Dermatoloogide sõnul on 11 viisi nahka suurendava jõudušši võtmiseks
1. Seadke rahustav stseen
Selleks, et oma duširuumi oleks tõeliselt rahustav, puhastage segadus ja lisage meeleolu suurendavad puudutused. Potitaime aitab õhu puhastada, suurendada tootlikkust ja suurendada psühholoogilist heaolu. Hea küünla kuma ja lõhn on rahustav (ja saate boonuspunkte, kui see muutub pärast selle põletamist potitaime aiaks, nagu seda teeb).
Osta nüüd: Esikeri istutatav küünal, 85 dollarit
2. Austab stressiga nahka tähelepanelikkusega
Üks suurimaid vahendeid selge, tervisliku ja noorusliku naha saavutamiseks ei leita riiulilt-see leidub teie sees. "Dušis mediteerin ja harjutan teadlikkust, üritan tõesti vähendada põletikulisi hormoone, mis võivad nahka ärritada ja vananeda," ütleb Mona Gohara, MD, New Haveni juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog, CT. Kui olete skeptiline mõistuse jõu suhtes, noh, vananemine/akne/põletik/jne., Oluline on teada, et stressi ja nahahaiguste keeruline seos on dokumenteeritud iidsetest aegadest. Ja hiljutised uuringud tõestavad seost. "Stress suurendab kortisoolihormooni, mis paneb nahka põletikuvastases režiimis, mis põhjustab purunemist, kuivust ja nahahaiguste ägenemist," ütleb DR. Gohara. See pärsib ka kollageeni ja hüaluroonhappe-ya tootmist, kahte asja, mis hoiavad naha lihavat. dr. Gohara soovitab kogu selle kortisooli tootmist vastu võtta, võttes teadliku dušši, kus hindate aktiivselt helisid, lõhnu ja tundeid. „Tehke sellest midagi nauditavat, mida ootate, ja kasutage tõeliselt meeldivaid tooteid."
Osta nüüd: Supluskultuuri meel ja kehapesu, 35 dollarit
3. Uuendage oma riistvara kodus hüdroteraapia jaoks
Hüdroteraapia ei ole ainult luksusspaade ja füsioteraapia kliinikute jaoks-saate seda teha oma duši all, et saada teie kehale suuri eeliseid. "Tugeva veesurve ja reaktiivlennukite kasutamine… võib leevendada lihastes pinget ja valu, nagu massaaž," ütleb New Yorgi linna dermatoloog Julie E. Russk, MD, kes töötab nahahooldusbrändi Euceriniga. Kui teie praegune riistvara vajab abi, saate hõlpsalt vahetada terapeutilises duššipea, et leevendada lihaste pinget, suurendada paindlikkust ja edendada rahulikumat und.
Osta nüüd: Waterpik PowerPulse massaaži dušš pea, 40 dollarit
4. Kuiv pintsel oma tee toote paremaks imendumiseks
See on üks neist ettevalmistustetappidest, mis ei pruugi olla kõigile nauditav (tegelikult, teeb seda keegi Tõeliselt, armastage harjaseid üle nende keha hõõruda?), kuid preemiad on seda väärt. Olete tõenäoliselt kuulnud, et kuiv harjamine suurendab lümfivoolu. See võib stimuleerida ka kollageeni ja võib isegi aidata vähendada ekraani aja kasutamist. Kuid kas teadsite, et see võib muuta teie kehatooted tõhusamaks? "Alustan kuiva harjamisega enne dušši, et eemaldada surnud naharakud, mis takistaksid minu dušikreemide täielikku imendumist," ütleb DR. Russek. “Kuiv harjamine suurendab ka verevoolu naha pinnale, mis aitab imenduda."Pidage ainult meeles, eriti talvel, et need naharakud, mida te maha puhute, on teie kaitsmiseks. Nende eemaldamine võib põhjustada ärritust, nii et koorige ettevaatlikult ja nix see samm, kui teie nahk tundub ärritunud.
Osta nüüd: Esikeri kuiv pintsel, 15 dollarit
5. Kui olete sisse hüpanud, seadke taimer 10
Peaaegu iga dermi sõnul aegub täiuslik jõudušš täpselt 10 minuti pärast. "Kuigi me kõik armastame pika, kuuma dušši ideed, eriti kui ilm muutub jahedamaks, on oluline meeles pidada, et pikaajaline kokkupuude veega ja eriti kuuma veega võib olla nahale ärritav ja kuivatamine," ütleb Marisa Garshick , MD, FAAD, New Yorgi juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog, kes teeb koostööd nahahoolduse kaubamärgiga Cerave. Lisaks, kui dušši mõte on ennast üles tõmmata, on lühike lühike. "Kümme minutit jätab teid värskena, kosutatud ja valvas," kinnitab Tsippora Shainhouse, MD, FAAD, Beverly Hillsis asuv juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog.
