Mida teevad maailma kõige kauem elavad inimesed oma vabal ajal lõbu pärast

Allpool jagab Buettner kõige levinumaid vaba aja.

Siin on 5 vaba aja veetmise tegevusi, mis on tavalised maakera pikima elava inimeste seas

1. Hapukurgi mängimine

Kuna tegemist on vähese mõjuga, hõlpsasti õppimisega ja sageli sotsiaalsete rühmade vahel, hapukurkpall-sulgpalli-tennise hübriid, mis on olnud pandeemia-ajastul hõõguvast, on saanud armastatud vaba aja veetmise tegevus Californias Loma Linda elanike seas, Californias, The Californias. Ainult sinine tsoon Ameerika Ühendriikides. "Seal on tohutu hapukurkpalli kontingent, mis koosneb inimestest hästi 80 -ndatesse," ütleb Buettner.

Lihtne on mõista, kuidas see vaba aja veetmise tegevus võib kahekordistada ka pikaealisuse-pausi: see pole mitte ainult füüsiline, vaid ka loomulik stressirežiim. "Ma näen rõõmu, mis inimestel on hapukurkpalli mängimisel ja selle ümber ehitava kogukonna mängimisel," rääkis professionaalne hapukursti treener Mark Renneson varem hästi+hea. „Olgu tegemist kaotusega toimetuleku, terviseprobleemidega tegelemise, uude eluetapi sisenemisega või isegi sõltuvusega võitlemisega, tean paljusid inimesi, kelle elu on hapukurkpalli mängides muutunud."

2. Sotsiaalsetel jalutuskäikudel käimine

Võib -olla teate, et igapäevase jalutuskäigu tegemine võib tuua terve hulga tervisega seotud eeliseid, sealhulgas kardiovaskulaarseid tagurpidi ja stressi leevendamist. Kuid paljude maailma kõige kauem elavate inimeste jaoks on see jalutuskäik tavaliselt oma olemuselt sotsiaalne. "See on väga tavaline, et sinistes tsoonides olevad inimesed saavad kokku ja jalutavad, mitte aga rihmaga oma sammujälgijatel ja proovivad oma samme sisse tõmmata, nagu paljud inimesed siin [Ameerika Ühendriikides]," ütleb Buettner, kes märgib terapeutilist kasu selle aja jagamise asemel lähedastega: „Inimesed vestlevad ja töötavad oma abikaasaga seotud probleemide või lastega väljakutsete kaudu."

3. Kogunemine kõrge energiaga pidudele

Ehkki ühiskondlikud sündmused on sinistes tsoonides tavalised, pole võib -olla ühtegi gruppi inimesi, kes teevad seda lõbusamal, sagedasel ja elaval moel kui Kreekas Ikaria inimesed. Maist septembrini, iga paari öö (igal suvel umbes 90 -ni), korraldab iga küla kogukonnapidu, mida nimetatakse a paniyiri-Ritualistlik muusika-, laulu- ja tantsufestival festivalil käsivas Ikariotikos) koos palju värskelt röstitud kitse ja punase veiniga.

“Igas vanuses inimesed tulevad kokku ja tantsivad umbes 10 -st.m. ja hoidke seda kuni 10 a.m. Järgmisel hommikul, ”ütleb Buettner, tuues välja pikaealisuse suurendava stressi vabastamise, mis võib tuleneda kokku saamisest, et lihtsalt mõnusalt aega ja head sööki.

4. Kipuvad söödavasse aeda

Buettner on juba pikka aega toetanud oma puuviljade, köögiviljade ja ürtide kasvatamise eeliseid pikaealisuseks kui kolmekordse vahana: aiandusakt nõuab regulaarset liikumist (mõelge: umbrohutõrje, kastmine ja koristamine); Roheeluse ümber veetmine on loomulikult stressi leevendav; Ja aianduse lõpptulemus on muidugi värskelt kasvatatud taimed, mida saate oma dieeti lisada. Kõigil neil põhjustel on söödavasse aeda kaldumine üks levinumaid vaba aja veetmise tegevusi siniste tsoonide pikaealisuse tagamiseks.

5. Naerdes lähedastega

Nüüd teame, et fraasil on tõeline tõde: “Naer on parim ravim.Naer on seotud madalama kortisooli tasemega (aka stressihormoon) ja kõrgema enesetundega endorfiinide tasemega, mis kõik võivad aidata teil elu igapäevaste võitluste kaudu hõlbustada-tervislikuma elu võtmeosa, pikemaks jaoks. Kuid kuna iseenda nõudmise itsitamine pole tingimata kõige lihtsam või kõige loomulikum asi, kogunevad Jaapani Okinawa sinises tsoonis rühmadesse, et oma naerulihaseid painutada. "Sõbrad ja pereliikmed ringlevad varsti pärast päikesetõusu, seisavad ringi ja lihtsalt naeravad," ütleb Buettner. “Varsti sünnitab üks naer veel ühe naeru ja kogu grupp on kõht-nakatav."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.