Kõrge treenimine võib olla lõbus, kuid kas see võib muuta teid paremaks sportlaseks?

Meg, kes palus jääda anonüümseks, kuna ta elab osariigis, kus pott pole seaduslik, võib suhelda. "Enne trenni kasutan alati vape -pliiatsi. See paneb mind oma treeninguid nautima, "ütleb ta. "Ükskõik, kas see läheb välistingimustes jalutuskäigule või joosta või lihtsalt oma Pilates'i reformi kasutamist kodus, annab kanep mulle energiat ja vaimset stimulatsiooni, et saada mind läbi trenni koondunud ja keskendunud. Ja aeg lihtsalt lendab mööda!"

Ja siis on sportlasi, kes otsustavad treenimise ajal kaine jääda, kuid kasutavad kanepit oma taastumisrutiini osana. Californias atesteeritud jooksutreener Meghan Stevenson on üks neist. Tal on CBD basamide arsenal, madal-thc indica vape pliiats ja CBD/THC kanepivann leob, et on valmis rahustama valusaid lihaseid. "Ma kipun eelistama palsame vapingu kohal, sest tahan hoida oma kopse jooksmiseks tervena," ütleb ta. Kuid kui ta vajab väikest lisavalu leevendamist, ütleb ta, et kohaletoimetamise meetod teeb suureks vahet.

Aga mida teadus ütleb?

Uurimistöö raames kuulsin umbes tosinalt inimeselt, kes kasutavad treeningu ajal kanepit, ja kõigil väitsid, et marihuaanaga oli kaasas kõrgendatud treeningkogemus. Kuid kui tegelikke andmeid toetaks Tokingi ja treenimise eeliseid, on see pisut ohtlik.

2017. aastal Teaduse ja meditsiini ajakiri spordis avaldas 15 uuringu metaanalüüsi, millega järeldati, et kanepi kasutamine treeningu ajal ei suurenda aeroobset jõudlust ega tugevust-tegelikult leidsid teadlased, et THC võib mõnikord kahjustada inimeste koordineerimist nii kaugele, et see mõjutab nende treeninguid negatiivselt.

Miks siis lahknevus uurimistöö ja anekdootliku kogemuse vahel? Uuringu kirjutanud MD Michael Kennedy sõnul võib see olla tingitud sellest, et see on kõrge kaldu meie ettekujutusest omaenda esinemisest. "Mis tahes ravimi või toidulisandiga, mis põhjustab sümptomit nagu THC, mis põhjustab enamikes positiivseid tundeid, kuid mitte kõik kasutusvahendid seovad selle tunde paranemisega," ütleb ta. "Seda on näidatud mõnes valu leevendamise uuringutes, kus kõrvaltoimega platseebo leevendas valu rohkem kui üks, millel polnud kõrvaltoime."

Sellegipoolest on oluline märkida, et kanepiga töötavaid treeninguid pole põhjalikult uuritud ja loos võib olla rohkem kui me praegu teame. "Teadus on lapsekingades kannabinoidide abil sportliku jõudluse ja taastumise ümber, seega on enneaegne järeldused kindlalt teha," ütleb Adam Grossman, kaasaineja ja meditsiinilise kanepibrändi Papa & Barkley tegevjuht. "Kahjuks on treenimise (või muu muu) kirjanduses väga vähe kliiniliste uuringute andmeid, kuna kanep on endiselt föderaalselt loetletud A -klassi narkootiliseks."Papa & Barkley on teinud oma platseebokontrollitud, pikisuunaliste toodete uuringud sportlaste kohta, tulemustega, mida Grossman nimetab" positiivseks ja põnevaks ", kuid ta tunnistab, et enne lõplike väidete esitamist tuleb teha rohkem uuringuid.

Grossman lisab, et olemasolev uurimistöö näib olevat taastumisvaldkonnas kõige paljulubavam. "Me teame, et CBD ehk kannabidiool on kanepi keemiline ühend, mis aitab kõige rohkem põletikku ja teatud kroonilisi seisundeid, mis viitab lihaste regenereerimise ja taastumise eelistele. THC on osutunud tõhusaks lihasvalu vähendamisel, "ütleb ta.

Kuidas kanepit ohutult oma treeningutega kombineerida

Kui te ei soovi, et teid põrkuks, kuid soovite siiski kanepitaime põletikuvastaseid eeliseid, soovitab Grossman iga päev tarbida mittepsühhoaktiivset CBD-tinktuuri rasvaste toitudega, mis on annuses 15–30 mg, et vähendada põletikku põletikku 15–30 mg. Valu või valulikkuse sihipärasema leevendamiseks soovitab ta kasutada aktuaalset palsamit, transdermaalset plaastrit või vanni leotada täiendavat potentsi, otsige ühte, mis sisaldab nii CBD-d kui ka THC-d. "Soovitame vigastuste korral ka puhata, kuna mõned sportlased naasevad treeningule enne nende vigastuse paranemist," lisab ta. Teisisõnu, te ei tohiks kunagi kasutada kanepit treeningutest läbi surumiseks, kui olete haiget saanud.

Vastupidiselt, kui soovite katsetada mõttevahetuse kanepitooteid treeningu ajal ja elate osariigis, kus on juriidiline mälestusmärk, on rohkem. (Mõelge mikrodoosidele.) "See, mida olen aastate jooksul leidnud, kui olen kanepi oma sobivuse ja taastumise rutiinidesse lisanud , "ütleb kanepiga töötav treeninghuviline Shauna Blanch, Colorados asuv CBD nahahooldusliini värvuse kaasasutaja.

Kui teil on südamehaigusi, dr. Kennedy soovitab teil ära hoida kogu taimekanep või THC-d sisaldavad tooted treeningute ajal. "Kuigi haruldane, on pärast marihuaana suitsetamist arvukalt teateid ägedatest südamesündmustest," ütleb Kennedy. (Ta ei soovita mingil juhul kõrgel trenni teha.)

Ja kaaluda on veel üks asi: mitte kõik kanepitooted pole võrdsed, nii et see, mis ühe inimese jaoks töötab, ei pruugi teie jaoks töötada. "Suurim probleem on tõhusus," ütleb Stevenson. "Ma mäletan, et reisimisel ostsin palsam, mis võttis pärast poolmaratoni ilma muid kõrvaltoimeid ilma muid kõrvaltoimeid ära kogu valulikkus. Muud palsamid, mille olen ostnud, teevad väga vähe. Enamik langeb vahele. Kuna CBD tooted ja marihuaana ei ole standardiseeritud nii, nagu sarnased tooted (nagu jäised kuumad), ei saa te alati samu tulemusi ega isegi tulemusi."Selle juhtumise võimaluste vähendamiseks veenduge, et ostate lugupeetud, registreeritud marihuaana dispanseri või CBD jaemüüja, kes testib kõiki oma tooteid iseseisvalt, nagu tavaline annus.

Niisiis, kes aitab mul leida jooksulindi klass, mis algab kell 4:20?

Vaadake 11 CBD-ga infundeeritud toodet, mis sobivad suurepäraselt treeningujärgseks taastamiseks, ja lisage see üliefektiivne CBD-deodorant oma spordisaali kotti, kui olete selles.