3 kiiret strateegiat, mis muudab teid optimistlikumaks, ja aitavad ka kauem elada
"Mitu korda mõistab klient, et neil on negatiivne eeldus kui viis, kuidas vältida pettumuse tundmist," ütleb Silvershein. "Kuid kui me tunnistame, et pettumus on loomulik, levinud ja ei tapa meid, saame keskenduda oma tunde talumise võime suurendamisele ja seetõttu ei vaja me enam kaitsemehhanismi, mida negatiivne mõtlemine meid teenib."
Keskenduge olukorra reaalsusele
Võib-olla on teie pessimistlik mõtlemine see igapäevane idee, et saate oma töölt vallandada ja teid vaevab igapäevane ärevus selle pärast. Nagu Lily Allen kunagi ütles, on seal raske, nii et ma saan selle, soovite hästi hakkama saada. Kui pole realistlikku mõistus Miks teid vallandataks (numbrid on üleval, teie viimane jõudluse ülevaade oli täheline), siis on aeg lõõgastuda.
"Kas need negatiivsed eeldused või negatiivsed mõttemustrid täituvad?"Silvershein ütleb. "Kui vastus pole eitav."
Leidke vähemalt üks asi, mille eest tänulik olla
Olen armunud, et kasutada tänupraktikat toimetulekumehhanismina. Kiire nimekiri võib tõesti tõsta kohutavat kuradi päeva/nädal/kuus/aasta/elu. Olgu, mõnikord võib täielik nimekiri tunda üle jõudu ülesande, kui asjad on õigustatult jubedad, nagu tegemist vanemate haigustega või lagunemisega. Silvershein soovitab oma maailmas ereda koha leidmisel alustada väikestena.
"Julgustan kliente oma päeva jooksul otsima kuldseid tükke-see on kogu 24 tunni jooksul ühe positiivse olukorra leidmine," ütleb Silvershein. "Sageli, kui muutume või mõtteviisist märkamisest, mida meile ei meeldi, hakkame tundma end positiivsemalt."
Õnne, sedendaja!
Asjade kergema külje pealt võib naer tuua teile õnne täiendava tõuke. Ja natuke nõuandeid, kuidas pisiasju nautida, kui kõigil teistel on suured eluhetked.
