, ingver ja vesi ning seadke keskmisel kuumusel. Hauta 10 minutit või kuni poole võrra vähendatakse. Pange 10 minutiks kõrvale, et pisut jahtuda.

2. Kurnake infundeeritud ingver ja lubjavesi läbi musliinlapiga vooderdatud sõela keskmise kaussi. Koguge servad üles, et moodustada kimp ja pigistada kogu vedelik ja maitse.

3. Lisage laimimahl, kookosvesi ja hüdratsiooni sisemine ilu suurendamine ja segage segage, seejärel valage segu väikesesse, madalasse alusesse.

4. Külmutage 1-2 tundi, kuni külmutatakse servade ümber. Eemaldage sügavkülmikust ja segage külmutatud servades. Naaske sügavkülmikusse.

5. Eemaldage segu sügavkülmast umbes iga 30 minuti järel ja segage see üles. Kui kogu vedelik hakkab külmuma, kasutage segu lohistamiseks ja kraapimiseks ning purustage see väikesteks jääkristallideks. Korrake seda 3 tunni jooksul või kuni segu on täielikult külmunud õrnateks jääkristallideks.

6. Serveerimiseks kühveldage klaaside või kausside serveerimisse. Nirista kookoskreemiga ja hajutage röstitud kookospähkliga.

Olgu, aga teile meeldivad ikka väga smuutid: siin on 9, mis annavad teile särava naha. Ja siin on toidulisandid, mida võtta paksemate, täielike juuste ja tervete küünte jaoks.