3 peamist kaaliumi eeliseid, mis panevad teid tahtma banaanide põhiliinimiseks

2. Kaalium aitab teie keha seedida süsivesikuid. Aaron ütleb, et mineraal aitab muuta süsivesikutes energiaks glükoosi. Täpselt seetõttu veenduvad nii paljud sportlased, et saada piisavalt enne või pärast trenni.

3. See võib vähendada teie insuldi ja südamehaiguste riski. Pidage meeles, kuidas kaalium aitab vererõhku all hoida? See on suurepärane uudis teie südame -veresoonkonna süsteemile. Teaduslik tõendus.

Kuidas ma saan oma elus rohkem kaaliumi?

Lihtsalt sööge toite kõrgel kaaliumis. Kui banaanid nimetatakse sageli kaaliumi jõujaama ja 422 milligrammi keskmise puuvilja kohta, on sellel korralik summa-see pole ainus hea allikas. Kahel tassil spinati on 334 milligrammi kaaliumi, ühes tassis rooskapsas on 389 milligrammi ja ühes tassis lentilid on ilmatu 731 milligrammi.

Kui soovite puuviljadest kinni pidada, on ühel tassil kuubikuga kantaluupe 427 milligrammi, ühel tassil kuivatatud aprikoosidel on 1720 (!) milligrammidel ja ühel tassi apelsinil on 326 milligrammi, mis neid kõiki suurepäraseid allikaid valmistavad.

Ehkki kaaliumirikkatele toitudele laadimine ei ole enamiku tervislike inimeste jaoks üldiselt probleem, võib liiga palju kaaliumi saamine olla neeruprobleemidega inimeste jaoks probleem, väidab Aaron. Teie keha kaaliumi töödeldakse neerudes; Kui teie neerud ei tööta korralikult, võib teie kehal olla raske liigset filtreerida. "Neerupuudega funktsiooniga inimesed peaksid oma arstiga konsulteerima kaaliumiga piiratud dieediga, kui kaaliumi kogunemine on murettekitav," ütleb Aaron.

On selge, et kaalium on keha jaoks tohutult oluline ja õnneks pole sellest elutähtsast toitainest piisavalt raske saada, ja see võib olla maitsev! Kui olete oma kaaliumitaseme pärast mures, broneerige kohtumine arstiga, kes saab veretööd teha, tagades, et teie tase oleks seal, kus nad peaksid olema. Ja hei, võib -olla pakkige koduteel söömiseks banaan.

Siit saate teada, kuidas saada kõiki vajalikke toitaineid toidust, mitte toidulisanditest. Ja siin on viis, mis on teie nahale head.