Jah, isegi olümpialased saavad vaeva näha motivatsiooniga-see Bostoni maratoni Champ jagab oma 5 strateegiat kõige raskematel päevadel

2. Leidke see, mis teid vallandatakse

Linden näeb suurimate õppimisvõimalustena tõeliselt rasket treeningut või rassi kõige õnnetuid hetki. "Need on hetked, mida saate enda kohta kõige rohkem teada saada," ütleb ta. "Kuidas reageerite?"

Ta soovitab valida strateegiateks, mis aitavad teil läbi suruda. Töötamine eesmärgi nimel, mille vastu olete kirglik, võib midagi muuta; kui sa tõesti Hoolitse uue 10k PR -i löömisest, on lihtsam läbi töötada nende põlevate vasikate kaudu. Võib-olla mõtlete nende inimeste peale, kes seda teete. Või äkki kaldute kasuliku mantra juurde.

Kui Linden on tõesti hädas, leiab ta, et tema keha muutub uskumatult pingeliseks, nii et ta kordub endale peas: "rahulik, rahulik, rahulik, lõdvestu, lõdvestu, lõdvestuda", jagab ta. Vahepeal teeb ta pealaest jalatallani: "lõua lõualuu, veenduge, et hambad poleks kokku surutud, laske oma õlad kõrvadest välja, lõdvestage käsi. See annab teile midagi, millele keskenduda."

3. Lihtsalt pühenduge ühele miilile

Suur treening võib olla suuresti hirmutav ja panna teid rohkem koduks jäämiseks vabandustega välja tulema. Kui juhite konkreetset treeningut, soovitab Linden keskenduda ainult esimestele sammudele, mitte kogu Shebang'ile.

"Hankige oma varustus välja, pits üles ja lubage endale üks miil," soovitab ta. "Sest tavaliselt pärast ühe miili pärast, kui olete seal väljas ja lähete, tunnete end suurepäraselt."

Ühe miili tegemine või isegi lihtsalt soojendus on tavaliselt midagi, mis kõlab teostatavana. Kuid kui olete lähenud, olete juba möödas, mis on tavaliselt kõige raskem, motivatsiooni mõttes: alustamine. Hoidke panused nii madalal kui vaja, et see juhtuks.

4. Küsige endalt, miks te kõhklete

Kui teie motivatsioon äkki langeb, on võimalik, et võib olla füsioloogiline põhjus. "Mõnikord peate kuulama ka põhjust, miks motivatsioon on nii madal, ja hindama, kas teate, kas see on midagi valesti? Kas ma ei tohi taastuda?"Linden osutab. Alati on võimalik, et teie keha võib haigestuda või vigastada, nii et kui sellepärast ihkate puhkepäeva, võtke see!

Linden ise oli hädas suure motivatsiooniga, kui ta 2017. aastal tõsise hüpotüreoidismi all kannatas. See, mis esialgu tundus lihtsalt väsimus ja ärrituvus, oli tegelikult tema keha lagunemine. "Peate olema tõeliselt teadlik, mis teie kehas toimub, ja uurima, kas see on ühendatud selle vaimse küljega," ütleb ta.

5. Mõelge välja tasakaal, mis teie jaoks sobib

Linden juhib tähelepanu sellele, et mõned sportlased õitsevad ühe kuu aega, kus nad sukelduvad paar kuud kogu oma eluga treenima, mõtlemata millelegi muule. Ülejäänud meist vajavad iga päev natuke rohkem tasakaalu, et me ei põleks.

Lindeni jaoks näib see nagu aeg, mil ta veedab treeninguid, lugedes, reisides, riputades koos oma sõpruskonnaga ja nautides oma kuulsat Bourboni kollektsiooni (sealhulgas tema armastatud Woodfordi reservi). "See on omamoodi vastuolu sellega, mida inimesed arvavad, et professionaalne jooksja teeks," ütleb ta oma kirest burbooni vastu. Kuid see on lihtsalt selline väljund, mis tuletab talle meelde, et ka tema teeb ka muudes asjades.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.