Millal pöörduda abielu nõustamisele 6 terapeudi ja vahendaja sildilt

2. Kui teil või teie partneril on raskusi üksteise kuulmisega

Suhtledes, kuidas tunnete end keeruliseks, kuid aktiivselt kuulamine ja vastuvõtlik, kuidas keegi teine ​​tunneb, võib olla sama keeruline.

„Kuna me ei õpeta palju midagi suhtlemise, suhete, vaimse tervise või soo, abielu nõustamise või paaride teraapia kohta, võib see olla üks väheseid kohti, kus õppida oskusi, mis aitavad mitte ainult teie suhteid oma partneriga või partnerid, kuid kõik suhted teie elus, ”ütleb Montanile.

Põhjus? Abielu nõustamine paneb suurt rõhku oma murede jagamise olulisusele, vaid ka kuulama õppimisele ja täielikult vastuvõtlikule. "Kui õpime kuulamist, saame kuulata kõiki, kellest me tõhusamalt hoolime," ütleb Montanile.

3. Kui te pole täiesti kindel, mis viga on, aga midagi on selgelt

Üks võimsamaid asju, mida abielu nõustamine (ja teraapia üldiselt) õpetada saab, on võime tuvastada emotsioone.

"Kui õpime oma emotsioonide tuvastamist, haldamist ja edastamist, saame jagada enda kohta kõigiga, keda tahame tervislikult," ütleb suhe, seks ja vaimse tervise terapeut Rachel Wright, LMFT, LMFT. Seda silmas pidades kordab Wright, et abielu nõustamine on igal ajal kasulik, mitte ainult siis, kui midagi suurt välja tuleb.

"Terapeudina, kes on spetsialiseerunud suhetele. „Nii on teil terapeudiga lähtesuhe, nii et kui probleem (paratamatult) tekib, ei pea te alustama nullist. Kui terapeut mõistab teid kui üksikisikut ja teie suhet, on nad palju paremas olukorras, kui tekivad kriis või muu probleem."

4. Kui tunnete end mõnes küsimuses kinni, kuid ei soovi seda nimetada

Kas teie ja teie partner lükkavad konkreetseid küsimusi, kuni see mõjutab teie suhet, kuid mitte nii palju, et soovite pulma või lahutuse faili välja kutsuda? See on hea uudis, kuid suurepärane uudis on see, et abielu nõustamine võib aidata.

„Kui leiate, et olete ummikseisus ja olete proovinud sellest rääkida või proovinud sellele küsimusele läheneda teistmoodi, kuid saavad endiselt sama negatiivse või mitteproduktiivse tulemuse; Nõustamine võiks avada teie ja teie partneri vahelise suhtluse viisid ja aidata teil vastastikku kasulikku lahendust, ”ütleb Montanile.

„Paarid peavad mõistma, et suhete kasv on pikaajaliste sidemete jaoks hädavajalik ja teatav kasv kaasneb ebamugavate hetkedega. Nõustamine võimaldab paaril nende hetkede ja muutustega positiivsel viisil toime tulla."

5. Kui korduv probleem on lahendatud

Öelge nüüd, et otsite abielu nõustamist ja leiate, et teie kollektiivsed probleemid on lõpuks käsitletud, hallatud ja lahendatud. Suur! Aga mida iganes sa teed, ära võta seda oma terapeudi kraavimiseks.

"Soovitan tungivalt jätkata terapeudiga, mida teile meeldivad. „Näiteks kui teie suhetes on truudusetus ja otsite ravi paranemiseks ja kasvamiseks, tunnete end terveks, ärge lõpetage sisse minnes. Proovige jätkata regulaarselt, isegi kui see on kahenädalane või üks kord kuus."

See aitab teil muret hallata, kuna need tekivad, õpetades samal ajal tervislikke strateegiaid, et ületada ärev meel, mis on seotud kordumise võimalusega.

6. Teie uus suhe on tabanud mõnda kämpingut

Olgu, nii et öelge, et te pole abielus ega kihlatud, aga olete suhtes või loodate sellesse siseneda. Või äkki olete abielus või kihlunud, aga see kõik juhtus nii kiiresti. Mis iganes see ka poleks, ütleb Wright, et suhteteraapia võib olla tohutult kasulik.

