Miks terapeudid ütlevad, et üksi olemine (aka paralleelne mäng) võib teie suhet suuresti tugevdada

Kui küsin paaridelt, kes on oma suhetega vaeva näinud, kuidas nad koos veedavad, on see tagasiside, mida ma kuulen: “Ta hoolib rohkem videomängudest kui minu kohta” või “Mul on tunne, et olen selles olemine suhe tähendab, et ma ei saa enda jaoks aega."Kommentaarid langevad ühendusspektri vastaskülgedesse, kuid minu jaoks osutavad nad samale potentsiaalsele lahendusele: tegid nagu kaheaastased ja lisavad suhtele mõne paralleelse mängu.

Miks on paralleelse mängu harjutamine romantilistes suhetes ülioluline

Mis tahes tervislikes suhetes on ruumi mõlemaks koos veedetud kvaliteetseks ajaks ja eraldi. Lõppude lõpuks teenib mõlemad selget eesmärki, esimene võimaldab teil oma partneriga suhelda ja viimane tagada, et säilitate oma enesetunde. Kuid seal on ka omamoodi suhtlus, mis jääb nende kahe äärmuse vahele, mis peegeldab lõdvemat seost kui jagatud tegevuses, kuid see rõhutab endiselt läheduse alust.

Paralleelne mäng hõlmab seda keskteed. Luues teile igaühe jaoks ruumi oma huvide järgimiseks, hindades samal ajal ka üksteise ettevõtet, võib paralleelne näidend „hõlbustada nii suurenenud iseseisvust kui ka lähedust partnerite vahel," ütleb psühhoterapeut Sarah E. Breen, LCSW.

„Paralleelne mäng võib hõlbustada nii suurenenud iseseisvust kui ka lähedust partnerite vahel.”-Sarah e. Breen, LCSW, psühhoterapeut

Seal on teatud tüüpi mugavus, kui teadmine, et teil on vabadus oma asja teha, aga ka teie partner on teie kõrval, kui vajate või soovite midagi; See ei tähenda üksteise ignoreerimist niivõrd, kuivõrd see võimaldab ruumi soolopüüdlusteks, kui teil on võimalus vahelduvalt tegeleda. Sel viisil on paralleelne mäng strateegia, mida paarid saavad kasutada ennustatava, turgutava keskkonna edendamiseks ja turvalise kiindumuse loomiseks või partneriga suhelda, mis hõlmab nii tervislikku autonoomiat ja võime teistele loota.

Fakt, et suhtlemine on valikuline, kui võtate omaks paralleelse mängu suhetes, võib vähendada ka mõnda sotsiaalset survet, mida muidu võiksite tunda aega kellegi teise ettevõttes aega veeta. "Paralleelne mäng on teie ja teie partneri jaoks viis ühenduse loomiseks, samal ajal kui ta igapäevaelu pingetest lahti saada, mitte [riski] ahastamist, taotledes üksteise jagamatut tähelepanu," ütleb psühhoterapeut Carrie Covell, LCSW, LCSW, LCSW, LCSW.

Rääkimata sellest, et vajadus kokku leppida ühes tegevuses, mida iganes koos aega veedate, võib olla tema enda stressor. Paralleelne näidend võimaldab paare teha (sageli vajaliku) kompromiteerimise aktist, tagades ruumi mõlema partneri vajadustele antud hetkel, ütles Breen.

See on oluline, kuna isegi kõige ühilduvamatel partneritel on vajadusi, mis erinevad üldiselt, või sõltuvalt sellistest teguritest nagu meeleolu ja energiatase. Näiteks meeldib mulle öelda (ehkki dramaatiliselt), et pärast pikka teraapiaseansside päeva on mul vaja kolm tundi valget seina vahtimist, et dekompresseerida. Minu partner? Pärast tööd on ta kohe valmis Kontor.

