Miks öelda endale, et „puhkepäevad on nõrgad”, on sobivuse enesesabotaaži vorm
Tl; DR: Kui on üks asi, mis dr. Sekely soovib, et iga jooksja teaks mitte Jooksmine on sama oluline kui need, kes sina tegema. Niisiis, mida saate teha, et saada jõudluse osas veelgi paremaks jooksjaks ja Vaimne tervis, eriti kui te ei saa joosta (Tere, vigastused või muud piirangud)? dr. Sekely räägib kõigile viimasest episoodist Kaev+hea taskuhääling.
Miks puhkepäevad on veelgi paremaks jooksjaks saamiseks kriitilise tähtsusega
Nüüdseks teavad paljud meist, et jooksmine on väga nüansirikas teema ja see, mis töötab ühe jooksja jaoks, ei pruugi teise jaoks töötada. Sellepärast dr. Sekely ütleb, et on kriitilise tähtsusega kuulata oma keha, et teha kindlaks, mis on teie jaoks parim, ja mitte alati lootma sellele, mida inimesed- eriti sotsiaalmeedias, eriti kui seda teha, kui seda teha, siis võib öelda, et. „Jooksv kogukond on sellesse sagikultuurilaadsesse [silmuse ]sse pisut pandud, kus pole palju teavet, millal puhkepäevi võtta või kuidas puhkepäevi võtta. See on palju: Siit saate teada, kuidas saada kiiremaks; Siit saate teada, kuidas rohkem joosta. Ja suur osa sellest põhineb lihtsalt rohkem, rohkem ja rohkem, ”dr. Ütleb Sekely.
Sel eesmärgil, dr. Sekely rõhutab, et üks olulisemaid asju, mida saate jooksjana teha. „Paljud inimesed unustavad, et see ei tähenda ainult ehitamist, vaid ka ajakohase taastumise aja lahkumist. Ja see on tohutu komponent, eriti kui me räägime vigastuste ennetamisest, mis on minu teadmised, ”ütleb ta. Valju ja selge: teie keha vajab puhkepäevi, et esineda parimal juhul.
dr. Sekely tunnistab, et see võib olla lihtne sattuda mõttemaailma: „Te ei tee piisavalt; Peaksite andma sada protsenti igast jooksust "-aga see mürgine surve võib põhjustada tõsisemaid vigastusi, kui te ei hoolitse enda eest korralikult, ütleb ta. Mis võib lõpuks takistada teid tegemast seda, mida teile kõige rohkem armastate: jookse.
Lahendus? dr. Sekely soovitab selle aeg-ajalt kergelt võtta, keskendudes puhkepäevadele, kui neid kõige rohkem vajate, ja/või lihtsalt intensiivsuse vähendamiseks ja oma sammu regulaarselt muutmiseks (eriti pärast vigastusi-töölt sealt üles ehitamiseks.)
Jooksu vaatenurga nihutamine võib teie vaimsele tervisele kasu saada
Jooksmise sammu tagasi astumine pole alati lihtne, eriti kui see on osa teie tavalisest teadlikkuse rutiinsest, on nutikas hoida asju perspektiivis. kasu. „Oluline on mõista, et jooksmine võib olla vaimse tervise tööriist. Jooksmine on siiski mitte Tegeliku teraapia asendaja ja see on oluline, kui hakkan rääkima jooksjatega, kes võivad valu tunda, ”. Ütleb Sekely.
Ehkki füüsilise aktiivsusega tegelemine võib olla vaimse tervise jaoks väga kasulik, on jooksva eksperdi sõnul oluline teada, kus (ja millal) liini tõmmata, eriti kui see on teie füüsilise heaolu kahjuks. See tähendab, dr. Sekely rõhutab, et tema patsiendid peavad jooksmist lihtsalt üks selle palju tööriistad tööriistakomplektis vaimse tervise toetamiseks, selle asemel, et lasta sellel saada kõik-ühes abinõuks.
dr. Sekely märgib, et vaimse tervise komponent on eriti asjakohane inimestega, kes näevad, et päeva vabaks võetakse täielikult küsimusega. „Päeva lõpus, hoolimata sellest, millist sporti te mängite, hoolimata sellest, millist tegevust teete, vajab keha parandamiseks puhata. See on lihtsalt teaduslik fakt, ”ütleb naine.
Mida teha, kui te ei saa joosta
Niisiis, kuidas peaksite tühimiku täitma, kui te ei saa käivitada? Lubage, et teil on palju võimalusi, fam. "On kordi, kui jooksete rohkem ja peaks olema aegu, kus te vähem jooksete ja peaks olema kordi, kui võtate jooksmisest pause. Nii et teiste hobide omamine väljaspool jooksmist on uskumatult oluline, olgu see siis raamatute lugemine või võib -olla on see veel üks tegevus, näiteks jalgrattasõit või midagi, mis on jooksmise kõrval, ”dr. Ütleb Sekely.
Lisateavet tasakaalustatumaks sportlaseks igal tasandil (olgu see siis väljas või mitte), kuulake kogu episoodi Kaev+hea taskuhääling. Kuulake Spotify või Apple'i taskuhäälingusaateid.
Ole esimene, kes kuuleb, kui Well+Good Podcasti uusimat osa, mis tarnitakse igal nädalal otse teie postkasti? Registreeruge allpool, et teadmisse jääda.
