10 maitsvat sügise eelroogi, mis on rikkad kiudainete ja põletikuvastaste eeliste poolest

3. Squash -kast

Teine viis oma squashi teenimiseks on see segamine maitsvasse kastmisse. Selles retseptis kombineeritakse see kookosjogurti, tahini ja kanepiseemnetega. See hõlmab ka Ashwagandha, stressi vähendamise ravimtaime. Ole valmis oma peokülalised saama reaalne lõdvestunud!

4. Kõrvitsaoa kastmine

Teate juba, et kõrvits paaris hästi soojenevate vürtsidega nagu kaneel ja muskaatpähkel, kuid lõbus fakt, see maitseb maitsvalt ka ubadega. (Selles retseptis kasutatakse mustade ubade ja kanellini kombinatsiooni.) Rääkige maitsvast viisist oma kiudainete ja valgu hankimiseks!

Hankige retsept: kõrvitsa oa kastmine

5. Koormatud bataadiringid

Tõesti, kes ei armasta maguskartulit-eriti kui see on väike juustu, kuum kaste ja roheline sibul? Võib -olla soovite teha neist voorudest paar partiid, sest kindlasti lähevad nad kiiresti.

Hankige retsept: koormatud bataadi ümarad

6. Kaneeli õunad

Kui otsite sügisel eelroogi retsepti, mis on rohkem magus kui soolane, on see ja selle valmistamiseks kulub vaid 15 minutit. Kõik, mida vajate, on õunad, või, vahtrasiirup, kaneel, meresool ja vanill.

Hankige retsept: kaneeli õunad

7. Peet hummus

Peet on hooajal kõik pikaks ja nende kaasamine oma hummusesse annab uhke sügiserakenduse. Vaadake ülaltoodud videot, et näha täpselt, kuidas see on tehtud. Pro näpunäide: kasutage röstitud küüslauguküünte ja mitte küüslaugupulbrit; See muudab maitse tugevamaks.

8. Röstitud porgandi kast

Nagu peet, on porgandid praegu hooajal veel üks köögivilja. Siin on lisatud paprika, köömen ja tšillipulber, mis annab kapi maitsele, mis on keeruline, suitsune ja natuke magus.

Hankige retsept: röstitud porgandi kast

9. Porgandi ja cheddari hammustused

Need hammustused võidavad kõigist väikelastest kuni vanavanemateni! Nende valmistamiseks kulub ainult 30 minutit, mis on hea asi, sest teie külalised võivad lihtsalt rohkem nõuda.

Hankige retsept: porgandi ja cheddari hammustused

10. Air Friter Brüsseli kapsas laastud

Muidugi, võite välja panna koti kartulikrõpsud ja nimetada seda päevaks või võite seda kiudainerikka alternatiivi serveerida. Selle asemel, et maitsestada ainult soolaga.

Hankige retsept: Air Fryer Brüsseli kapsas laastud

Armastage neid sügise eelroogade retsepte? Hankige Well+Good's Cook koos meie Facebooki grupiga rohkem tervislikke retseptiideid.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.