3 teostatavat näpunäidet pühapäeva muutmiseks tulb minevikku

3 näpunäidet, kuidas pühapäevaga toime tulla, tuntakse tõhusalt, alates teadlikkust Pro

1. Ole kohal enne, kui alustate oma töönädalat.

See kohalolekutunne nõuab kahesuunalist lähenemist, ütles Kamau. Esimene samm on teadlik oma ärevustundest ja teine ​​samm viib end sellest ärevust tekitavast mõttest eemale ja tagasi praeguse hetke nautimise juurde. Tema sõnul on võti tahtlik olla, kuidas te oma vaba aega veedate.

Kuna vabaaeg on piiratud, aitab see, mida hindate või naudite. "Ma tean enda jaoks, kui on pühapäev, mõtlen juba neljapäeval. Olen mures asjade pärast, mida pole veel juhtunud, ”ütleb Kamau. Tema pühapäevad perega veetmine või enesehoolduse tegemine võib aidata pühapäevaseid tujusid vähendada, aidates meil olla rohkem kohal ja leida rõõmu, lisab ta.

Pühapäeva ajal ja kohalviibimine on pühapäeval-olgu see siis perega õhtusöögil, matkal või teadlikkuse harjutused-on suurepärane ärevuse vähendamiseks, mida võiksite tunda eelseisva nädala suhtes. Selle kihlunud kohaloleku tunde hõlbustamiseks soovitab Kamau keskenduda punktile, et ükskõik, mida tunnete, pole veel isegi juhtunud.

2. Ole nii valmis kui võimalik olla eelseisva töönädala jaoks.

"Paljude inimeste jaoks on raske ette valmistada või nädalaks ette planeerida," ütleb Kamau. Kuid "on pisiasju, mida saate teha enne uude nädalasse suundumist, isegi lihtsalt… võttes aega möödunud nädalal mõtisklema ja vaatama asju, mida oleksite võinud paremini teha uude nädalasse."

Näiteks sissejuhatus ja peegeldus annavad teile mõlemad mitte ainult ruumi kasvamiseks ja mõtlemiseks, mida saate teisiti teha, vaid pakuvad teile ka tugevat agentuuri tunnet, sest näete ennast oma saatuse meistrina, nii et rääkima.

3. Näitame kavatsuse määramine nädala jooksul tunda.

"Kui seate kavatsusi, on oluline teada saada, miks, teie motivatsiooni ja oma eelseisva nädala eesmärk [, nagu ka mõtteviis], et lähenete eelseisvale nädalale," ütleb Kamau.

Küsimus, mida Kamau küsib endalt, kui ta oma nädala kavatsust seab?'," ta ütleb. "Kui mu tunne on" kergum ", [küsin endalt]" Millised on praktikad, mida ma pean kogu nädala jooksul tegema, et mind selle kerguse tunnetamisega uuesti ühendada?"Mis see välja näeb?"Võib -olla tundub, et ma magaksin õigel ajal. Võib -olla tundub, et ma ei ole nii palju oma telefonis, ”ütleb ta.

Meeldetuletuste kirjutamine enne töönädalat võib olla ka tõhus viis pühapäevaste scariesiga toimetulemiseks, ütleb Kamau. Näiteks kerguse tunde juurde tagasi pöördudes näeks see välja kirjutamine kleepuvale noodile, sest see võib järgneva nädala ärevustunnet vähendada, kui suudate luua ühenduse kerguse ja selle vahel eelseisv nädal. Lisaks, nagu näete sõna kogu nädala jooksul, veetakse teid enne nädala algust kavatsusesse ja tunnete, et olete endale seadnud.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.