Tahad tugevamaid tuharaid, abs ja seljataga? Alustage marssimise glute sillaga
3. Kontrolliga sõitke läbi kontsade, kui tõstate oma keha maapinnalt. Teie torso peaks olema ühes sirgjooneline, teie ribid ei tohiks põletada ja alaseljas ei tohiks olla kaare.
4. Siit painutage paremat jalga, seejärel tõstke parem jalg maapinnalt. Ärge laske oma puusadel ega vaagnal nihkuda vasakule või paremale. Hoidke kindlasti oma libisemist ja südamikku kogu liikumise kestuse vältel.
5. Kontrolliga laske parem jalg tagasi maapinnale. Teie tuum ja tuharad peaksid olema kihlatud ja puusad peaksid olema tasased.
6. See loetakse üheks esindajaks. Korda vasakul küljel.
7. Jätkake marssimist 10 korduse eest iga jala peal. Korda kokku kolm komplekti.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
