Miks on nii oluline uni tähtsuse järjekorda seada pärast seda, kui olete vaktsiini saanud
Saadud une hulk võib mõjutada teie keha võimet tekitada vaktsineerimist pärast immuunvastust, mõjutades seeläbi teie välja töötatud immuunsuse taset. Teadlased leidsid 2002. aastal, et osalise unekao öö vähenes gripi A vaktsineerimise immunoloogilise reageerimise vähenemiseni 50 protsenti, võrreldes reageerimisega neil, kes säilitasid regulaarse unegraafiku. Ja 2012. aasta uuringus, milles osales 125 inimest. Kuigi seda uurimistööd ei tehtud spetsiaalselt Covid-19 vaktsiini kohta, osutab see vaktsineerimisele järgselt une ja immuunsuse üldisele seosele.
Arvestades efektiivsust, on kolm Ameerika Ühendriikides saadaolevaid vaktsiini parimad vaktsiinid parimad, mis meil kunagi olnud olnud, ütles DR. Benedict. Pfizer Biontech, Moderna ja Johnson & Johnson Covid-19 vaktsiinid on vastavalt 95 protsenti, 94 protsenti ja 66 protsenti efektiivsed viiruse kokkutõmbumise vältimisel, mis põhjustab Covid-19 (ja Johnson & Johnsoni vaktsiin on 85 protsenti efektiivne koronaviiruse raske haiguse ärahoidmisel). Kuna üha enam inimesi vaktsineeritakse ja rahvas töötab karja immuunsuse saavutamisel, võib vaktsineerimise ajal hea magada, pakkuda teile veelgi suuremat kaitset. Isegi kui me jätkame silmitsi jahutite 19 variantidega, on kõik kolm vaktsiini tõhusad raskete haiguste ja haiglaravi vastu.
Hiljuti teatas Bideni administratsioon oma plaanist teha korduvate kaadrid kättesaadavaks MRNA Covid-19 vaktsiinide saajatele, mille on teinud Moderna ja Pfizer-Biontech. Neid kolmandaid annuseid on soovitatav kuue kuni kaheksa kuud, mis tähendab, et isegi pärast esialgsete vaktsineerimiste saamist peate võib -olla prioriteediks järjestamisjärjekorras pärast oma korduva kaadrit.
"Uni on kindlasti oluline muutuja võrrandis, mis on aluseks teie immuunvastusele viiruseinfektsioonide vastu suunatud vaktsineerimisele, sealhulgas jahutus-19," ütleb DR. Benedict. "Une toetamiseks on mitu asja, mida saate teha. Valguse kiirgavate e-seadmete pööre õhtul umbes tund enne magamaminekut, nutitelefoni hüpikaknasõnumite pööret pärast tööd peaksite lõdvestama ja mitte töötama ega mõtle tööle. Võtke hommikune päevavalguse dušš, et aju maha lüüa ja tugevdada ööpäevaseid rütme, proovige hoida regulaarset voodit ja ärgata aegu, mida aju armastab ennustatavaid mustreid-ja ärge muretsege pidevalt teie une pärast."
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
