Miks arstid ütlevad, et teie südame tervise kaitsmine on dementsuse ennetamiseks ülioluline

Südame-aju ühendus

Põhjus, miks mõlemad arstid väidavad, et insuldi ennetamine on dementsuse ennetamise võti kahe sõnaga: verevool. "Aju elab ainult glükoos ja hapnikku; see vajab mõlemat värsket pakkumist," dr. Hachinski ütleb. "Aju on väga veresoonte organ, kus on palju veresoonteid."Ta selgitab, et kõrge vererõhk kahjustab veresooni, mis võib põhjustada lööke, infarkti, südamehaigusi, ja kognitiivne langus, sealhulgas dementsus. Südames võib kõrge vererõhk kitsendada ja kahjustada verd teie südant suurendades südameatakkide ja pärgarterite haiguse riski. Ajus võivad kahjustatud veresooned lekkida, jättes aju toitainetest, mida ta vajab insuldi toimimiseks. (Kõrge vererõhk võib põhjustada ka verehüübed, mis on insuldi teine ​​põhjus.)

dr. Sherzai lisab, et veresoonte kahjustused juhtuvad aja jooksul. "Aja jooksul kogunevad väikesed veresoonte kahjustused ja see aitab kaasa dementsuse riskile," ütleb ta. "Me teame nüüd, et need veresoonte muutused toimuvad 10–15 aastat enne dementsuse või Alzheimeri tõmbekliiniliste tunnuste näitamist."

Kahjuks võib olla väga keeruline näha kahjustatud veresoonte mõju ajule. "Tegelikult on üsna tavaline, et inimestel on ajus vähe lööke, ilma et nad isegi sellest aru saaksid,". Hachinski ütleb. "[Hinnanguliselt] 3 protsendil 40 -aastastest inimestest on juba olnud insult, mis mõjutab nende mõtlemisvõimet. Selleks ajaks, kui inimesed jõuavad 70 -ndate aastateni, on 18 protsenti inimestest olnud need väikesed löögid."Samal ajal dr. Sherzai sõnul saab aju veresoonte kahjustusi MRI või CT -skaneerimise kaudu kätte saada, inimesed läbivad sageli need (kallid) testid pärast mõne suure terviseprobleemi tekkimist sageli. Muude märkide, näiteks kolesterooli või kõrge vererõhu jälgimine on alternatiivne viis kehas veresoonte kahjustuste tuvastamiseks, mis on lihtsam.

Mõlemad arstid väidavad, et ülemäärane suhkru tarbimine kahjustab ka nii südant kui ka aju, mis tähendab, et kaitmine diabeedi eest võiks kaitsta ka dementsuse eest. "Üks uuring, milles osales 33 000 inimest, kes välistasid diabeediga inimesed ja kuhu kuulusid ainult prediaalsed inimesed, näitas, et ka insuliiniresistentsusega inimestel oli madalam kognitiivne seisund,". Sherzai ütleb. "Insuliiniresistentsus, suhkur ja glükoosi reguleerimine mõjutavad otseselt aju neuroneid."

Südame ja aju kaitsmiseks

Niisiis, kuidas vähendada oma insuldi ja dementsuse riski? Mõlema arsti sõnul on üks võimalus süüa kõrge antioksüdantide puhul, mis on head verevoolu jaoks. Marjad, lehtkäelised rohelised, oad, kohv ja must tee on kõik antioksüdantides. Muud toidud, mis on head südame tervisele (ja seega ka aju tervisele), hõlmavad kala, pähkleid ja täisteratooteid.

See on see, mida nad veel ütlevad. "Kuni kolite, saate sellest kasu,". Hachinski ütleb. "Mida iganes te arvate, et saate teha, alustage. Kui see on 4000 sammu päevas, siis suurepärane."Eelkõige kardioharjutus on ajule kasuks, kuna südame löögisageduse suurenedes tarnitakse ajule rohkem hapnikku.

Mis saab vanusest nõuannetest teha ristsõnad dementsuse ärahoidmiseks? Mõlemad arstid rõhutavad, kui oluline on jätkata uute oskuste õppimist ja testida oma mälu. "Keerulised kognitiivsed tegevused nagu uue keele õppimine, muusikariista, tantsimine või raamatuklubi hõlmavad mitut aju valdkonda, mis aitab kaitsta dementsuse eest,". Sherzai ütleb. "See võtab kogu seda tervislikku toitumist, treenimist ja aju kaitsmiseks uute oskuste õppimist."

Mõlemad arstid kordavad tugevat seost südame ja aju tervise vahel ning väidavad, et see peaks olema julgustav uudiseid inimestele, kes varem uskusid dementsuse arendamist, jäeti üksnes juhuse või perekonna ajalugu. "Saate sügavalt vähendada oma dementsuse riski, kaitstes oma südant,". Sherzai ütleb. "Ja saate seda teha iga päev tehtud toimingutega."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.