Miks ma olen nii tundlik? Siit saate teada, mida kliiniline psühholoog ütleb

Kuidas oma suurt tundlikkust hallata

Väga tundliku inimesena olemine võib olla keeruline, kuna see paneb inimest sageli tundma või veelgi hullem, väljalöögiks. Selle põhjuseks on see, et iga inimese mõtteid, kavatsusi ja tegevust elus on lihtne üle analüüsida. Seda silmas pidades dr. Yip ütleb, et parim viis väga tundliku olemise saavutamiseks on perspektiivi säilitamine. "Peate olema teadlik, et perspektiiv on reaalsuse vaid 9/10," ütleb ta. „Teie vaatenurk on vaid üks paljudest muudest võimalustest, miks keegi teine ​​ütleks või teevad x, y või z."

Selle varundamiseks on ka teadus. Veerepiisatud ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt Isiksus ja individuaalsed erinevused, Teadlased leidsid, et väga tundlikud inimesed kogevad kõrgemat depressiooni, ärevuse ja stressi taset. Ärevus sattus pildile siiski ainult siis, kui teadlikkus ja aktsepteerimine olid madalad. Võitleja mõttes võib HSP -na elades maailmas midagi muuta, kui harjutada oma tundlikkust enne nende nimel tegutsemist.

Pole kindel, kuidas olla tähelepanelik ja perspektiivi pidada, kui tunnete end haiget, rünnata, hirmul või muid negatiivseid emotsioone? dr. Yip ütleb, et vaadake sissepoole ja kui see ei toimi, kaaluge veenva vestluse pidamist, et aidata mingeid negatiivseid mõtteid või tundeid välja lüüa.

"Selle asemel, et hüpata oma järeldusteni, mis ei pruugi olla täpne, mida teine ​​inimene kavatses öelda või teha soovitab. „Kui olete endiselt segaduses, siis võib -olla vestelda inimesega, et saada rohkem selgust."

Väga tundlik olemine pole ainulaadne kogemus. PhD Elaine Aroni sõnul Väga tundlik inimene: kuidas areneda, kui maailm teid ülendab, 15–20 protsenti elanikkonnast võib klassifitseerida väga tundlikuks. Veelgi enam, dr. Aron ütleb, et see pole midagi, mida saab hõlpsasti kontrollida (või vältida), kuna see on kaasasündinud. "See omadus peegeldab teatud tüüpi ellujäämisstrateegiat, olles enne näitlemist tähelepanelik," ütleb ta. "Väga tundlike inimeste ajud töötavad tegelikult pisut teisiti kui teised"."

Üks osa sellest, kuidas HSP mõistus erinevalt töötab, on rohkem, dr. Aron ütleb. Ehkki HSPS suudab kohati olukorda üle, mis pole, saavad nad ka peensusi, mis võivad väga hästi vihjata, et midagi on valesti. HSP "aju töötleb teavet ja peegeldab seda sügavamalt," ütleb ta. "Nii et isegi kui kannate näiteks prille, näete rohkem kui teisi, märgates rohkem.Ehkki rohkem märkamine võib kohati põhjustada ülestimulatsiooni tundeid, võib see avada ka rohkem kogemusi, mõtteid ja tundeid, mis võivad potentsiaalselt meeldejäävamat elu teha.