Me kõik peaksime seadistama rumalamaid sobivuse eesmärke

Näiteks võib-olla lihtsalt lõbusate sobivuse eesmärk võib olla midagi sellist: ma lähen nädala lõpuks vähemalt kahes oma naabruses asuvas pargis võimule. Või lähen rattasõidule, kuni näen vähemalt kolme armsat koera.

Kuigi see ei ole a tohutu Bummer Kui jätate sellist eesmärki ilma, annab see oma ülesannete kontrollimine teile selle imelise “Ma tegin seda!”Tunne, kui sa selle ellu viivad. Pikemas perspektiivis võib nende mini-võidudega kinni pidamine teile õpetada, kuidas püsida järjepidevaks, kui suuremad võimalused (mõelge: triatlonid või uskumatud matkad) tulevad koputama.

"Nad õpetavad järjepidevust ja rutiini, mis on palju, mis on sobivuse režiimi pidamine ja see, kuidas näete ja tunnete edusamme," ütleb Pariis. „Kui olete harjunud iga päev lolli eesmärgi saavutamiseks aega kõrvale panema, siis hoiate seda mõtteviisi tõenäolisemalt, kui soovite luua treeningrutiini."

See tunne: “Ma tegin seda!”Positiivse psühhiaatri Samantha Boardmani sõnul on teile ka psühholoogilisest vaatepunktist kasu. Kui loote eesmärgi, mis lisab teie elule midagi, võib väike hapukurkpalli põhjustatud serotoniini kontrollimine see esile tuua teie tugevused ja panna teid end hästi tundma.

"Keskendume pidevalt sellele, mis viga on. Näiteks kui keegi peaks inimeselt selle küsimuse küsima, on neil lihtne välja pakkuda 20 asja [nad peavad seda parandama] ja seda fikseerima, ”ütles dr. Lauamees hiljutises episoodis The Well+Good Podcast. "Kuid meile vähem kättesaadav on:" Millised on meie tugevused?'ja' milles me head oleme?"Ja sealt edasi," kuidas saaksime oma tugevusi eesmärgi poole liikumiseks hästi kasutada?"" ""

Näiliselt ebaoluliste eesmärkide jälitamise teel saate teada, kui palju saate füüsiliselt kuu jooksul saavutada. "Ma armastan fitnessi, sest see on hõlpsasti mõõdetav," Jade Morning, ALO joogaõpetaja. Tal võib olla uus klient, kes ei saa kuu alguses näiteks push-up-i teha. "Kuid pärast eesmärgi seadmist, plaani loomist ja umbes kuu aega seda jälgides saab mu klient teha viis," selgitab ta. Teisisõnu, rumal sobivuse eesmärk võib tähendada midagi, mis kaugel rumalalt. Ja sellepärast on nad väärt tegema.

"Väravad vürtsitavad teie sobivuse rutiini," ütleb Morning. „Mul on praegu eesmärk saada lõhed, mitte sellepärast, et see on vajalik minu koolituseks või juhendamiseks. Teekonnal on nii palju jõudu.”Tee ääres võite isegi leida, et teil on“ tõsine ”fitness-eesmärgilaadne surnukeelne PR või õppida oma tulevikku ronima.

Kuidas kasutada maksimaalselt kasulikke sobivuse eesmärke

Rumalad eesmärgid on tühja lõuendi sobivuse ekvivalent-nii et te ei saa tegelikult valesti minna. Lubadus tantsida oma lemmiklaulule iga päev täpselt 1 lk.m. Otsustage, et katate oma linnas iga alla viie miili pikkuse matka. Mõelge igal suvel igal nädalavahetusel ujuma.

Pidage meeles: need eesmärgid on aditiivsed. Tähendab, te ei lahuta oma elust midagi. Selle asemel lisate rõõmu soodustava käitumise. "Kui kavandame rõõmu, kui kavandame rõõmu ja kui me sellele juba ette mõtleme, võimaldab see meil veenduda, et need head asjad tegelikult juhtuvad," rääkis Joy ekspert Ingrid Fetell Lee varem hästi+hea.

Pariis märgib siiski, et iga päev, mis tugineb igapäevasele pühendumisele, nõuab teadlikku lähenemist. Küsige endalt: kas ma hoolitsen enda eest? Kas ma puhkan piisavalt? Kas mina nautimine minu eesmärgid? "On võimalus, et saate eesmärgi jaoks natuke liiga kinnisideeks ja te ei puhka, kui peaksite. Või kleepite päevas miili külge, mõtlemata, kuidas edeneda ja parandada oma sobivust kaugemale miilist, ”ütleb ta.

Veenduge, et olete programmeerimisaeg oma igakuiseks eesmärkide seadmiseks mõelnud, et mõtiskleda selle üle, mida te oma liikumisest välja saate. Ja mis on, noh, pole enam lõbus. Just lõbusate sobivuse eesmärkide ilu on see, et kui nad teid üles tõstavad, on see suurepärane; Kui nad seda ei tee, pole mingit kahju, kui lasta neil minna.

Kuidas oleks pühenduda iga kuu uue tantsustiili õppimisele?

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.