Mida peate tervislikuma naha jaoks sööma

See postitus ilmus algselt ZOE aruandes

Olete seda juba varem kuulnud, sest see on tõeline hea nahk algab hea elustiili valikuga. See, kuidas me end üsna sõna otseses mõttes oma näol toidame. Kuid see läheb sügavamale kui dieet ja treening-see on tasakaalus. Rääkisime Adina Grigore'iga, orgaanilise nahahooldusbrändi autor ja asutaja.W. Põhitõed selle kohta, kuidas tervisliku soolefloora katkemine võib põhjustada süstemaatilist põletikku, mis põhjustab aknet ja muid jumeprobleeme.

Siin on tema asjatundlikud näpunäited tervisliku, hõõguva ühenduse loomiseks soolestiku ja naha vahel.

Võtke probiootilisi toidulisandeid

Probiootikumid abistavad seedesüsteemi ja nad aitavad kaasa ka teie naha tervisele. "Meie toidud olid kunagi baktereid täis, kuid tänapäeval sööme enamasti" surnud "pakendatud toitu," ütleb Adina. "Meie dieedist piisavalt probiootikume saada, seega ei tee valus, kui suurendate, kui palju te neelate."

Söö kääritatud toite

Käärimisprotsess loob ensüüme, vitamiine ja probiootikume, muidu pole toidus. Adina soovitab oma dieeti lisada selliseid esemeid nagu Kimchi, Tempeh, hapukapsas, jogurt ja kombucha tee, et aidata teie nahka parandada.

Söö häid rasvu

Laadides oma dieeti toitainete tihedate, vitamiinirikaste toitudega, muutub teie nahk selgemaks ja säravamaks. Üks oluline on tervislik rasv (oliiviõli, lõhe, avokaado jne.). "Ma näen tegelikult palju kliente, kes ei söö piisavalt tervislikke rasvu ja kellel on tõsiseid nahaprobleeme, näiteks tundlikkus, punetus ja akne," selgitab Adina. Need toidud teevad palju paremat tööd, aidates teie nahal õitseda, võrreldes ületöödeldud, madala toitainega toitudega.

Ülejäänud lugemiseks suunduge Zoe aruande juurde.

Autor Andrea Navarro Zoe aruande jaoks.
See postitus ilmus algselt ZOE aruandes.