Kasutage neid igapäevaseid tavasid sel nädalal sisemise jõu loomiseks

See on käitumuslik lihas väärt painutamist. Pidage meeles, öeldes, et "ei" laiendab teie suutlikkust rohkem vastu võtta ja võimaldab teil öelda "jah" asjadele, mida tõesti teha soovite.

16. päev: rõhutage olulist

Esmaspäeval harjutasite ütlevat ei, et vabastada rohkem aega ja ruumi selle jaoks, mida soovite ja vajate oma elus. Sellele oskusele tuginedes uurime, mis on teie ülesandeloendis tõeliselt hädavajalik, ja eelistage vastavalt, et saaksite vanasõna müra kõrvaldada. See ei tähenda rohkem asju tehtud; See on seotud paremale asjad on tehtud ja keskenduvad teie tähelepanu.

Tõmmake oma ajakiri välja ja alustage nende viipadega; Proovige endalt küsida:

• Mis on minu kolm kõige olulisemat väärtust?
• Milline oleks mu elu, kui ma selle oma kõrgeimate väärtuste ümber?
• Kas ma annan liiga palju oma aega tegevustele, mis ei täida enam minu nägemust ega kõrgeimat eesmärki?
• Mis tuleb minu taldrikult nihutada ja teistele delegeerida?
• Milliseid ressursse või inimesi saan abi saamiseks helistada?
• Kuidas ma saan oma igapäevast rutiini lihtsustada?
• Mida tuleb teha täna, sel nädalal, sel kuul?

Nagu alati, pole õigeid ega valesid vastuseid, vaid ainult teie vastused. Kui tuvastate, mis on teie jaoks kõige olulisem ja vajalik, laske sellel suunata oma otsuseid selle kohta, kuidas vajate (ja soovite!) Kulutage oma aega.

17. päev: hallake oma meedia tarbimist

Kui olete viimasel ajal tundnud maailma raskust, pole te kindlasti üksi. Elame läbi pandeemia, uudistetsükkel liigub kiiremini kui kunagi varem ja meie ekraanid on täidetud Kapitooliumi vägivalla stseenidega. Kui alustasite seda teekonda 4. jaanuaril, siis vannutatakse Joe Biden täna Ameerika Ühendriikide 46. presidendiks.

Tänane ametisseastumise tseremoonia on ajalooline ja kui soovite seda otseülekandes vaadata, peaksite kindlasti! Kuid kui tänased sündmused põhjustavad teile ärevust või stressi, on ka teleri väljalülitamine, telefon alla lülitamine ja hilisema inauguratsiooni leviala salvestamine. Küsige endalt, mida te hetkega vajate, ja otsustage vastavalt. Sotsiaalmeedia lõastamine on ahvatlev ja sõltuvust tekitav, kuid on uuringuid, mis näitavad, et meie kinnisidee sotsiaalmeedias ja suhtlemisvahetus mõjutab meie tuju sügavalt. Lubage kogemusi, mida peate olema väärt teie täielikku tähelepanu ja kohalolekut. Redigeerige oma sotsiaalseid vooge, lülitage teated välja. Unustage oma Facebooki või IG olek ja kontrollige olekut.

18. päev: harjutage telefoni paastumist

Eilsele viibale lisamine, teleri väljalülitamine ja sotsiaalmeedia väljalogimine ei ole alati piisav. Häälestage kogu digitaalne vestlus oma elust ühe päeva nädalas. Ma tean, et selle tegemine võib teid saata paanikahoogu ja kui jah, siis proovige pool päeva.

Telefonikihing sisaldab iPadi, arvutite, videomängude ja muude elektroonika kasutamist. Võtke see aeg sissepoole pööramiseks; Ole endaga või perega. Minge jooksma, mängige pargis Frisbee, kaisutage oma kullake ja vahetage jalamassaaže, küpsetage kellelegi sööki, kirjutage kiri, kulutage aega, kui armastate seda, mida armastate, ja võtke aega, et hinnata seda hinnalist hetke on olevikus. Ma luban, et teile meeldib olla kättesaamatu, kui olete sellega harjunud!

