Miks see bicontinental toidublogija alustab oma päeva külma dušiga

Tere tulemast minu hommikusesse rutiini, kus Rens Kroes ja muud hea eluga gurud jagavad oma isiklikke (sageli üllatavaid, sageli tervislikke) hommikuseid rituaale, et aidata teil oma a.m.on vingem.

Res Kroes
Toidublogija ja autor

Ärkan tavaliselt umbes 7 a.m. ja, Kui ma treenin, mida teen kolm korda nädalas, See on siis, kui saan selle sisse. Jagan praegu oma aega Amsterdami ja New Yorgi vahel ning kui olen Amsterdamis, siis treenin treeneriga, kuid New Yorgis lähen tavaliselt jooksule, Soulcycle'ile või Yogaworksile.

Päevadel, mil ma ei tööta, Ma mediteerin umbes kümme või 15 minutit. (Okei tõde: mõnikord saan hakkama ainult viiega.) Leian, et isegi vaid mõni minut meditatsiooni päevas aitab mul end rohkem tunnetada. Lihtsalt selleks, et võtta hetk lõõgastuda ja hingata, on hea viis päeva alustamiseks.

Pärast treeningut või meditatsiooni joon klaasi soe sidrunivesi. Siis suundun vannituppa ja kuiv pintsel kogu mu keha. See paneb mu naha tundma pehmet ja paindlikku-ma armastan seda. Pärast kuiva harjamist, Ma käin külma dušiga. Tunnistan, külmad dušid võtavad natuke harjumist, kuid hakkasin seda tegema paar aastat tagasi ja armastan seda. See parandab tõesti ringlust ja pärast seda tunnen end nii soojana, sest veri on tõesti ringlus ja mu süda peksab kiiremini.

Lihtsalt selleks, et võtta hetk lõõgastuda ja hingata, on hea viis päeva alustamiseks.

Oma näo jaoks panin selga a seerum ja seejärel niisutaja. Ma ei kanna palju meiki-ma olen palju rohkem nahahooldustüdruk. Ka mina ei tee tegelikult oma juukseid. Mul pole ausalt aimugi, kuidas seda teha, nii et lasin sellel lihtsalt kuivada. Järgmisena pintseldan hambaid ja jälgin seda keele lammutamine. Kui näete, mis välja tuleb, on see nagu, mis?! Isegi siis, kui teete seda igal hommikul.

Siis ma söön lõpuks! Mõnikord teen a kaerahelbe kauss. Teistel päevadel teen a roheline smuuti Spinati, banaani, sidruni, kaerapiima ja adaptaalidega, ehk ürdid, mis võitlevad stressiga. (Minu käigud on Maca, Reishi ja Ashwagandha.) Suvel armastan kookosjogurti kausid on värsked või kuivatatud puuviljad ja omatehtud granola peal. Mul on ka alati hommikusöögiks kohv. Minu lemmik viis selle valmistamiseks on võiga, kuulikindla stiilis, aga ma teen lihtsalt tavalist kohvi, kui mul pole palju aega.

Kui hommikusöök ja kohv on valmistatud, istun maha ja saan tööle. Kuna mul on Amsterdamis nii palju toimumas ja mu assistent seal elab, ärkan palju e -kirju. Hommikusöögi aeg on esimene hetk, mille ma neile vastamiseks võtan, ja postitage ka midagi Instagrami. Ja just nii, olen valmis oma päeva alustama!

Kui arvate Rensi a.m. Rutiin kõlab üsna unistavalt, kuid te ei usu, et saate selle korramiseks piisavalt vara üles tõusta, siin on hommikuseks inimeseks saamise saladus. Ja kui vajate rohkem ideid, mida hommikusöögiks valmistada, siis vaadake, mida need 14 terviseprofiili söövad.