15 olulist reisisuupisteid, mis registreeritud dietoloogid ei saa puhkamise ajal summutada
Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Miamis asuv registreeritud dieedist toitumisspetsialist ja riikliku meedia pressiesindaja toitumis- ja dieetikaakadeemia jaoks
9. Pähklivõi
"Ma armastan reisimiseks üksikuid pakke või tasse mandlivõid või maapähklivõi. Saate neid süüa otse pakist välja, siduda ühe tüki värske puuviljaga, shmear röstsaia peal või kühveldada kaussi kaussi. Pähklivõid on suurepärane südametervislike rasvade allikas, lisaks pakuvad need paar grammi dieedi kiudaineid ja valku. Mandlivõi annab spetsiaalselt 16 grammi südametervislikku rasva, seitse grammi süsivesikuid, neli grammi toidukiuda ja seitse grammi valku kahe supilusikatäis serveerimise kohta."
10. Elektrolüüdid
“Paljud inimesed kogevad reisil dehüdratsiooni. Lennukiga lendamine võib kõrguse tõttu põhjustada dehüdratsiooni ja pikka aega autos istudes võib meid takistada joomast nii palju kui tavaliselt, sest me ei taha peatuda tualettruumi kasutamiseks. Elektrolüüdijoogi pidamine või pakkide hoidmine kaasas on suurepärane viis reisimisel hüdratsiooni taset püsti hoida ja kui olete lõpuks jõudnud oma lõplikule vahemaale, et teid rehüdreerida."
11. Tervetera kreekerid või kringlid
„Minu reisikotis võite alati leida kas täistera kreekerid või mesi nisupinged. Need pakuvad süsivesikuid ja paar grammi dieedi kiudaineid ja valku ning neid reisides on tore kaasas kanda, kuna need ei lähe kiiresti halvasti. Jällegi võib reisimine olla dehüdreerus ja kui kavatsete olla kuumas kliimas, võite higistada tavapärasest rohkem ja vajate täiendavat naatriumi. Need kaks suupistevalikut võivad seda pakkuda ka."
12. Müesli
“Müesli on suurepärane suupiste, mida teiega liikvel olles kaasa võtta. See on lihtne kaera, pähklite, seemnete ja kuivatatud puuviljade segu, mis tähendab tervislikke rasvu, valku, toidukiudasid, süsivesikuid ning palju vitamiini ja mineraale."
Tracy Lockwood Beckerman, RD, registreeritud dietoloog ja parema perioodi toidulahenduse autor
13. Pähklivardid
„Täiuslikud suupistete baarid sobivad ideaalselt liikvelõgede jaoks, kuna need on pakitud südametervislike kiudainega pähklitega nagu mandlid ja maapähklid. Tervislikud rasvad aitavad teil vähem keskenduda oma urisevale kõhule ja keskenduda rohkem lennule jõudmisele."
14. Šokolaadihammustused
„Tervislikud tõelised šokolaadihammustused keskel asuvad ruudud rahuldavad nii teie magusa hambaga kui ka teie ajule ja kehale püsivat energiat, mis on ülioluline pika reisipäeva jaoks. Üks ruut sisaldab kuus grammi taimepõhist valku ja sellel on isegi natuke rauda, aidates anda teile seda taaselustavat põrutust, et teid läbi tõmmatud reisipäeva läbi ja kaugemale jõuda."
15. Pistaatsiapähklid
“Need imeliste pistaatsiapähklite pistaatsiapähklid muudavad kõige lihtsama reisisõbra, sest need taluvad kogu reisipäevaga kaasasolevaid viinaid. Pistaatsiapähklid, olgu need siis tavalised, tšilli või mesi röstitud, on ülikõrge kiudainega taimepõhised suupisted, nii et teid toidatakse ja täidetakse tonni hädavajalike vitamiinide ja mineraalidega."
Imelised pistaatsiapähklid - 6 dollarit.59 poodi kohe
