Miks on aminohape L-glutamiin nii oluline soolestiku tervise ja soolestiku voodri parandamiseks (ja toidud, millel on palju)
Üldiselt saavad terved inimesed kogu L-glutamiini, mida nad vajavad oma keha loomulikust tootmisest ja dieedist. Rezaie. Inimesed, kes kannatavad seedehäirete nagu tsöliaakia või Crohni tõbi all. Lisaks, kui teil on lekkiv soolestik, peate soolestiku epiteeli taastamiseks võib-olla suurendama oma L-glutamiini tarbimist. "Kui on põletik, vajate äkki selle vastu võitlemiseks palju energiat ja rakkude voolavus suureneb," dr. Rezaie ütleb.
Glutamiiniga toidud
On hea võimalus, et tarbite juba regulaarselt glutamiini rikas toite. Vastavalt dr. Rezaie, paljud Vahemere dieedi elemendid-suures osas taimepõhine dieet, mis hõlmab ka täisteraid, mereande, mune ja lahja linnuliha-rikkad glutamiini, sealhulgas kala, kana ja mune. Rangelt vegan- või taimetoites olevad inimesed saavad oma glutamiini eelnimetatud täisteratoodetelt, aga ka ristõielisi köögivilju nagu kapsas ja spargelkapsas. Kuid inimestele, kelle ristõielised köögiviljad põhjustavad puhitust või distsiini, DR. Rezaie soovitab veel kahte tugevat glutamiini allikat: porgandid ja peet.
Samuti leiate turult glutamiini toidulisandeid, kuid vastavalt DR -ile. Rezaie, täiendamist soovitatakse ainult haruldastes olukordades: näiteks võib arst soovitada inimestel, kes sageli tegelevad väga raskete treeningutega (glutamiin võib aidata lihaste taastumisel) või nakkushaigusest taastuvatele inimestele, kes taastuvad seedetrakti seisundist. (Üks uuring näitas, et glutamiini toidulisandid aitasid normaliseerida soolestiku voodri läbilaskvust patsientidel, kes kannatavad pärast nakatunud ärritunud soole sündroomi.) "Kuid igapäevaselt ei vaja te üldiselt selle täiendamist, välja arvatud juhul, kui olete mingil põhjusel mingil väga piiratud dieedil," ütleb dr. Rezaie. Enne uute toidulisandite alustamist pöörduge kindlasti meditsiiniteenuse pakkujaga.
Optimaalse soolestiku tervise asjatundlikuma Inteli saamiseks vaadake seda videot:
