11 suupisteid Amazonil, mis registreeritud dietoloogid soovitavad valutavaid, valusaid liigeseid

Rääkisime mitme registreeritud dieedi toitumisspetsialistiga sellest, milliseid koostisosi otsida, ja õppida tundma nende suupistete soovitusi krigiste ja valude kohta. Vaadake neid 11 suupistet, mis löövad põletikulised vuugid äärekivi. Boonus: kõik on saadaval Amazonis.

Wasa, täistera krõbe - 8 dollarit.00

Wasa täistera krõbedad pakuvad “kiudaineid, B-vitamiine ja muid põletikuvastaseid toitaineid, et kaitsta liigesevalude eest,” ütleb Lappe. Per Serveerimise kohta pakuvad need krõmpsuvad kreekerid põletiku ärahoidmiseks kaks grammi kiuda.

Kiudaine: 2 g/serveerimine

Valk: 1 g/serveerimine

Osta nüüd

Starkist, metsiku püütud kerge tuunikala (pakk 12) - 22 dollarit.00

Üks Starkistide kott ei sisalda mitte ainult ilmatu 17 grammi valku, vaid tuuniga täidetud kott on rikas oomega-3 rasvhapete poolest, „teatud tüüpi terve rasvasisaldusega, mis võib kehas põletikku vähendada,” selgitab Lappe Lappe. Tuuni valimisel soovitab Lappe valida veepõhine tuunikala versus õlipõhine tuunikala, mis võib sisaldada rohkem naatriumi. Paarige kreekeritega või viska oma salati põletikuvastase hammustuse jaoks.

Valk: 17 g/serveerimine

Osta nüüd

Brad's, krõmpsuv lehtkapsas - 11 dollarit.00

Toitainerikka köögivilja suupiste jaoks on Lappe käik Bradi krõmpsuv lehtkapsas. Need "lehtkapsas laastud on rahuldav viis põletikuvastases köögiviljades või kaks," ütleb ta. Kaks grammi kiudaineid, neli grammi valku ja 90 kalorit ühe portsjoni kohta-need krõmpsuvad hammustused annavad teile vajaliku energia.

Kiudaine: 2 g/serveerimine

Valk: 4 g/serveerimine

Osta nüüd

Looduse söömine, kreeka pähklid - 8 dollarit.00

"Riikivad kreeka pähklid sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis võivad aidata vähendada põletikku ja kaitsta isegi liigeseid," ütleb Brownstein. Neist käputäis annab teile kaks grammi kiudaineid ja neli grammi valku ühe portsjoni kohta. Lisage need kreeka pähklid salatile või supile, et oma söögikorda. Või lihtsalt suupiste neile iseseisvalt!

Kiudaine: 2 g/serveerimine

Valk: 4 g/serveerimine

Osta nüüd

Brami, Itaalia suupistete lupini oad (pakk 8) - 15 dollarit.00

Brownsteini soovitatud Brami lupini oad on suurepärane suupiste neile, kellel on „oa” oma tervisele mõelnud. Valmistatud heast koostisosadest nagu Lupini oad (meie 2023. aasta heaolu suundumuste prognooside üks tähti!), vesi ja meresoola, need lupini oad on suurepärane kiudainete ja valgu allikas. Põletikuvastane võimendus, siin me tuleme!

Kiudaine: 3 g/serveerimine

Valk: 4 g/serveerimine

Osta nüüd

Ziba, päikesekuivatatud viigimarjad (6) - 13 dollarit.00

Sain magusaisu? Proovige Ziba päikesekuivatatud viigimaid. Meile meeldib, et ainus koostisosa on viigimarja, mis pakub "suurepärast kaltsiumi allikat-mis toetab ja tugevdab luid", ütleb Jessica M. Kelly, RDN, LDN, Pennsylvanias asuv omanik ja registreeritud dietoloogide toitumisspetsialist Nutrition this Terves, LLC. Kui tegemist on portsjonitega, saate rahuldava nom jaoks üheksa grammi kiudaineid ja kaks grammi valku.

Kiudaine: 9 g/serveerimine

Valk: 2 g/serveerimine

Osta nüüd

Mamma chia, pigistamispakk (pakk 10) - 22 dollarit.00

Puuviljadest, köögiviljadest ja chia seemnetest valmistatud puuviljakotid pakuvad tervislikku annust (1200 mg) põletikuvastast oomega-3-d, millest lahutatakse lisatud suhkur, ütles Kelly. Pakendatud pigistatavatesse kottidesse, Mamma Chia pigistamispakk on hea liikvel ja on viies maitsvas maitses: metsik vaarikas, maasika banaan, mango kookospähkel, roheline maagia ja Blackberry Blissi.

Kiudaine: 3 g/serveerimine

Valk: 2 g/serveerimine

Osta nüüd

Orchard Valley saak, Omega -3 Mix - 7 dollarit.00

Soov ja magus, see segu sisaldab kreeka pähkleid, pistaatsiapähkleid, kuivatatud jõhvikaid ja mandleid. Tõelised pähklid ja kuivatatud puuviljad pakuvad alfa-linoolhapet, mis pakub Kelly sõnul head põletikuvastase oomega-3 allikat. Iga portsjoni kellades kolmes grammi kiudainetes ja valkudes (igaüks), nii et saate põletikuvastase hammustuse, mis on nii maitsv kui ka täidis.

Kiudaine: 3 g/serveerimine

Valk: 3 g/serveerimine

Osta nüüd

See on see, viigipuuviljabaar (pakk 12) - 22 dollarit.00

Kelly soovituslik, see riba sisaldab 70 kalorit, 4 grammi kiudaineid ja 1 grammi valku ühe portsjoni kohta, et toetada tervislikku soolestikku ja võidelda põletikku. Valmistatud viigimarjadest ja probiootikumidest, see viigimarja latt laseb tõesti öelda: "See on see?"

Kiudaine: 4 g/serveerimine

Valk: 1 g/serveerimine

Osta nüüd

Valgustatud, Bada Bean Bada Boom Savory Box (pakk 24) - 23 dollarit.00

Laura Simmons, MS, RDN, CD, Washingtoni osariigis asuva Ret füsioteraapia ja tervishoiuspetsialistide registreeritud dietoloog. Selles karbis ei leia maitsvaid ja krõmpsuvaid oad, magusast srirachast, küüslaugust ja sibulast ning meresoolast (Yum). Iga hammustus sisaldab neli grammi kiudaineid ja kuus grammi valku, mis aitavad teil kasvatada lihaseid ja võidelda põletikku. Need suupisted on päris asi.

Kiudaine: 4 g/serveerimine

Valk: 6 g/serveerimine

Osta nüüd

Päikesetõusu, kuivatatud California mustikaid - 10 dollarit.00

Maitsev, pikaajaline ja rikas antioksüdantide poolest-ei saa kuivatatud California mustikaga valesti minna. Need on "suurepärane võimalus siduda segunenud segatud pähklitega liikvel olles või visata mõne popkorniga kausi," ütleb Simmons. Lisaks on neil pikem säilivusaeg!

Kiudaine: 4 g/serveerimine

Valk: 2 g/serveerimine

Pood nüüd, kuid oodake, seal on veel! Tahad olla esimene, kes kuuleb uusimatest (ja suurimatest) poetoodete tilkadest, kohandatud kollektsioonidest, allahindlustest ja muust? Registreeruge, et Intel toimetatakse otse teie postkasti.