19. päev: seadke unerituaal

Kuidas me oma päeva alustame ja lõpetame. See võib määrata meie tuju ja öösel kujundada isegi meie unistusi. Enne täna õhtul magama minekut proovige rahustavat rituaali. Enne magamaminekut sooja tassi tassi tee joomine võib aidata teil selga minna või võiksite eelistada vaikselt kaalutud teki all puhkamist. Valik on teie oma, kuid enne magamaminekut teostatud rituaalid muudavad ruumi vajalikuks teadvustamiseks.

Aeglus võimaldab meil häälestada endasse ja muutuda peegeldavaks. See viib hea uneni ja üldiselt sisemise rahuni. Milliseid viise saate töötada oma unerituaali maksimeerimiseks? Vaadake Arianna Huffingtoni raamatut, Unerevolutsioon, Süvendada oma arusaamist une olulisusest.

20. päev: laiendage oma vastuvõtmisvõimet

Paljud meie käitumisharjumused viitavad sellele, et me ei usu, et peaksime saama selle, mis meie teele tuleb. Aastate jooksul olen pidanud oma suhteid kohandama sellega, mida olen palunud. Mõni meist usub, et meil ei saa tegelikult olla seda, mida me tahame, ehkki me jutustame mantraid ja palveid. Mõni meist usub, et meile on määratud olla üksi või pole meil kunagi rahalist turvalisust.

Isegi kui olete praegu alahindatud, kontrollite oma mõtteid ja saate uue mõttemustri alustada. Kujundame oma elu nende kahtluste narratiivide ümber ja saboteerime end teadlikult ja alateadlikult, sest usume, et seal on kindla palju õnne või edu, mida me tegelikult saavutame. Registreerume teie vastuvõtmisvõimega.

Võtke oma ajakiri välja, et kajastada järgmisi viipeid:

• Kuidas ma pean oma vastuvõtmisvõimet laiendama?
• Kus ma pean oma elus rohkem ruumi võtma?
• Mis on minu suhe? Kas ma tunnen väärilist?
• Millised on kahjulikud mustrid, millele ma tagasi kukun, kui tunnen ebamugavat saamist?
• Kus ma saan oma mugavuse vaidlustada ja kasvada tervislikumaks suhteks rohkem?

21. päev: võtke aura puhastusvann

Vaimne puhastusvann on võimas viis stressi sulatamiseks, seisva energia või mõtete väljasaatmiseks ja oma aura puhastamiseks. Teie aura on teie füüsilise keha energiline peegel. Aura kannab mõtteid, ideid, uskumusi, emotsioone ja kavatsusi. Terve päeva jooksul kogute inimeste ja kohtade energiat, millega olete kokku puutunud.

Puhastage oma aura samamoodi nagu oma keha: vanniga. Jooge sooja vanni, lisades peotäie meresoola. Meresoola kasutatakse vaimseks puhastamiseks. Soolal on ka detoksifitseeriv kvaliteet, mis tõmbab välja meie kehas ja rakkudes kantavas energias olevad lisandid. Või võite asendada meresoola Epsomi soola; see on kõrge magneesiumi poolest, mis on tuntud valude, valude ja lihaste leevendamise poolest. Kaaluge vanni lisamist 20 tilka eeterlikku õli, kui soovite.

Kui te leotate, hakake kujutama puhast valget valgust; Kujutage ette iga negatiivset vibratsiooni, mis hõljub selle valguse imenduva aura ümber. Pärast soolavanni võtke end rikkaliku kehaõli või võiga. Kindla ja tahtliku puudutusega hõõruge õli naha sisse, masseerides kogu keha. Veetke lisaaega piirkondadega, mis regulaarselt teie puudutust ei saa-võib-olla teie reied, välimised puusad, rinnad ja kõht. Enesemassaaž suurendab vereringet, rahustab närvisüsteemi ja kinnitab keha armastava puudutuse kaudu.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.