Mida teie kõndimiskiirus suudab ja ei saa teile oma aju tervist rääkida

Kuigi mõlemad seda tüüpi langused on üsna tüüpilised, siis dr. Cleveland ütleb, et isegi selle uuringu korral pole meil praegu piisavalt teavet, et tõeliselt kindlaks teha, kas kõndimiskiiruse ja tunnetuse vahel on tõeline seos. "Sellepärast on selles valdkonnas praegu nii palju tööd," ütleb ta.

Mis põhjustab vananedes aeglasemat kõnnakut?

Enne kui automaatselt eeldada, et aeglasem kõnnak tähendab, et teie või lähedasel areneb dementsus, peame mõistma, kui kaasamine on kõndimine.

Füsioterapeut Sandra Gail Frayna, kes on New Jersey Hudsoni Premier füsioteraapia ja spordi asutaja, ütleb, et kõndimine hõlmab tasakaalu, rütmi, liikumist ja lihaste koordinatsiooni-see nõuab teatavat mõttetaset, isegi kui see on alateadlikult. "Aju, mis vastutab tasakaalu ja posturaalse kohandamise ning koordineerimise eest, kontrollib ka kõnnakut," ütleb ta.

„Kõndimine on äärmiselt keeruline ülesanne, mis hõlmab aju mitut osa, mis integreerib tasakaalu, nägemise, kuulmise, tunne, kus me kosmoses asume, ja nõuab selgelt puutumatut kognitiivset komponenti (näiteks: kas ma saan selle tänava õigeks ajaks üle Enne kui liiklus algab?)," Dr. Cleveland selgitab. „Võib juhtuda, et habras põhjustab aeglasemat kõnnaku kiirust või ristumiskohta, mis on võimeline kõiki neid komponente integreerima nii sujuvalt kui noorematena."

Siiski ei osutata kõndimiskiirus tingimata dementsuse kalduvusele ega ka dementsus võrdub automaatselt liikumise vähenemisega.

"Meil on kõik tuntud inimesed, kes on väga kognitiivselt halvenenud (kellel on dementsus), kuid kes saavad raskusteta ringi,". Cleveland ütleb. „Ja vastupidi, me tunneme inimesi, kellel on liikuvusega olulisi probleeme ja on teravad kui teravad.'' Sellisena väidab ta, et tunnetus ja kõnnak peavad olema üksteisest sõltumatud.

"See tähendab, et elu lõpu lähedal kaotavad kõik dementsusega inimesed kõndimisvõime, kuid mitte kõigil kõndimisvõime kaotatavatel inimestel pole dementsust," lisab ta.

Kas muud füüsilised märgid osutavad dementsusele?

Kuigi žürii on endiselt väljas, kas kõndimiskiirus läheb tõepoolest käsikäes dementsuse tekkimise võimalusega, dr. Cleveland ütleb, et arvatakse, et teatud veresoonte riskifaktorid (näiteks hüpertensioon, diabeet ja passiivsus) suurendab kellegi tõenäosust dementsuse tekkeks.

Ja siis on perekonna ajalugu. "Geenid mängivad suurt osa dementsuse potentsiaalses ohus," ütleb Frayna.

Kuidas hoida oma aju vananedes tervena

Kui tunnete muret, et teie või lähedasel võib olla oht dementsuse tekkeks, pidage meeles, et on asju, mida saame teha, et hoida oma ajusid tervena.

"Geriaatrid (ja neuroloogid ja teised) usuvad üldiselt, et meil kõigil on parem dementsuse vältimine kui selle ravimine,". Cleveland ütleb. „Elustiili sekkumistel on mõned andmed ja neid uuritakse jätkuvalt kognitiivse languse vältimiseks. Nende hulka kuulub „mõistus” või „Vahemere dieet”, märkimisväärne kogus treeningut (nii aeroobset kui ka jõutreeningut), hea öö uni, tähenduslik töö (mitte tingimata makstud, lihtsalt põhjus iga päev voodist tõusmiseks) ja Kognitiivne ja sotsiaalne stimulatsioon (mis on hasartinud peksmise).”Lisaks ütleb ta, et vererõhu hoidmine optimaalses vahemikus (ideaalis 130 või vähem süstoolne) võib ka kognitiivse kaotuse ilmnemist vähendada või edasi lükata.

Üldiselt peaksite püüdma kasvatada tervislikku keha ja vaimu ning seda tehes on teil parem võimalus vältida kognitiivset langust.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.