Mis juhtub teie kehaga, kui lõpetate kohvi joomise?

Kui tegemist on kohvi tarbimisega riigiti, ei võida ameeriklased mingeid auhindu (parimad autasud läheksid soomlastele, kes joovad jahmatavat 26 naela inimese kohta aastas!). Kuid isiklikul tasandil võib tavaline kohviharjumus end kõvasti lüüa (isegi kui teie teadma Kofeiin pole teie jaoks täpselt hea). Aga mis siis, kui ärkasite ühel hommikul ja selle asemel, et prantsuse ajakirjandusele beeli teha, lihtsalt ei osalenud ..?

„Kohvi loobumise psühholoogiline mõju kestab palju kauem kui taganemise tegelik füüsiline mõju."

"Kohvist loobumise psühholoogiline mõju kestab palju kauem kui taganemise tegelik füüsiline mõju," ütleb Clevelandi kliiniku heaolujuht Michael Roizen, MD.

Kuid need füüsilised mõjud pole nali. Täpselt, kuidas teie keha reageerib, mõjutab kõik alates sellest, kui palju Java tavaliselt tagasi lükkate, kui haavatav olete peavalude suhtes, dr. Roizen ütleb, kuid külma kalkuni mineku tagajärjed võivad päevi püsida. Siin kõnnib ta teid tüüpilisest ajajoonest.

Jätkake tundide kaupa jagunemist selle kohta, mis teie kehaga juhtub, kui loobute kofeiinist.

Tunni jooksul

Tavalise kohviparanduse häirimise kõige tavalisem kõrvaltoime? Johns Hopkinsi uuringu kohaselt on kofeiini-kudedav peavalu, mis tabab 50 protsenti inimestest. Kui pea tunneb tuikat, süüdistage aju adenosiini retseptoreid.

Neile, kes vahele jätsid AP Bio (süüdi), on adenosiin neuromodulaator, mis aeglustab aju aktiivsust (see tähendab, et see võib teid uniseks muuta). Kohvi jootes seob Aaffein selle asemel adenosiini retseptoritega, mistõttu paneb teie latte teid tähelepanelikult tundma. Siis, kui te kofeiini maha lõikate, dr. Roizen ütleb, et teie retseptorid tulistavad puuduvat kemikaali otsides. Rohkem retseptoreid käivitab aju verevoolu suurenemise, “ja see veresoonte laienemine paneb su pea haiget tegema,” ütleb ta.

Keskpäevaks

Pange ärrituvus ja väsimus. dr. Roizen selgitab, et kofeiin kestab tavaliselt teie kehas umbes kuus tundi. Ja adenosiini vastus on endiselt täies hoos, mis annab keskpäevaks ühe-kahe löögi: "See suurendab teie aju teetalaid, mis suurendab teie magamissoovi," ütleb ta. "Ja see käivitab ka vabanemata epinefriini ja norepinefriini," muidu tuntakse teie keha stress kemikaalidena. Nii et kui näete vaeva, et oma silmad oma laua taga lahti hoida, ärritab teid massiliselt ka töökaaslase valju kummi näriv kaks kohta. "See varieerub inimeselt, kuid väike ärevus või ärrituvus on normaalne,". Roizen ütleb.

See öö

Kofeiin on kurikuulus inimeste öösel üleval hoidmise üle, nii et võite arvata, et hommikust tassist loobumine laseb teil magada nagu laps. Kuid see pole tõsi, kui te harjumuse esmakordselt lööte, näiteks dr. Roizen. Mõnel inimesel, kes sõltuvad kofeiinist. "Näete, et mõned kohvijoojad ärkavad keset ööd lihtsalt selleks, et jooki haarata ja magama minna," ütleb ta.

Järgmised päevad

Kofeiini ärajätmine on tegelikult umbes kaks päeva pärast viimast tassi kohvi ja võib jääda nädalaks. Sümptomite osas on see rohkem sama: peavalud, väsimus, ärrituvus ja (harvem) gripilaadsed sümptomid nagu iiveldus ja ahkus. "Igaühe sallivus ja kehakompositsioon on erinev, kuid umbes seitsme päeva jooksul hakkavad kofeiini otsimisel väljapoole osutunud adenosiiniretseptorid sissepoole pöörama," ütleb Roizen. Tõepoolest, Johns Hopkinsi teadlased leidsid, et kõik osalejad-isegi need, kes olid kannatanud kõige raskema väljaastumise tõttu üheksanda päeva jooksul vabad sümptomid.

Kui soovite oma harjumuse ilma peavalude või ärrituvuseta lüüa, soovitavad eksperdid järkjärgulist lähenemist. See võib tähendada oma tavalise nelja tassiharjumuse kõndimist poole päeva tagant poole tassi võrra või vahetada jõudu pool-dekafiks. Mida kauem saate ülemineku sirutada, seda vähem sümptomeid, mida tõenäoliselt kogete. Teisest küljest, kui soovite oma kohviharjumusest tihedalt kinni pidada, kaaluge seda lohutavat fakti: hiljutised uuringud viitavad sellele, et kohvi joomine võib teie pikaealisust suurendada. Rohkem kohvi ja veel aastaid sellest nautimiseks? Jah palun.

Kui tunnete kofeiini ülekoormust, siis kuidas oma süsteemi lähtestada. Ja siin on rohkem ekspertnõuandeid kofeiini detoxi algatamiseks.