Miks on oluline võtta puhkepäevi isegi ja eriti jaanuaris

Ka teie närvisüsteem vajab pausi. "Treening paneb teid sümpaatilisse olekusse, sel juhul vallandatakse teie närvisüsteem ja selles" võitlus või lennu "," ütleb Centenari. „See on koolituse jaoks kasulik. Kui te aga puhkeperioodidel ei luba, tõuseb teie kortisooli tase ja teie närvisüsteem näeb vaeva, et leida selle parasümpaatiline (aka pingevaba) olek. See võib teie hormoonid ära visata, mõjutada teie und, muuta teie tuju, kahjustada teie seedimist-see on kahjulik kogu teie süsteemile."

Kunagi proovinud treenida väljakutse, kui olete väsinud, halvas tujus või kui teil on kõhuvalu? See pole suurepärase tulemuse retsept!

See, milline puhkus välja näeb. Kuid üldiselt hõlmab see treeningust vaba aega, keskendudes samal ajal unele, liikuvusele ja toitumisele.

Ma mõistan seda tunnet päeva lõpus, kui ma ei saanud intensiivset treeningut, ja süü näpunäide. Kuid on aeg see lahti lasta, eriti aasta alguses, kui me võiksime proovida luua häid harjumusi.

"Kui te ei puhka, ei treeni te korralikult," ütleb Centenari. „Kui te ei koolita korralikult, ei pruugi te end pikaajalise edu saavutamiseks seada. Austage ülejäänud."

Vajavad puhkevalikut? Proovige seda liikuvustreeningut, et õlitada neid liigeseid, andes samal ajal teie lihastele ja närvisüsteemile natuke pausi oma raskematest treeningutest.