3 looduslikud viisid oma ärevuse valimiseks

Ükskõik, kas teie ärevus kasvab eriti stressirohketel hetkedel (näiteks sel hommikul kohtumine oma ülemusega mitte Minge nii, nagu lootsite) või kui see on pigem pidevalt esinev üksus-kui Emma Stone, Kristen Stewart ja Ellie Goulding on kõnekalt kirjeldanud, et olete kindlasti üksi.

Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel 18.1 protsenti Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest mõjutab mingi ärevushäire (see on umbes 40 miljon Täiskasvanud vanuses 18 kuni 54, kes võivad ilmselt suhelda sellega, mida mingil moel läbi elate). Ja eksperdid väidavad, et hinnanguline on tegelikult pisut madal, kuna paljud inimesed ei otsi abi või on diagnoositud valesti.

Seal on palju ravivõimalusi, alates psühhoteraapiast ja tugirühmadest kuni ajatu ja vahetuma trikk ". Oleme ümardanud kolm looduslikku tehnikat, et lisada teie Stay-Calmi tööriistakomplekti (tere, #MENTHEATHEALTHHACKS--sest teil ei saa olla liiga palju toimetulekustrateegiaid).

Järgmine kord, kui tunnete ärevust tulemas, proovige neid lihtsaid, looduslikke meetodeid, mida saate teha peaaegu kõikjal.

1. Lonk

Uuringud on näidanud, et ürdi kummel võib olla efektiivne lõõgastumise, ärevuse, depressiooni ja unetuse abistamisel. Lõike kohaselt ei pruugi see olla nii tugev kui arsti kirjutatud ravim nagu Klonopin või Ativan, see võib siiski olla tõhus. "Kui inimestel on ärevus ja nad otsivad mittefarmakoloogilisi ravimeetodeid, on kummel alati üks esimesi," ütleb Marylandi ülikooli meditsiinikooli abiprofessor Chris D'Adamo, MD. (Ja boonus: see võib muuta teie naha ka hämmastavaks.)

2. Büst a (jooga) liikumine

Väike füüsiline tegevus teeb keha heaks ja võib teha imesid, kui teie aju saaks EFF -i välja jahutada. Tehke nagu Lena Dunham ja lööge oma joogamatti, et proovida ärevuse sümptomeid ära hoida. Täht on osaline taastava lapse poosi jaoks, mis muudab ta tundma "tõeliselt turvaliseks ja ka pinges", rääkis ta meile selles videos. "[Lapse poos] on viis siseneda privaatsesse ruumi, mida peate võib -olla liikuma kõik, mida kogete."

3. Näpistage, kuidas sa räägid

Selgub, lihtsalt sõna "stress" öeldes võib teid rohkem, hästi, stressis muuta. Lõika S-sõna oma sõnavarast ja tunned, et õlad asuvad tagasi sinna, kus nad kuuluvad (nagu aastas, mitte Kõrvade ääres, kus neile meeldib pinge tekkimise ajal hängida).

Meile meeldiks teie näpunäiteid kuulda ka kommentaarides! Lõppude lõpuks oleme vaimse tervise autentsuse uuel ajastul-isegi kuninglikud satuvad sellesse.