Mida see tähendab, kui higistate rohkem kui keegi teine oma treeningklassis
Holland ütleb, et see higimehhanism muudab inimkeha enda jahutamisel äärmiselt tõhusaks, võrreldes paljude teiste loomadega. Näiteks ei suuda koerad higistada; Selle asemel jahtuvad nad püksutamise kaudu, mis on palju vähem tõhus protsess. "Meie võime kehatemperatuuri reguleerida higistamise kaudu on üks põhjusi, miks antropoloogid usuvad, et me olime tõepoolest" sündinud "," märgib Holland.
Miks mõned meist higistavad rohkem kui teised?
Holland ütleb, et on kolm levinud põhjust, miks keegi võib rohkem higistada kui nende ümber olevad, hoolimata sellest, et ta on samas keskkonnas ja teeb sama trenni: olla suurem, vanem või paigaldaja.
"Suuremate kehadega inimestel leidub kõrgemat higi kiirust (tekitatakse rohkem soojust ja rohkem pindala tuleb jahutada), vanemad inimesed soojustaluvuse vanusega seotud languse tõttu ja vastuoluliselt ka sobivamad inimesed," ütleb ta. „Mida paigaldaja olete, seda varem ja rohkem higistate, kui keha üritab ennast nii kiiresti kui võimalik jahtuda."
Mida see võib tähendada, kui higistate rohkem kui vanasti, isegi kui teete sama treeningut, mis teil alati on? Hollandi sõnul võib see osutada mõnele asjale. „Üks, olete oma sobivuse taset suurendanud ja keha on teinud selle positiivse kohanemise. Teiseks, võite olla ilmastikuolude all madala taseme haigusega nagu gripp või külm. Kolm, teie hormoonid võivad olla tegurid, eriti naised, kes kogevad menopausi, ”ütleb ta.
Holland ütleb, et ainuüksi raske higi määr pole üldiselt midagi muretseda ja see võib sageli tähendada, et teie raske töö tasub end ära. Kui aga järsku higistate palju rohkem kui vanasti või palju rohkem kui keskmine 0.8 kuni 1.4 liitrit tunnis, soovitab ta registreeruda teie tervishoiuteenuse pakkujaga.
Mis siis, kui treeningu ajal vaevalt higistate?
Niisiis, kui tugev higistamine võib osutada sobivale, kui te ei higista palju, tähendab see, et te ei sobi või ei saa head treeningut?
Hollandi sõnul ei tähenda see, et te ei higista. "Südame löögisagedus ja tajutav pingutus on kaks olulist mõõdikut, millele peaksite treenimise ajal tähelepanu pöörama," ütleb ta. „Kui töötate jahedas keskkonnas, kus on madala õhuniiskusega, on kehal vähem sooja stressi ja selle tulemusel higistate vähem."
Ükskõik, kas higistate palju või natuke, on oluline kaotatud vedelik asendada. Holland ütleb, et hea rusikareegel on järgida suunist „pint a nael”. "Kui kaaluksite end enne ja pärast higist treeningut ning kaotaksite kaks naela (see on vedelik, mitte keharasv), tahaksite rehüdreerida kahe pinti vedelikuga," ütleb Holland.
Hoidke hüdraatuna, nautige oma treeninguid ja ärge muretsege, kui teie särk on niiskem kui kellegi teise oma. See on teie sobivuse märk!
Olles valmis higistama? Proovige seda HIIT -treeningut treener Charlee Atkinsiga:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
