3 toidu arstid ütlevad * kindlasti * Vältige kurguvalu (lisaks mõned, mis on rahustavad)
Happelistel toitudel on sama mõju. Suure happega koostisosad, nagu tomatid ja sidrunid, nagu apelsinid, greip ja sidrunid, võivad olla nõmeda mõju kurgu kurguvaesele voodrile, vastavalt Columbia ülikooli abiprofessor Columbia ülikooli abiprofessor Chantel Strachanile teatas Meditsiinikeskus New Yorgis . "Need võivad ka kaudselt käivitada happe refluksi maost, muutes kurguvalu valu palju hullemaks," lisab ta.
2. Soolane ja krõmpsuv toit
Kargete pindadega toidud võivad tunda end liivapaberina, kui teie kõri valutab. Ja kui need on kaetud soolaga, võivad teie valu süvendada ka suupisteid nagu kringlid või kartulikrõpsud. "Soolased toidud võivad kurku veelgi kuivada, mis võib neelamisel ärritust põhjustada," ütleb DR. Patel, kes hoiatab, et see pole mitte ainult soolane toit, mida peaksite vältima: ta soovitab süüa midagi kareda või kõva pinnaga nagu pähklid, toored porgandid või suhkrukommid.
3. Alkohol mis tahes vormis (ja suitsetamine)
Võib-olla olete kuulnud, et viski või rummiga valmistatud kuum väikelaps on hea vahend kurguvalu jaoks, kuid just alkohol ei pane seda jooki hästi tundma-see on mesi. "Nagu vürtsikas toit, võib alkohol kurguvalu veelgi ärritada, lisaks happe refluksi," ütleb DR. Strachan. Samuti dehüdreerib teid alkohol, muutes teie temperatuuri tõusu ja kurguvalu hullemaks.
Kui suitsetate joogi ajal, on see kahenegatiivne tervis, kui kurguvalu või ilma. Lisaks oma süsteemi sadade kemikaalide vabastamisele tekitavad suitsetamine ja vaping kuivat kuumust. See võib teie kurku tõsiselt ärritada, põhjustades valulikkust ja põletikku, isegi kui te pole haige. Kui olete haige, võib suitsetamine takistada taastumist ja pikendada aega, kui kulutate kohutavat tunnet.
Millised toidud võivad kurguvalu tegelikult aidata?
Okei, nii et olete kõik valmis Margarita õnnetundi laastude ja vürtsika salsaga vahele jätma. Kuid võite küsida-mis peaks Ma söön kurguvaluga?
dr. Patel ütleb, et mesi võib olla eriti kasulik, kui sellega ei kaasne rumm. "Mesi on tuntud traditsiooniline abinõu, mis aitab kurgu paraneda, kuna sellel on antibakteriaalsed, viirusevastased ja seenevastased omadused," ütleb ta.
Kurkum ja ingver võivad aidata ka kurguvalu leevendada, ütleb dr. Patel. „Need on palju antioksüdante, mis vähendavad põletikku ja kiirendavad paranemisprotsessi. Proovige sooja teele lisada kurkum ja must pipar ning ingveritel, mis tunnevad end kurgus jahedana, nagu smuutid, ”lisab ta.
"Külmutatud popsiklid on veel üks hea viis põletikulise kurgu rahustamiseks, lisaks suurendada hüdratsiooni," lisab dr. Strachan.
Mis joogid aitavad kurguvalu?
Üks asi, mida soovite kindlasti vältida, kui teie kõri valutab, laseb end dehüdreerida. Niisiis, mida juua kurguvalu jaoks? "Soovitan oma patsientidele alati mett sooja tee ja sooja supiga,". Strachan ütleb.
Kuumus selles tassis on eriti kasulik. "Soe tee põhjustavad kurgu ja lihaste veresooned rohkem avada ja lõõgastuda, rahustades sellega kurguvalu," Harvardi meditsiinikooli ja Mayo kliiniku koolitatud ENT ja allergiaekspert, MD Shawn Nasseri, rääkis varem hästi+hea. "Jäised joogid võivad mõnikord põhjustada kurgu spasme, mis kindlasti ei tunne end lohutavana," ütleb ta. (Aga kui see popsicle tunneb vaimustavat, pidage sellest kinni.)
Kuigi peaaegu iga tee tunneb end rahustavalt, näitas üks topeltpime uuring, et lagritsa juurega tehtud tee on eriti tõhus valu minimeerimiseks. "Lagritsajuur sisaldab glütserrhizinit, millel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused, mis võivad aidata kurguvalu leevendada," on Wexneri osariigi meditsiinikeskuse otolarüngoloog Brad DeSilva, MD, hästi+heale+heale. Kui teile ei meeldi lagritsa juure maitse, siis dr. Nasseri soovitab kummelit, libedat elmi, kardemoni, piparmündi või ehchinacea. "Need kõik rahustavad, manööverdavad ja lohutavad ilma suulae ülekaalutamata," ütleb ta.
