Miks peaksite oma rätikut väänama, et oma kaela ja õlgade iga tund lahti lüüa

Kuidas oma kaela ja õlad lõdvestada rätiku väänamisega

1. Seisates sirutage käed ühe peopesaga üles, teine ​​peopesa allapoole. Pöörake oma pea ühele poole.

2. Sirutage käsi, pöörates käe alla ja teine ​​üles. Samal ajal pöörake pead teisele poole. Pöörake kindlasti käsi, õlg, kael ja pea piisavalt, et tunda venitust.

3. Pange tähele, et võite tunda mingit ebamugavust või tundlikkust, mis läheb teie õlast, käsivarrele ja sõrmedesse, kuid see on okei-lihtsalt tehke oma sallivusele liikumine. Kui see hakkab haiget tegema, valige see tagasi.

4. Täielik viis 'Warging' mõlemal küljel kokku 10 eest.