3 enesekindluse suurendamise tehnikad tõelised naised * tegelikult * kasutavad
See on täiesti normaalne tunda seda mõnikord, kuid kas poleks fantastiline, kui teie sisemise enesearmastuse allikasse koputatakse? Sinna tuleb isikliku mantra arendamine.
Kui pöörate silmi mõttele a mantra, Mõelge sellele lihtsalt kui järgmine: sisemine pumba-üles heliriba, mis tunneks end vingena, aga ka mitte ennast peksma, kui tunnete end mitte nii ägeda. Ja viimane on Reiki tervendaja Kelsey Pateli sõnul ülioluline osa.
"Kujutage ette, et istute iseendast laua taga, nagu teie parim tüdruksõber. Kuidas sa ennast üles näitaksid?"
"Teil peab olema enda jaoks kaastunne," ütleb Patel. "Peate andma endale sama palju armastust ja kaitset, mida te teistele annate. Kujutage ette, et istute enda vastas laua taga, nagu teie parim tüdruksõber. Kuidas sa ennast üles näitaksid?"
Sõna levitamiseks selle kohta, kuidas naised saavad üksteist (ja iseennast) paremini julgustada, tegime koostööd Aeriega-mis tähistab iga kuju, loo ja taustaga naisi #aeriereaalses liikumises Nad vajavad heade asjade kiiret lööki (enesekindlus, duh).
Kerige alla, et saada nende reaalse elu nõuanne-pluss alla laadida kohandatav kalender kuude hea enesetundega.
Kelsey Patel; Reiki meister ja meditatsiooniõpetaja
Reiki meistri, joogaõpetaja ja meditatsiooniõpetajana saab Patel sageli esireas istme inimeste siseelus. Üks teema, mille ta on tuvastanud? Kui sageli inimesed häbistavad end selle eest, et nad pole kõik täiesti õnnelikud. selle. aeg.
"Olen paljude inimestega märganud, kui kiiresti me tahame uskuda, kui tunneme end halvasti või on meil tõesti maas, et see on kuidagi enda halb ja vale osa," ütleb ta. "Püüan aidata inimestel seda näha lihtsalt sellepärast, et teil on halb päev, lihtsalt seetõttu, et olete hetkeks või hooajaks masenduses, see möödub, aga mida rohkem te selle üle peksate, olete Tegelikult lihtsalt haiget teen endale rohkem."
Tema meetod, kui tal on puhkepäev, tuletab endale meelde, et ta on väärt armastust ja kaastunnet, hoolimata sellest, kuidas ta sel päeval enda suhtes tunneb. Kõik koos nüüd: "Olen väärt."
Ostke oma pilk
Osta nüüd Aerie Real Me Full leviala Push Up Bra 45 $ Osta nüüd Aerie hävitatud City Jogger 40 $ Osta nüüd Aerie sujuvalt sujuv suitsutatud boybrief 12 dollarit
Candace Molatore; sotsiaalmeedia strateeg ja fotograaf
Kuna valdavalt valges asustatud linnas kasvanud valgete vanemate lapsendatud laps nägi Candace Molatore vaeva, nagu oleks ta sobinud. "See oli tõesti raske tunda end aktsepteerituna, sest keegi, isegi mitte minu pereliikmed, ei tulnud minu moodi," ütleb naine. "Veetsin suure osa oma noorukite elust, muutes ennast nii palju kui võimalik, kui ma suutsin."
Lõpuks mõistis ta, et ta üritas muutuda, nii et ta kasutas ebatõenäolist ressurssi: sotsiaalmeediat. Kuigi seda peetakse sageli a põhjus Halva enesekindluse tõttu kasutas Molatore seda oma maailmapildi laiendamiseks, teistega ühenduse loomiseks ja lõpuks üles ehitama.
"Vihkamiseks on vaja rohkem energiat kui lihtsalt teie ümber olevate volituste andmine."
"Ma kurnasin ennast, üritasin mahutada vormi, kuhu ma kunagi ei sünnitanud," ütleb naine. "Alles siis, kui tõesti sukeldudes sotsiaalmeediasse, nägin rohkem naisi, kes olid nagu mina. Tundsin end vähem üksi ja see inspireeris mind tõesti sinna rohkem välja panema."
Tema nõuanded naistele, kes otsivad enesekindlust? Ümbritsege end naistega, kes panevad teid niimoodi tundma, ja annavad ka neile head vibratsioonid tagasi.
"Mul on kõik positiivsuse levitamine ja tuge pakkumine," ütleb Molatore. "See maksab sõna otseses mõttes null dollarit, et olla lahke ja kaastundlik inimene teiste suhtes; nägin seda veebis ja see on alati minu juurde jäänud, sest see on nii tõsi! Vihkamiseks on vaja rohkem energiat kui lihtsalt teie ümber olevate volituste andmine. Tunnete end paremini, kui teate, et tõstate teisi üles."
Ostke oma pilk
Osta nüüd Aerie Chill kõrge vöökohaga jalad 20 dollarit osta nüüd Aerie Lace Racerback Bralette $ 25 Osta nüüd Aerie kodulinna dressipluus $ 45 dollarit
Bo Stanley; surfar-, mudeli- ja kehaaktivist
Noore tüdrukuna, kes üritas surfamise sponsorlust maanduda, kuulis Bo Stanley alati sama lugu: ta oli andekas surfar, kellel oli ilus nägu, kuid mitte professionaalsete surfarite nõutav valim 2.
See narratiiv võttis oma psüühikale oma panuse ja tal tekkis söömishäire, kui ta jälitas seda tabamatut suurust 2. "Mul ei olnud arusaamist sellest, mis oli geneetiliselt erinevalt ehitada," ütleb naine. "Lõpetasin, et mul oli tähelepanu sellele, mis oli minu jaoks, mis oli surfamine, ja hakkasin lihtsalt keskenduma oma kehale."
Umbes sel ajal, kui tal see läbimurre oli, lõpetas ta pärast sponsorlust traditsioonilises surfamistööstuses ja hakkas seda tegema, sest ta armastas seda. "Ma lahkusin ja siin olen nüüd: saan teha seda, mida armastan, ja olen kõige tervislikum, tugevaim ja õnnelikum."
"Kui mul on kunagi oma keha üle negatiivne mõte, olen sõna otseses mõttes õppinud ... vahetama see millelegi positiivsele."
Kuid tema uue leitud enesearmastus pole eksimatu ja tal on halbu päevi nagu meie ülejäänud. Kui ta alla jõuab, keskendub ta kolmele sammule: tuvastades oma negatiivsed mõtted, libistades need positiivseteks ja korrates mantrat, mida ta oma lemmik käevõru peal hoiab: olen tugev. ma olen ilus.
"Kui mul on kunagi oma keha üle negatiivne mõte, olen sõna otseses mõttes õppinud seda mõttet muutma ja selle millegi positiivse vastu vahetama," ütleb naine. "Mul on nüüd tööriistad selle vahetamiseks ja ütlen: ei, sa oled ilus, sa oled täiuslik nagu sa oled. Minge olema tugev sportlane, kes sa oled. Mine elama elu ja ole õnnelik."
Ostke oma pilk
Osta nüüd Aerie Lace Racerback Bralette 25 dollarit osta nüüd Aerie hävitatud City Jogger 40 dollarit osta nüüd Aerie hubane tekstuur kardigan 55 dollaritKlõpsake alloleva kalendri allalaadimiseks kuu aega mantrad (ja võimalus luua oma).
Koostöös Aeriega
Ülemine foto: Candace Molatore
