13 viisi Apple'i terviserakendus jälgib teie elu, millest te ei teadnud

4. Jalutuskäigu kaugusel

Meie telefonid on alati käes. Kuigi see pole alati kasulik, on seal on 24/7 ühendamisel: terviserakendus jälgib teie kõndimis- ja jooksukaugust ning annab teile igapäevase keskmise, samuti ütleb teile, kui hästi teil eelmiste nädalatega võrreldes läheb. (Seal on ka viis, kuidas arvutada ratastooli vahemaa.)

5. Alaline protokoll

"Uuringud näitavad, et meie ainevahetus hakkab aeglaselt ja meie metaboolsete haiguste oht suureneb tegelikult, kui istume järjekindlalt üle 30 minuti korraga," ütleb treenimispsühholoog Heather Milton, MS, RCEP, CSCS, CSCS. "Istumine või istuv aeg on sõltumatu riskifaktor ka südame -veresoonkonna haiguste tekkeks."

Terviserakendus jälgib teie alalisi minuteid-aka iga tunni jooksul, kus seisate ja liigute. Veelgi parem, kui teil on Apple Watch, jälgib see ja logib teie jaoks kõik.

6. Vinnid

On palju põhjuseid, miks inimesed kogevad aknet, alates sellest, mida sööte kuni menüüni. Kui te pole kindel, mis põhjustab vistrike hüppamist, võite hakata terviserakenduse andmeid logima. Kui teil on läbimurre, sisestage raskusaste, alustage ja lõpetage. Siis võiksite aja jooksul põhjuse kindlaks teha ja seda lahendada. Rakendus võimaldab teil ka kuiva nahka jälgida.

7. Meeleolu muutub

Kui tunnete, et teie tuju on tõesti üles ja alla, alustage seda terviserakenduses. Kui tunnete meeleolumuutust, saate algusaega logida ja lõpetada. Kui muster on olemas, saate paremini tuvastada oma tuju muutuste põhjuse: see võib olla tingitud hormoonidest, depressioonist ja muudest probleemidest, millele on oluline pöörduda oma arstiga.

8. Soole liigutused

Kui olete sageli kõhukinnisusega või kogete kõhulahtisust, saate jälgida mõlemat küsimust otse terviserakenduses. Sealt on lihtsam kindlaks teha, mis põhjus on, sealhulgas teie dieet, aktiivsuse tase, dehüdratsioon või terviseprobleem. Võite jälgida ka puhitust.

9. Seksuaalne tegevus

Mis on teie seksuaalse tegevuse jälgimiseks, küsite? See võib mõjutada nii teie füüsilist kui ka emotsionaalset tervist, nii et rekordi pidamine võib olla kasulik, kui peate seda kunagi oma teiste andmetega võrrelda. Võite jälgida ka tupe kuivust.

10. Toitumine

Terviserakenduse abil on oma toitumist paremaks muutmiseks nii palju võimalusi. Saate logida kõik oma igapäevased vitamiinid (ja kui palju te igaüks kasutate), kui palju kofeiini joote, sellised asjad nagu valk, süsivesikud ja suhkur ning palju muud. See on suurepärane viis tagada, et annate oma kehale seda, mida see vajab, et tunneksite end oma parima.

11. Veetarbimine

Kui te ei tunne, et joote iga päev piisavalt vett, on rakenduse kasutamine lihtne viis jälgida. Iga kord, kui joote veel ühte pudelit või klaasi, logige aega ja kui palju. Nii saate teada, kui hästi teil läheb (ja kui teil on vaja oma tarbimist üles tõsta).

12. Teadlik protokoll

Harjutades tähelepanelikkust või keskendudes oma teadlikkusele praegusele hetkega, aidake teil tunda vähem stressi, ärevust, suurendada tuju ... eelised on lõputud. See võib teie suhteid veelgi paremaks muuta. Veendumaks, et harjutate päeva jooksul teadlikkust, muutke oma missiooniks vähemalt üks periood terviserakenduses. See võib olla isegi 20 minutit oma hommikuse kohvitelefoni nautimine. Aja jooksul jätkake nende mõistlike minutite suurendamist. Nii tehes elate rohkem hetkes ja kulutate vähem aega autopiloodil.

13. Isumuudatused

Teie isu muutumisel on palju põhjuseid, alates stressist kuni toitumisvaeguseni. Kui teil on isumuudatusi, logige need oma rakendusse: saate sisestada päeva, aja ja kas teie isu on suurenenud või vähenenud.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.