Tahad varastada selle taastumisnõuande NYC maratoni võitja Shalane Flanaganilt
"Minu karjääri praegusel hetkel-ma olen nüüd 37-see on muutumas üha olulisemaks, et keskenduda taastumisele," ütles ta. “Minu igapäevane jookseb raskete seansside vahel, tempo on aeglustunud. Kuulan oma keha tõesti palju rohkem ja tegija teadlikku pingutust mitte väsimust läbi suruda, sest veenduge, et olen järgmiseks treeninguks valmis, on tõesti võtmetähtsusega."
Ta on ka magades suurem kui kunagi varem. Massachusettsi põliselanik magab keskmiselt peaaegu 10 tundi öösel, joostes regulaarselt voodisse kell 8:30.m. Ta annab aega ka keskpäeval pausi tegemiseks ja lihtsalt hingata.
"Isegi kui ma ei lähe magama, sulgen lihtsalt silmad ja puhkan," ütleb ta. "Ma panen vähemalt kord päevas tund aega maha.”Märkus iseendale: puhkamine pole ettevaatlik.
Ükskõik, kas juhite sel nädalavahetusel New Yorgi linnamaratoni või olete rohkem 5K tüüpi, lugege üles 5 kõige tavalisemat jooksuvigastust ja kuidas neid parandada.
