Mida teha, kui terviseprofiilide kohaselt reisides haigestute

Reisijate kõhulahtisuse või seedetrakti esimesel märgil, dr. Henningeri esimene kaitseliin on aktiveeritud süsi tabletid. "Nad siduvad toksiine ja muid baktereid ning aitavad teie kehal neid kõrvaldada," ütleb DR. Hennninger. Ta ulatub greibiseemneekstrakti (antimikroobiaalseks) juurde koos paljude veega looduslike elektrolüütide, suhkru, soola ja magneesiumiga, kui kõhulahtisus on kõhuõõndi jaoks raske ja magneesiumtsitraati. dr. Henninger on ka tsingilotside fänn ja paar kolloidset hõbedat tilgut.

Immuunsussüsteemi jaoks dr. Henninger soovitab C ja D -vitamiini, superrohelisi nagu nisurohud ja spirulina ning adaptogeenid nagu Astragalus.

Immuunsussüsteemi jaoks dr. Henninger soovitab lisada C -vitamiini ja D kuus ette, aga ka superrohelised nagu Wheatgrass, E3 Live ja Spirulina ning adaptogeenid nagu Astragalus. Ja muidugi palju vett, et vältida dehüdratsiooni ja hoida oma soolestikku liikumist.

Kuid toidulisandite ees, dr. Henninger soovitab ka ajaproovitud abinõu, mis on uni, lõõgastus ja kergelt võtta. “Puhka muidugi on hädavajalik, kui sul on külm. Tavaliselt ei taha enamik inimesi reisides aeglustada, kuid soovitan tõesti patsientidel, et üks puhkepäev võimaldab nende immuunsussüsteemil tõhusamalt võidelda ja ostab neid rohkem päevi, mil nad saavad tegelikult reisida kui kannatused, ”ütleb naine.

Ärge unustage oma dosha

Ayurveda ravim on pigem ennetav kui reageeriv ning on oluline teada oma dosha (vata, pitta või kapha), et pakkuda välja konkreetseid abinõusid. (Võtke see viktoriin selle kindlaksmääramiseks.) "Kui inimene saab oma doshast aru, peaksid nad ennetamisena säilitama oma dieedi ja elustiili vähemalt nädala kuni 10 päeva enne reisimist," selgitab NYC-s asuv ajurveeda praktik Vaidhya Rudra.

Kuid on mõned üldpraktikad, millest kõik Dosha tüübid võivad enne reisimist kinni pidada. Rudra soovitab järgmised 7-10 päeva enne reisi: sööge ainult keedetud ja sooja toitu, keskendudes leht- ja rohelistele köögiviljadele ning porgandi-lentilisupile, porgandisupp või mis tahes muu köögiviljasupp on ideaalsed toiduvalikud. Vältige punast liha ja kogu tärkliserikkaid toite, sealhulgas nisu ja riis. Joo kogu päeva jooksul palju leiget vett. Vältige kogu külma toitu ja jooki.

Samuti soovitab ta joodada ingverijuure, kurkumijuure ja basiilikulehtedega, millele on lisatud mesi, ägedate reiside haiguste korral. Ja kui kõhuprobleemid tulevad sisse, lüüa leige ingver, sidrun ja mee vesi. Vältige kääritatud jooke nagu kombucha, ja vali keedetud köögiviljade ja suppide kerged toidud. Triphala pulber võib leevendada ka seedetressi kõigi Doshade jaoks, lisab ta.

Rahida ürtide võimud

Reisimine reisimise ajal võtme ürtidega võib vähendada haiguse riski, ütles Vermontis asuv Herbalist Mary Bove, ND, kes soovitab Euroopa mustanahalisi vanemaid (Sambucus nigra), mida on näidatud kliinilistes uuringutes, et vähendada nii nohu kui ka gripinfektsioonide sümptomeid ja kestust. „Ennetamisena võib ühe annuse päevas kasutada 5-10 päeva enne reisimist. Kui teil on külm või gripp, kasutage seda [sümptomite raskusastme lühendamiseks], "DR. Bove ütleb. Võtke ravimtaim mitu korda päevas vähemalt 3-4 päeva. Enamik inimesi märkab paranemist 1-2 päeva jooksul, lisab ta.

dr. Bove soovitab ka Andrographis paniculata, tuntud ka kui "kibedate kuningas."Kasutage seda ägedate viiruslike või bakteriaalsete infektsioonide jaoks, mis on hingamisteede, kuseteede või GI-ga seotud. Seda saab kasutada ka külmetushaiguste ennetamiseks mitme nädala jooksul.

Seedetraktiprobleemid saab tegeleda ka punekapslite õli ja ingveri ekstraktiga soojas vees. Hüdraaditud hoidmine on muidugi ka võtmetähtsusega ja dr. Bove soovitab kummeli ja ingveri taimseid teesid. Tema sõnul on väga tõhus ka vana tööhobuse ehchinacea, mis on mitu päeva päevas mitu päeva päevas, väga tõhus, tema sõnul on tema sõnul väga tõhus.

Võtke oma tervisele terviklik lähenemisviis

MD Gabrielle Lyon soovitab kogu keha poole pöördudes reisimiseks ette valmistada: treenides, stressihaldust harjutades, piisava une saamist ja metaboolselt tasakaalustatud dieedi söömist mängivad kõik rolli reisidega seotud haiguste ennetamisel. Valgu ja süsivesikute suhte 1: 1 säilitamine igal toidukorral hoiab veresuhkru ja energiat, vähendades samal ajal kortisooli naelu. „Need kõikumised toimuvad veresuhkru säilitamiseks ja [need] tekitavad keha sisemist stressi. Kui ühendate selle reisimise välise stressiga, tekitab see kehas stressi, "ütleb dr. Lyon. "Kõrgenenud stressitase teatud aja jooksul soodustab indiviide reiside mõjule."

Kui haigus lööb, dr. Lyon soovitab võtta Oregano õli. Kui nakkus on juurdunud, soovitab ta hüdreeritud püsimisel kahekordistada. Hoidke oreganoga kursis ning lisage ka küüslauk ja oliivileht iga 4-6 tunni järel, ütleb ta. Kvaliteetsete probiootikumide, samuti glutamiini, aaloe, deglütserrhizineeritud lagritsa (DGL) ja tsinkkarnosiini võtmine võib pakkuda kiiret leevendust paljudele soolestiku probleemidele.

Kui sa oled tõesti haige, otsige arstiabi, stat

Võtke ühendust oma kindlustusseltsiga ja kontrollige oma leviala väljaspool Ameerika Ühendriike. Uurige piirkonna parimaid haiglaid, kus viibite hädaolukorras. Kataloogid nagu rahvusvaheline reisimeditsiini ühing või ülemaailmne reisikliiniku kataloog võivad pakkuda ka saatekirja. "Ärge ignoreerige tõsiseid sümptomeid lihtsalt seetõttu, et olete tavalise hooldusmeeskonnast eemal," DR. Henniger hoiatab. Ja need on arstid, mis teile * kindlasti * soovite järgida.

Lisateabe saamiseks on siin 35 parimat reisihäkkide terviseeksperti vannutavad ja eeterlikud õlid, mida vajate oma kaasaskantavas.