Miks treenerid ütlevad, et '52 reegel 'peaks teie 2022 treeningut juhendama

Kuid kui olete algaja, selgitab ta, et teie ajakava ei pea koosnema tunnipikkuseid HIIT-klasse ega hullumeelset difficulti jõukoolitust. Tegelikult saate pisut jõuda jõu- ja kardiotreeningutele. "Näiteks võib kardio olla ühel päeval 20-minutiline jalutuskäik, samas kui tugevuspäev võib olla 20 minutit kehakaaluharjutusi või 10 minutit põhitööd," ütleb ta. Keskenduge oma tasemele õigele intensiivsusele ja kohandage vastavalt, ütleb Countryman. Võti? Lihtsalt liikuge ja pidage meeles, et puhata, puhka,, puhkus.

Kasutage maksimaalselt oma puhkepäevi, integreerides selle meditatiivse joogaseansi segusse.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.