Jah, treeningu ajal on tõesti võimalik juua * liiga * palju vett

Niisiis, kuidas veenduda, et jääte hüdraatuna, töötades ilma liiga palju joomata? Parim meetod on kraavida idee, et peate võimalikult palju vett suruma ja hakake oma keha kuulama. Teie neerud võivad kõrvaldada umbes 5–7 gallonit (640–900 untsi) vett päevas, kuid need ei saa hakkama rohkem kui 27-33 untsi tunnis, nii et jahutage seda, kui sunnite end rohkem juua.

"Kuna erinevad tegevused põhjustavad inimesi higi või kehavedelikke erinevalt, on absoluutseid vedelikukoguseid keeruline soovitada," ütleb DR. Geier. "Lõigake joomine vastavalt janule. Enamiku sportlaste jaoks on parim hüdratsioonistrateegia enne treeningut, selle ajal ja vahetult pärast seda vedelikke, kui janu."

Muidugi, oluline on veepudelil jõusaalis käepärast. Sagedase, kuid väikeste lonksude võtmine on parem kui kloppida. Ja kui tunnete, et teie keha ei vaja vett, on teil tõenäoliselt õigus.

Hilary Swanki treeningrutiin alistab kergelt surnud tagumiku sündroomi. Või uurige, millise kogu kehaga peaksite kõik treeningud alustama.