Saate ametlikult varjata meeldimisi Instagrami jaoks, miks psühholoogid ütlevad, et see on vaimsele tervisele kasulik

Psühholoogide sõnul on Instagramis meeldimiste peitmise kaalumine 5 põhjust

1. See vähendab võimalust ebatervislikuks sotsiaalseks võrdluseks

Vastavalt dr. Rutledge, tegelikult pole midagi valesti, kui võrrelda end teistega, kas veebis või mitte. "Sotsiaalne võrdlus on normaalne, vaistlik käitumine," ütleb ta. "Peame teadma, kuidas oma sotsiaalses maailmas navigeerida, peame teadma, kuhu me oma kogukonda sobivad."

Siiski võib sotsiaalne võrdlus sotsiaalmeedia kaudu olla tohutu, sest starterite jaoks on inimeste kogum, kellega võiksite ennast võrrelda. Ja erinevalt päriselust tutvustab sotsiaalmeedia teile tavaliselt ainult teise inimese elu esiletõstmist, mis võib tunduda palju parem kui teie enda räpane elatud reaalsus. Lisaks on mõned inimesed lihtsalt vanad parem sotsiaalmeedias kui teised, mis tähendab, et neil võib olla parem meeldimiste kogumine kui sina. Kõik see lisatud võib hõlpsasti võrrelda alaväärsustunnet.

"See [uus funktsioon] võib olla toetav inimestele, kes tegelevad sisemise valideerimise ja enesearmastusega."-Meghan Watson, registreeritud psühhoterapeut

Nii et kui leiate, et vaatate oma postitustele sarnaseid, võrrelda neid sarnastega, saavad nad oma postitustele ja tunnete end selle tulemusel halvasti, dr. Vogel ütleb, et teile võib olla kasu Instagramis meeldimiste peitmisest. Registreeritud psühhoterapeut Meghan Watson nõustub, märkides: "See [uus funktsioon] võib olla toetav inimestele, kes tegelevad sisemise valideerimise ja enesearmastuse kallal."

2. See võib aidata murda sotsiaalse sõltuvuse tsüklit

Pole saladus, et sotsiaalmeedia on sõltuvust tekitav ja meeldimised on üks mehhanisme, mille abil see on meid haakunud. "Teadlikult ja alateadlikult toidab enamik inimesi kõrge meeldimise loodud energiast; see võib tunda end vapustavalt, kui meeldimiste arv on kõrge, kuid vähe meeldimisi võib põhjustada kurbuse ja negatiivsuse tundeid," ütleb Carla Marie Manly, PhD, kliiniline psühholoog ja autor Rõõm hirmust. "Saadud tõusud ja madalseisud võivad viia sõltuvust tekitava postituste tegemiseni, mis on suunatud meeldimiste saamiseks, et tunda kosutavat kiirustamist."

Tema sõnul võib see teile röövida rõõmu sellest, et postitate seda, mida te tegelikult postitaksite, ja sarnane süsteem võib üldisemalt jätta teid pidevalt kõrgele jälitamisele. Selle keelamine võib teid siis mingil määral vabastada selle sõltuvust tekitavast hoidmisest.

3. See võimaldab kontrolli tunda

Inimestele meeldib tunda end kontrolli all ja võib olla vihane, kui vaadata Instagramis postitust, mis vaevalt meeldis. Peitmine meeldib Instagramis, ütleb positiivne meediapsühholoog Sophie H. PhD Janicke-Bowles aitab seda abituse tunnet parandada. "Muutes nuppu Sarnast nuppu või sealt välja, sobib see Instagrami kasutajatele, kuna see suudab rahuldada agentuuri ja kontrolli vajadust, mida on näidatud uurimistöös, et positiivselt aidata heaolule," ütleb ta.

4. See võib viia autentsema ja rõõmsama postitamiseni

Instagrami meeldimised võivad aidata teil keskenduda rohkem sisu loomisele, mis tundub teile hea, mitte seda, mida võiks valideerida meeldimistega publiku poolt. "Keskendumine meeldimistele võib keskenduda sellele, mida teised inimesed teie postitustest arvavad," ütleb Watson.

"Kui võrrandist välja võetakse surve esineda, kipume postitama, mis paneb meid end hästi tundma."-Carla Marie Manly, PhD, kliiniline psühholoog

Ilma selle surveta postitavad inimesed tõenäolisemalt seda, mida nad tõeliselt tahavad, ja see võib tuua autentsemat postitust ja saada ka suuremat rõõmu, lisab dr. Mehine. "Kui meeldimised on varjatud, pöördub fookus, et saada lõplik arv meeldimisi ning sisu hindamise ja nautimise valdkonda," ütleb ta. "Kui tegeleme millegagi puhtaks naudinguks kui teiste heakskiitmiseks või hindamiseks. Kui võrrandist võetakse välja surve, kipume postitama, mis paneb meid end hästi tundma."

5. Kuid see pole vaimse tervise ravi ja see ei pruugi olla kõigile

Kui dr. Rutledge mainis, eemaldades meeldimised teie postitustest mitte pange sind end paremini kui sa tegid, kui meeldimised olid paigas. Kui võitlete sotsiaalmeedias eneseväärikusega, läheb probleem tõenäoliselt kaugemale digitaalsest valdkonnast. "Te ei saa õpetada kedagi head enesehinnangut, surudes maha midagi, mis võib neid häirida," ütleb naine.

Ta lisab võtmeks, et selle asemel on välja selgitatav, kas sotsiaalmeedia kasutamine teenib teid või ei arvestata nuppu Sarnast nuppu. "Hea on tööriistu, ja hea, kui teie kontrolli all on asju, ja seetõttu pole mul mingit probleemi nendega, et see varjab meeldimist-ma arvan, et mida rohkem võimalusi on, seda parem,". Rutledge ütleb. "Arvan, et tegelik probleem on aga meediakirjaoskus, kriitiline mõtlemine ja võime öelda:" Hei, see ei tööta minu jaoks."" "

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.