Miks te ei tohiks kunagi, kunagi teha tricep-i kastmeid ja mida teha selle asemel

2. Tõmbe

Tõmbamised on keerulised, kuid töötavad kogu teie ülakeha. Leidke baar, tõmmake ennast üles, seejärel vabastage aeglaselt kontrolliga. Peaksite tundma, et teie triitsepsid tulistavad. Kui vajate modifikatsiooni, kasutage tõmbeabi (nagu takistusriba).

3. Triitsep-up-up

See tõukejõu variatsioon tabab teie triitsepsit, kui see tugevdab teie südamikku. Nõuetekohaseks tegemiseks tulge kõrgele plangule, kätega otse õlgade all. Alumine, kui hoiate küünarnukid oma keha külgedele. Kui lükkate ennast üles ja alla, hoidke oma sabaluu kinni ja vältige selga kaartimist.