Osta nüüd: Tsooni minimalist Taani köögi taimer, 25 dollarit
6. Hoidke temperatuuri nahka kaitsmiseks…
See kordub veel üks kord: iga derm, mida ma rääkisin, kinnitas, et kuumad, auravad dušid tühistatakse ametlikult. "Jahedamate duššide tulemuseks on vähem transsepidermaalset veekaotust, looduslike õlide paremat säilitamist ja vähenenud põletikku," ütleb New Yorgis asuv juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog Jeremy Brauer, MD. Vahepeal dr. Shainhouse juhib tähelepanu sellele, et kuumad dušid laiendavad naha veresooned, mis võib teid punaseks jätta. Kuum vesi võib ka teie naha kuivatada, põhjustades selle sügelemiseni (eriti kui teil on kalduvus ekseemile või muudele lööbele). Eesmärk hoida vett leiges vahemikus-kui peegel aurub, võtke vihje ja jahutage asju alla.
7… ja lõpetage jäise löögiga, et saada rohkem eeliseid
Enda külma veega allutamine on tõenäoliselt viimane asi, mida soovite talve surnuks teha, kuid kuule mind välja: eelised on olulised ja see läheb igaks lihtsamaks iga kord, kui seda teete. Selle praktika pooldajad usuvad, et keskkonnastressi (e.g., jäine dušš) on üks puuduvaid tervise sambaid. Ja uuringud näitavad, et jäid tempo võib suurendada teie stressi tolerantsi ning isegi depressiooni leevendada ja ennetada (hea enesetunde kasu saamiseks, soovitavad teadlased kaks kuni kolm minutit 68 ° F vett, millele eelneb viieminutiline järkjärguline kohanemine sellega temperatuur). Otsite vahetumat kosmeetilist kasu? Jahutage jääkülma h-ga2O viimase 30 sekundi jooksul dušš, et anda oma nägu nooruslikumale ja värskendatud ilmele. New Yorgis asuv juhatuse poolt sertifitseeritud dermatoloog Michele Green, varem ütles hästi + hea, et külm dušš “pingutab poorid ja… tihendid niiskuses."
8. Hankige Charcoti meetodil veel üks hüdroteraapia löök
Kuna veedate kogu oma dušši püsiva H -voo all oleva voolu all2O, on nutikas panna see vesi teie jaoks tööle. "Mulle meeldib ringluse parandamiseks külma ja sooja vett vaheldumisi, lõpetades külma veega, et mu poorid pingutada," ütleb DR. Russek. „Idee põhineb Charcoti dušil, Euroopas kasutatava hüdroteraapia vorm.”DR järgi. Russk, meetod tugineb vahelduvale kuumale ja külmale veele (spetsiifiliselt 104 ° F ja 68 ° F). "Uuringud näitavad, et Charcoti dušši meetodil on kehale tooniline toime, parandab vereringet, ahendades ja seejärel laienedes kapillaare ning aktiveerib immuunsussüsteemi ja ainevahetuse," ütleb DR. Russek. Ta soovitab eeliste nägemiseks temperatuuri muuta iga kahe minuti tagant.
9. Niiskuse lukustamiseks järgige kolmeminutilist reeglit
Kui olete oma toiteduššist välja astunud, algab uus loendus: soovite oma niisutav kreemi kanda kolme minuti jooksul. "Dušid eemaldavad mõned meie naha kaitsevad looduslikud õlid," selgitab dr. Variant. „Kreemid, kreemid ja õlid võivad pakkuda ajutist tõket, kuid need ei saa niiskust lukustada, mida veel seal pole-nii et niisutaja kanda enne, kui dušivesi nahapinnast aurustub, et see sisse lülitada.”Pärast ainult kõige kergemat ja vähimatki rätikuga rämpsu, dr. Shainhouse soovitab kasutada niisutavat toodet koos keraamiididega, mis on looduslikud lipiidid, mis toimivad meie epidermaalsete naharakkude vahelise tihedusena ja aitavad tõkkepuu pause "täita".
Osta nüüd: Coyuchi Vahemere orgaaniline vanni rätik, 58 dollarit
10. Hõõru oma teed vähenenud stressi poole
Selle kreemi rakendamisel kaaluge seda: kui mida Hõõrud teie nahale kasu, kuidas Hõõrud seda sisse. "Korduv tegevus, nagu nahal silmine, võib olla rahustav, anksiolüütiline toime," ütleb DR. Variant. „Püsiv rõhk võib mängida oma osa, rahustades autonoomset närvisüsteemi ja vähendades massaaži või kaalutud teki mõjudele sarnaseid füüsilisi ärevuse sümptomeid.”Rosy kuma, mida võite märgata suurendanud ringluse kodumajapidamist-on lihtsalt kosmeetiline boonus.
Osta nüüd: Eucerin Advanced remondkreem, 9 dollarit
11. Premeerige oma pingutusi
Paljude jaoks võtab süsteemi šokeerimine külma veega suure tahtejõuga ja selle eest väärid tasu. “Mõni aasta tagasi oli mul paigaldatud soojendusega rätikuraam,” jagab Luigi L. Polla, MD, Genfis asuv dermatoloog. “Lõpetan iga dušši külma, kosutava loputamisega, oodates end soojendatud rätikusse mähkides.”Ükskõik, kas see on madalätik, aurutav jook või luksuslikult pehme, vikerkaarega trimmitud orgaaniline puuvillane rüü, pange kõrvale midagi erilist, mis muudab natuke lihtsamaks välja astumiseks ja hoiab heade vibratsioonide tegemist kogu ülejäänud päeval.
Osta nüüd: Hill House Home hotelli rüü, 100 dollarit
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
