Mida peate terapeudi valimisel teadma

Nüüd on Hollywoodis, sotsiaalmeedias ja isegi autoritasude seas ilmnenud värskendavalt reaalne vestlus vaimsest tervisest. Kuid seal on veel üks suur, ülekaalukas takistus, millega paljud algajad silmitsi seisavad, kui nad on otsustanud abi otsida: kuidas leida teie jaoks sobiv terapeut?

Õnneks on teraapia tänapäeval mitmel kujul, alates rakendusega toega seanssidest kuni professionaali nägemiseni. Ja kui olete maastikuga tutvunud, on palju ressursse, mis aitavad teil oma ideaalse mänguga kohtuda. Siin jagavad eksperdid sammud, mida kõik peaksid terapeudi otsimise ajal võtma. Jah?

Psühhiaatrid seevastu on arstid, kes käivad meditsiinikoolis vaimuhaigusi õppima ja ravima. "Nad on ainsad terapeudid, kes saavad klientidele ravimeid välja kirjutada," ütleb Merrill. Sotsiaaltöötajad ja nõustajad abistavad kliente sageli laiema valikuga ja tavaliselt nõuavad magistrikraadi litsentsi saamiseks.

Niisiis, kuidas teada saada, kas teile on kõige rohkem kasu, näiteks kognitiivse töötlemise teraapiast (CPT) või kognitiivsest käitumisteraapiast (CBT), teadlikkuse teraapiast või muusikateraapiast? Noh, peate võtma ühendust ja esitama küsimusi. (Rohkem sellest minutiga.)

Vajaliku kitsendamine on teie edu jaoks kriitiline. „Te ei läheks oma südamest ortopeedi juurde, nii et miks minna terapeudi juurde, kes on spetsialiseerunud paaridele, kui olete vallaline ja kogeb ärevust?"Ütleb Atlanta Collier Counciting, LLC terapeut LCSW, LCSW, Atlanta Juanita Davis.

Siis lihvida üksikasjad

Need on mõned küsimused teie pidi Enne terapeudi otsimist küsige endalt: kas terapeudi sooline on oluline? Kas otsite kedagi, kes Skypes? Kas otsite pikaajalist teraapiat või soovite olla mõne kuu jooksul laserkeskne? Kas soovite terapeuti, kes kuulaks kaastunnet või eelistaksite kedagi, kes annab teile konkreetseid tööriistu, mida vajate probleemide lahendamiseks?

"Need on olulised tegurid, kuna soovite teha koostööd kellegagi, mis teile sobib ja kes saavad kõige paremini täita teie teraapiasse tulemise põhjuseid," ütleb Davis. Kuna “teraapia on selline intiimsuhe”, soovite veenduda, et saate sellesse protsessi täielikult investeerida, ütleb Davis. Ja seda on raske teha, kui teie ja teie vaimse tervise Pro pole põhimõtteliselt sünkroonis.

Järgmisena võtke ühendust

Teie veebipõhine otsing võib teid viia paljudesse müügikohtadesse, kuid Davis ütleb, et jääge tänapäeval lugupeetud saitidest, näiteks psühholoogiast, ja hea teraapia. Need on hõlpsasti otsitavad filtritega, mis võimaldavad teil oma otsinguid soo, rassi/etnilise kuuluvuse, konkreetsete probleemide ja ravimeedade järgi kitsendada.

Teine suurepärane viis terapeudi leidmiseks on saada viide või soovitus sõbralt, pereliikmelt või arstilt, ütles Washingtoni DC Talk Therapy asutaja ja direktor David Sternberg,.

Kui teil on mõned terapeudid, kes sobivad teie kriteeriumidega, võtke ühendust kas e-posti või telefoni kaudu-ehkki pidage meeles. "See on suurepärane idee kõigile, kes mõtlevad teraapia alustamisele selle kõne tegemiseks," ütleb Sternberg. „Iga terapeut, kes on oma soola väärt."

Kuigi see kõne ei tohiks olla teraapiaseanss, ütleb Sternberg, et saate seda kasutada võimalusena esitada selliseid küsimusi nagu: "Mida ma võin oodata esimesel sessioonil?"Kui te ei klõpsa terapeudiga, ärge kartke edasi liikuda ega küsige neilt viidet.

"Peaksite võtma aega õige terapeudi leidmiseks, sest jagate asju, mida te pole kunagi varem kellegagi jaganud," ütleb Davis. „Sellest saab teie elus üks olulisemaid suhteid.”Mõelge sellele nii: te ei valiks partneriga leppida lihtsalt sellepärast, et nad olid esimene, millega sobisite kimmas, kas teie?

Lõpuks asustage sisse ja andke sellele aega

Merrill ütleb, et teraapia otsimise üks suurimaid heidutusi on isikliku loo jagamisega seotud hirm ja ärevus. "Vaja on olla valmis olema natuke haavatav võõra inimesega oma sisemistest mõtetest ja tunnetest," ütleb ta. "Teraapias uue jaoks on see julge tegu," lisab Sternberg.

Sellepärast väidavad eksperdid, et enne otsustamist peaksite oma uut terapeuti nägema vähemalt kolme seansi jaoks. Kui tunnete end kiiresti rahulikult, võite tõesti hakata alla minema, miks te seal olete. Ja kui te ei ole hästi koos, alustage esimese sammuga. Kõige olulisem on see, et proovite aktiivselt edasi liikuda. Uskuge protsessi ja jätkake abi saamist alati seda väärt.

Tunne kedagi, kes on hädas oma vaimse tervisega? Vaadake neid näpunäiteid enesetapust rääkimiseks ja depressiooniga võitleva lähedase abistamiseks.