Jah, “töö kodust” on asi. Siit saate teada, kuidas sellega hakkama saada

See uurimistöö võib aidata ettevõtetel luua uusi poliitikaid WFH ümbruses. "Kuna rohkem ettevõtteid nihkub hübriidse kaugmudeli poole, kus töötajad töötavad osa päevast päevast, võib olla oluline rakendada videokoosolekute vahelise vahepauside poliitika, et suurendada tootlikkust ja aidata töötajatel stressi juhtida," ütleb DR. Tuul.

Millised on WFH plussid ja miinused?

Kodus töötamine on olnud paljudele inimestele segakott. "Inimesed on nautinud, et nad ei pea pendeldama ja istuma liikluses, võime veeta rohkem aega oma perega ja töötada oma kodu mugavusest," ütleb kliiniline psühholoog ja Virtue Extencsi tegevjuht Jaclyn Bauer, PhD, Jaclyn Bauer,. Kodus töötamine annab võimaluse hüpata väljas jalutamiseks, magada olematu pendelrände tõttu ja pigistada joogarutiini.

Mõne inimese jaoks on kodu ja töö vaheline joon kadumas.

Aga ütleb dr. Bauer, on ka negatiivseid aspekte. "[Need hõlmavad] töö ja koduseid elukohti tasakaalustama, pesu, koristamine, samuti sotsiaalse suhtluse ja aju väsimuse puudumine virtuaalsetest kohtumistest."Lisaks on mõne inimese jaoks kodu ja töö vaheline joon kadumas, mis tähendab, et kontoris on raskem töölt lahkuda, vanasõnaliselt rääkides. "Mõned inimesed on leidnud ka tavapärase tööajaga töötunnid ja vastanud e -kirjadele igal kellaajal, kuna töö ja isikliku aja vahel pole nüüd füüsilist eraldumist," ütleb DR. Tuul.

Ja kui tunnete, et te ei mäleta asju nii hästi kui vanasti, siis te ei kujuta ette asju. Töömälu jõudlust mõjutab hõlpsasti kõik alates liiga palju kofeiinist, et muretseda. "Pandeemia on meie igapäevaelule veelgi rõhutanud, mis mõjutab seejärel und, füüsilist heaolu ja seetõttu ka töömälu," lisab Miller.

Kuidas kasutada WFH -d oma eeliseks

Pause on olulised, mitte ainult järjestikustel veebikohtumistel, vaid ka kõigil mõttemahukatel töötegevustel. "Oma parima andmiseks peate lähtestamiseks tegema regulaarseid pause," ütleb Miller.

Microsofti uuringus osalejad kasutasid mediteerimiseks oma pause, kuid see pole ainus võimalus. "Meditatsioon on imeline, kuid inimestele, kes sooviksid oma pauside jaoks muid võimalusi omada, on siin lisategevused: istudes õues elektroonikata, lühikese jalutuskäigu kaugusel, meie keha liigutada ja teha lihtsaid venitusi või mängida lemmikloomaga "Ütleb dr. Bauer.

Ja kui ülesande täitmisel on raske meelt hoida, proovige Pomodoro tehnikat, mida Miller soovitab fookuseks. See hõlmab taimeri seadmist aja jooksul (tavaliselt 25–45 minutit), mille jooksul teie töö. Kui taimer kustub, tehke enne uuesti alustamist lühike (3-5 minutit) paus. "Parima fookuse tagamiseks soovitame selle praktika lüürikavaba muusikaga siduda, milleks on 60–70 lööki minutis," ütleb Miller. Isegi kui te ei kasuta Pomodoro meetodit, saate telefonis seada kalendri meeldetuletuse või taimeri, et meelde tuletada, et te võtaksite aju lähtestamise jaoks tunniaja pausi.

Kui kaua inimesed kodus töötavad? See sõltub olukorrast. Kuid seni, kuni teie "kontor" on teie elutuba (või magamistoa nurgal!-Need tehnikad aitavad teie ajul teha oma parimat tööd.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.