Vegan, gluteenivaba, madala suhkruga ... olenemata teie toitumisvajadusest, need puhkuseretseptid on teid katnud

2. Põletikuvastane salat

Toitumisvajadused: vegan, madala suhkruga, gluteenivaba, piimatoodetevaba

Olgu, nii et inimesed ei pruugi salatist põnevil puhkusetoidu all istuda, kuid seda hinnatakse alati. See salat tuleb kiiresti kokku ja see on valmistatud omatehtud kastmega, mis on täis põletikuvastaseid eeliseid. Mis selles te küsite? Kurkum, oliiviõli, sidrunimahl, sinep, ingver ja küüslauk. See loob täiusliku lisand või pearoog, kui lisate oma lemmikvalgu.

3. Ürdidega röstitud köögiviljad

Toitumisvajadused: vegan, madala suhkruga, piimatoodeteta, gluteenivaba, pähklivaba

Röstitud köögiviljad on veel üks maitsev viis oma puhkusetoidule rohkem kiudaineid lisada, kasutades praegu hooajal olevaid tooteid. See lihtne ühe vanni retsept sisaldab bataadi, peet, brokkoli, porgandid, rooskapsad ja punane sibul. Värviga lõhkedes tahavad kõik laua ümber maitsta vikerkaare-ja kuna seal pole gluteeni, pähkleid, suhkrut, piimatoodet ega gluteeni, saavad kõik seda teha.

4. Peet hummus

Toitumisvajadused: vegan, madala suhkruga, piimatoodeteta, gluteenivaba, pähklivaba

Vajate pidulikku rakendust, mida saate kiiresti teha? Peetite lisamine oma hummus annab sellele lõbusa hooajalise keerd: see punane toon on teemal, kui see on seotud kastmiseks roheliste klõpsuga hernestega. Kikerherned on endiselt peaosa koostisosa, seega on see kõrge valguga ja nagu traditsiooniline hummus, pole ka selles pähkleid, gluteeni, piimatooteid ega suhkrut.

5. Mandli lühilaevad küpsised

Toitumisvajadused: vegan, gluteenivaba, piimatoodetevaba, madala suhkruga

Shortbread küpsised on pühade lemmik, kuid gluteenivabade versioonide leidmine võib olla nõme hane tagaajamine kui selle kõrgeima kapuutsi jahtimine teie vennapoja soovide nimekirjas. Neid on tegelikult lihtne ise valmistada: see retsept näitab täpselt, kuidas, kasutades segu mandlijahu, kookosjahu ja noolejuurjahu abil. Nendes küpsistes pole ka lisatud suhkrut: kaneel ja kardemon on kõik, mida vajate magususe lisamiseks.

6. Pannil õuna karge

Toitumisvajadused: vegan, gluteenivaba, piimatoodetevaba, madala suhkruga

Küpsetatud õunte, kardemoni, ingveri ja kaneeli kombinatsioon muudab selle õuna krõbedaks külma ilmaga magustoiduks. Ja te ei vaja ka loomseid tooteid, piimatoodet ega gluteeni. Teil on vaja (lisaks eelnimetatud õunudele ja vürtsidele): kaer, kookossuhkur, veganvõi, rosinad ja purustatud pekanipähklid. Lõpptulemus on madala suhkruga karge, mida saab päeva alguses nautida sama palju kui selle lõpp. Perk: kaneel aitab tegelikult veresuhkru taset stabiliseerida.

7. Kõrvitsaleib

Toitumisvajadused: vegan, gluteenivaba, piimatoodetevaba, madala suhkruga

Talvel valitseb kahte tüüpi leiba: piparkoogid ja kõrvitsaleib. Kui otsite viimast allergiasõbralikku (mis ikkagi kõigile meeldib), siis see on see. Valmistatud kõrvitsapüree, oliiviõli, gluteenivaba jahu, kaneeli, ingveri, nelgi ja rosinatega, pole üldse piimatoodet, suhkrut ega gluteenit. Retsept hõlmab tekstuuri kreeka pähkleid, kuid ka selle retsepti pähklivabaks muutmiseks saab need hõlpsalt ära jätta.

8. Bataadi hapukas

Toitumisvajadused: vegan, gluteenivaba, piimatoodetevaba, madala suhkruga

Jaapani bataadiga valmistatud see hapukas on ilus lilla toon, mis muudab selle iga puhkuse levikuks. Kombineerituna kookoskreemi, kuupäevade, vanilli ja kaneeliga on täidis magus, ilma et oleks vaja mingit suhkrut. Lisaks madala suhkruga on see retsept vegan, gluteenivaba ja piimatoodetevaba.

9. Puhkuse šokolaadikoor

Toitumisvajadused: vegan, gluteenivaba, piimatoodetevaba, madala suhkruga, pähklivaba

See rikkalik šokolaadikoor sobib suurepäraselt partiisse ja kinkimiseks oma sõpradele. Lisaks kakaovõi ja kakaopulbrile on see loomulikult magustatud vahtrasiirupi, vanilli ja meresoolaga. See on ka pähklivaba!

10. Moringa šokolaadimooks

Toitumisvajadused: vegan, gluteenivaba, piimatoodetevaba, pähklivaba

Selles retseptis kasutatakse India, Pakistani ja Bangladeshi põliselanikku Moringa, mis on rikas põletikuvastaste eeliste poolest. Selles retseptis on see tehtud otse veganiks, piimatoodeteta, gluteenivaba šokolaadivahuks. See vahukomplekt on ka 100 protsenti pähklivaba.

Jagage oma lemmikpuhkuse retsepti Well+Good's Cook meie grupiga.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.