"Kui otsite näitajaid [nõustamise otsimiseks], hinnake, kui õnnelik olete oma suhetes, ja vaadake valdkondi, mida te õitsvad ja alad tunnete pettumust," ütleb ta. „Näiteks võib-olla teie seksuaalelu õitseb, kuid teie majapidamiskohustuste osas suhtlemine põhjustab palju pinget või võib-olla on teie igapäevane elu okei, kuid tunnete end oma partnerist lahti ühendatuna-kõike, mida soovite nihutada või paremaks muuta või paremaks muuta või parandada või parandada kohandamine on hea põhjus abiellumise nõustamise/paaride teraapia juurde."

Kuidas pöörduda oma partneri poole abielu nõustamise osas

Arvan, et võib -olla vajate abielu nõustamist? Suur! Esimene samm on selle tunnistamine, teine ​​on õppimine, kuidas oma partneri poole pöörduda. Nagu iga tõsise paaride vestluse puhul, on Montanile sõnul oluline valida arutelu jaoks sobiv aeg.

"Kui teie suhetes on midagi teie meelest, valige vaikse ja rahuliku vestluse jaoks õige aeg - ärge pange oma partnerile pärast pikka tööpäeva uksest sisse," ütleb ta. "Nad ei ole vastuvõtlikud ning saavad teie peale kaitsvaks ja vihaseks.Selle asemel soovitab ta leida vastastikku vaikse aja, kus saate mõlemad üksteisele keskenduda ilma tähelepanuta.

Abielu nõustamise teemale lähenedes on oluline olla aus, kuidas tunnete end ja võtta vastutus oma emotsioonide eest.

“Ole aus, mitte haiget tekitav; Ärge öelge oma partnerit, kui väljendate seda, kuidas te end tunnete, ”ütleb Montanile. „Oluline on võtta omamine, mida te tunnete ja kuidas võisite kaasa aidata ka käitumisharjumustele. Süüdistamine ei vii teid kuhugi.”Aga teate, mis saab? Abielu nõustamine.

Samm-sammuline vestlus abielu nõustamise kohta

Pole ikka veel kindel, kuidas subjekti tutvustada? Wrightil on neljaastmeline lähenemisviis.

Alustuseks küsige konteineri rääkimiseks. "Näiteks:" Kuule, ma tahan teiega meie suhetest vestelda ja mõnel suhtlusprobleemist. Millal on hea aeg?'' Ütleb Wright.

Kui olete konteineri loonud ja selle sees, on aeg oma muresid tunnistada. „[Alustage]„ Ma tean, et __________'-see tähendab oma partnerile teada saada, et mõistate toimuva maastikku; see nimetab toas elevanti. Näiteks võite öelda: „Ma tean, et me pole kolme kuu jooksul seksinud” või “Ma tean, et oleme viskanud idee minna paaride teraapiasse, kuid me pole tegelikult päästikut tõmmanud."" ""

Pärast tunnustamist selgitage, kuidas see teid tundma paneb. "Kasutage seda vormingut:" Ma tunnen __________ [emotsiooni], millal/see __________ [emotsioonide tegevus/kontekst], "" juhendab Wright. "Näiteks:" Tunnen hirmu, kui me ei suhtle tõhusalt ega kuule üksteist hästi.'või' tunnen muret, et kui me ei lähe koos teraapiasse, lõpetame hoone pahameele."" ""

Lõpuks pakkuge lahendust. "Võiks öelda:" See, mida ma armastan teha, on… "või" see, mida ma potentsiaalse sammuna näen?'või' kuidas see kõlab?'' Ütleb Wright. "Näiteks:" Mulle meeldiks helistada paar terapeuti ja seada meile konsultatsioone, kuidas see kõlab?'või', mida ma näen potentsiaalse sammu edasiliikumiseks. Mida sa arvad?"" ""

Mida teha, kui teie partner lükkab tagasi abielu nõustamise

Juhul, kui teie partner keeldub absoluutselt abiellumise nõustamisega tegelemast, saate iseenesest siiski kasu saada. "Omaette nõustamise otsimine on suurepärane viis aidata teil oma tunnetega toime tulla ja pakkuda teile tööriistu, mis loodetavasti teie partneri ümber toovad," ütleb Montanile.

Pidage meeles: see võtab aega

Kogu teraapia võtab aega. Abielu nõustamine pole erinev. Wright ja Montanile nõustuvad, et mõne paari jaoks võib see võtta vaid ühe seansi, kui teiste paaride jaoks võib kuluda üle aasta pühendunud töö. "Sõltumata ajast, kui teate, et teie ja teie partner teevad edusamme, ja see tundub hea, jätkake tööga," ütleb Montanile.