Ja milliseid jooke, mida vältida
Nii palju kui võite ihaldada kuuma väikelapse, minge edasi ja tehke sellest neitsi ülalnimetatud põhjustel. Samuti soovite vältida ülikergeid jooke nagu limonaad või apelsinimahl, mis võib käivitada happe refluksi (või lihtsalt alla minnes).
Kas kohv on kurguvalu jaoks halb? Kui olete oma hommikuse Joe tassi Jones, siis teadke, et kohvi on ilma all olevate eeliste ja puuduste korral. Alustuseks võib happesus olla teie kurgus liiga valus. Kofeiin võib ka teie unega jama ja põhjustada dehüdratsiooni. Teisest küljest võivad antioksüdandid ja polüfenoolid kohvi teile haigena kasuda, kuna Nashville'is asuv dieedi Jenny Beth Kroplin, RD, on varem öelnud varem.
Tõenäoliselt ei taha te ka liiga palju piimatooteid maha lüüa, kui teil on külm, mis kaasneb kurguvaluga. Kuigi mõned inimesed naudivad sooja piima või jaheda jogurti tunnet, soovitab enamik eksperte selle vastu. „Soovitan vältida piimatoodet, kui mu patsiendid on haiged, sest… piimatoodete rasv ühendab hingamisteede sekretsioonid ja võib luua paksu, kleepuva segu. See võib katta kõri ja muuta teid ebamugavamaks ja tunda vajadust seda rohkem puhastada, mis võib kurku veelgi ärritada, ”Inna Husain, MD, abiprofessor ja larüngoloogia osakonna juhataja Laryngology osakonna osakonna osakonna otolarüngoloogia osakonna osakonnas Rush University meditsiinikeskus, on öelnud hästi+hea. (Jah, see tähendab, et ka kurguvaluga tegelemisel soovite jäätise vahele jätta.)
Kodune abinõud kurguvalu rahustamiseks
Kui soovite kiiresti kurguvalust lahti saada, on ka mõned strateegiad, mida saate kasutada, peale selle, mida sööte ja joote kogu päeva.
Grap
Üks parimaid viise kodus kurguvalu rahustamiseks on sooja soolase veega kurisemine, ütleb dr. Strachan. Sool tõmbab osmoosi kaudu suust ja kurgukudedest vedelikke välja, mis aitab nakkust leevendada. Soolane vesi võib haigus ka paksu lima vooderdada, mis võib sisaldada ärritajaid nagu bakterid või seened, kirjutab Philip T. Hagen, MD, Mayo kliiniku raamat koduste abinõude kohta. Ja see strateegia võib olla ka ennetav ennetusmeetod: Mayo kliiniku 2005. aasta uuringus leiti, et soolase vett garraitanud inimesed nägid ülemiste hingamisteede infektsioonide vähenemist 40 protsenti ja vähem sümptomeid, kui nad kokku puutuvad.
Ära lase kurgul kuivada
Samuti on hea mõte kurgu niiskena hoidmine: te ei soovi, et kuivad kuded hõõruksid iga kord alla neelamise korral (levinud põhjus, miks võite talvel kurguvaluga ärgata).
Köhatilsid võivad aidata, lihtsalt vältige mentooliga inimesi, mis tegelikult ärritab kurku ja võib sümptomeid tekitada halvem. "Mentool ajutiselt [tuimad] kurgus olevad närvid ja annab muidu kurguvalu jahutustunnet,". Husain on öelnud hästi+head. See tuimastav strateegia võib tagasilöögi tuletada, ütleb ta: "Krooniliselt selle mentooli paljastamine võib luua ülitundliku oleku."
Samuti ärge närige oma köhatilku, kuna see võib olla ärritav, sest neelate karedad, kõva servad.
Ühendage oma niisutaja
Kasutades niisutajat-eriti öösel, hoidke oma kõri kuivamast ja muutes selle rohkem haiget. Auravad dušid saavad ka aidata. Võite isegi proovida lisada eukalüpti või rosmariini oma auru sissehingamisele, et aidata kurgu rahustada, et saaksite ärgata, et tunnete end natuke värskemaks.
Tsitaadid + hästi + head artiklid viite teaduslik, usaldusväärne, hiljutised uuringud, et toetada meie jagatavat teavet. Võite meid usaldada oma heaolu teekonnal.
- “Taimne tee aitab vähendada ägeda neelupõletiku valu." BMJ: Briti meditsiiniajakiri vol. 327 7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari jt. „Ülemiste hingamisteede infektsioonide ennetamine garderoobi abil: randomiseeritud uuring." Ameerika ennetava meditsiini ajakiri vol. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/J.amepre.2005.06.013
Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.
