3 silmaharjutust, mida optometrist teeb kuivuse vastu võitlemiseks

2. Reguleerige oma ekraaniseadeid

See pole iseenesest täpselt harjutus, vaid dr. Ütleb Hamada harjutama Ettevaatust telefoni heleduse ümber. „Kahjulik sinine tuli on kogu meie ümber tahvelarvutitest, mobiiltelefonide ja sülearvutiteni. Kuna täiskasvanud kulutavad üle üheksa tunni päevas digitaalseadmetele ja lapsed, kes kulutavad päevas seadmetele kuni 8 tundi, võib aja jooksul kokkupuude sinise valgusega põhjustada teie silmadele ja kuivusele tõsist pikaajalist kahju, "ütleb arst. Nii et tehke sellest harjumus oma ekraani heledust tuhmida. Ja kui töötate sülearvuti kallal, lisage pimestamise vähendamise filter.

3. Järgige reeglit 20-20-20

“Võtke iga 20 minuti tagant 20 sekundit ja vahtige midagi 20 jala kaugusel. See annab teie silmadele võimaluse lõõgastuda ja lähtestada, "ütleb dr. Hamada. Mõelge sellele nagu teadlikkuse paus, aga teie iiriste jaoks.

Pärast päeva laua taga istumist sirutage oma kubeme (tõesti) ja andke alaseljale natuke armastust.