Miks võib nüüd loote asendis magada rohkem kui pandeemiat

Nii et kui magate looteasendis, võib see olla märk sellest, et soovite mugavust ja kaitset-ja see aja keskel, kui paljud võitlevad katastroofidega, pole ime, et magamisasend on paljude jaoks muutunud paljude jaoks.

Mida arvab kiropraktik loote asendis magamist

Loote asendis magamine võib täita emotsionaalset iha, kuid see pole tingimata suurepärane selgroo jaoks-eriti neile, kes veedavad juba tunde oma selgrooga, mis on kõverdatud arvuti poole. "Kindlasti on argument, et loote asendis magamine põhjustab kogu selgroo paindumist," ütleb B.J. Hardick, DC, kiropraktik ja autor Joondage oma tervis (28 dollarit). "Kuid ma pole kunagi näinud, et inimene saaks kontrollida, mis tema kehaga juhtub, kui ta on teadvuseta."

Nii et hoolimata loote-positsiooni magamise ebasoovitavast võimalikust paindumisest, ei soovita Hardick võidelda tungiga magada sellisel viisil. "Minu filosoofia on mitte võidelda keha loomulike kalduvustega, kui need on osa keha tervendamisprotsessist," ütleb ta.

Niisiis, selle asemel, et magamisasendit muuta, soovitab Hardick teha enne magamaminekut kogu keha, et võidelda loote positsiooni võimalike ebameeldivate mõjude vastu ainult seetõttu, et venitamine on kehale hea, aga ka seetõttu, et ta ütleb, et see on suurepärane viis enne tulede väljalülitamist. Ta soovitab patsientidel venitada emakakaela rulli abil (17 dollarit) 10–15 minutit enne magamaminekut, et näidata selgroogu natuke armastust. "Sel kellaajal aeglustub keha," ütleb ta. "See on ideaalne aeg emakakaela lülisamba venitamiseks ja seda saab teha sõltumata positsioonist, kus inimene magab."Ta hoiatab ette, et see on ainult strateegia, mida ta soovitab inimesele, kes töötab koos kiropraktikuga, kes suudab täpselt näidata, kuidas seda teha.)

Pole emakakaela rulli või juurdepääsu kiropraktikule? Alternatiivse venitamisviisina soovitab Hardick teha mõned põlvitavad lunged, et avada puusa painded teie voodilieelse venitusrutiini osana. "Enamik meist paindub liiga palju edasi ja pingutab need lihased eesmise ahelaga," ütleb ta. "Kui on vaid üks venitus, mida inimene enne magamaminekut teha saab, on see see."

Ja enne magamaminekut emotsionaalselt venitamiseks soovitab Teplin tulla välja öise rutiini, mis sisaldab teie lemmikvorme enesehooldusele. Sarnaselt venitusrutiiniga aitab see keha lõpus tuule alla tuua, pakkudes samal ajal ka mugavust.

Samuti soovitab ta kinni pidada kindlast magamaminekust. "Aegadel, kui tunneme kontrolli puudumist, on oluline kindlaks teha, mida on Meie kontrolli all. Kui me magama läheme ja ärkame, on osa sellest, "ütleb ta. "Sarnaselt lapsepõlvega loob magamamine."

Lõppkokkuvõttes, kui leiate end loote asendis ja mitte kunagi harjunud, ärge muretsege. Kui lokkimine paneb sind end turvaliselt ja soojana tundma, nautige seda mugavust luksuslike lehtede ja tekkidega. Kui pandeemia venitab kauem, kui keegi oleks osanud ennustada, on mugavuse leidmine võtmetähtsusega. Ja see hõlmab seda, kuidas sa magad.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.