See pole nii, et mulle ei meeldi Kontor. Kahtlemata palun tal selle sisse lülitada, kui mul on hetk oma lemmikharuga. See tähendab enda ja minu sensoorse pausi vajadust pärast kogu päeva kuulamist ja kaasamist. Selle asemel, et valida oma partneriga valgeseina taeva ja kvaliteetse aja vahel, võin tasakaalu saavutamiseks soovitada paralleelset mängu: Sel viisil saan istuda vaikselt ja tsooniga oma partneriga samas ruumis, samal ajal kui ta naudib oma telerit aeg.

See võib esmakordsel põsepuna tunduda paradoksaalne, kuid paindlikkus oma huvide uurimiseks ja oma sensoorsete vajaduste rahuldamiseks võib aidata ka teie valmisolekut üles austada ja keskenduda oma partneri vajadustele, kui see aeg saabub, ütleb Breen. Sel moel ei ole paralleelne mäng lihtsalt madalrõhu viis partneriga aega veeta; See võib aidata teil ka oma tassi täita, nii et olete ka oma partneri täitmiseks parem valmis.

3 paralleelset mängu näpunäiteid, mis aitavad teil alustada

1. Määratlege oma partneriga paralleelsed mängutegevused

Paralleelsest mängust maksimaalselt kasutamiseks on teie ja teie partneri jaoks kasulik kokku leppida, millised tegevused võivad selle kõrvuti hangouti jaoks töötada (ja milliseid tüüpe ei saa). Nagu Covell selgitab, on iga individuaalselt keskendunud tegevus, mis ei nõua täielikku üksindust ega riski, mis teie partneri täielikult oma tegevusest häirib, õiglane mäng."

Otsustage eelnevalt, kui palju aega saate mõlemad pühendada-nii et teid ei häiri muud nõudmised ja mida te mõlemad teete, soovitab Breen. Pidage meeles: eesmärk on kasutada seda aega hobi või huvi turgutamiseks, mis on ainulaadselt teie oma (mitte midagi teile ja teie partnerile meeldib ja eelistaksite koos tegeleda).

Ei saa midagi mõelda? Ajurünnakutegevused, mis võivad teid huvi pakkuda või täita tulevaste paralleelse mänguseansside jaoks, võib olla tegevus iseenesest.

2. Mõelge, kuidas te üksteist arvestate

Pidage meeles, et kuigi paralleelne mäng tähendab teatud iseseisvust, on kättesaadavus ikkagi mängu nimi. On oluline, et nii teie kui ka teie elukaaslane teaksid, et kui keegi teist tahab midagi naljakat või huvitavat jagada, oleks teine ​​piisavalt kohal, et tähelepanu pöörata ja reageerida, isegi kui see on lihtsalt lühikeseks hetkeks.

See tähendab keskendumist soolotegevusele, mida te teete, nii et see on olemas juuresolekul oma partnerist (ja julgustades oma partnerit tegema sama nende tegevusega), selle asemel, et seda lihtsalt teha, kui teeksite üksi. "See aitab tagada, et teie partner ei tunne end teie poolt ignoreerituna ega lahutatuna, kui teete läheduses seda, mida soovite," ütleb Breen.

Võite isegi teadlikkuse kanda hiljem koos “koos”, andes sellele, kui paralleelne mäng tundis igaühe jaoks, mida märkasite ja millal võiksite seda uuesti teha.

3. Tasakaalu saavutama

Nii nagu kogu aeg üksi veetmine ei oleks teie suhete jaoks hästi, vaid ka ainult paralleelse mängu harjutamine. Ärge unustage tasakaalustada aega, mille kulutate oma suhetes paralleelse mänguga, koos veedetud aja, sõpradega, ja muul viisil, mis pakub teile paarina rõõmu.

Igal juhul on oluline meeles pidada, et paralleelne mäng ei tohiks tunda end nagu vaeva, mille eest mõlemad vastutavad. Seevastu "see on mõeldud madala panusega tegevuseks", ütleb Covell. Ükskõik, mida teie ja teie partner teete, kui tegemist on teie mänguajaga, tehke seda kaastunde, huumori ja tunnustusega teie enda ja üksteise jaoks.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.