Treenerid ütlevad, et see on parim samm kardio ja põhitreeningu saamiseks korraga

Õigeks saamiseks peate kindlasti hoidke oma õlad otse üle õlgade ja selja ja puusade tasaseks, luues sirgjoone pea ülaosast kuni jalgadeni (muidu tuntakse kui täiuslikku planguvormi). See tagab töö pigem teie tuumast kui puusa paindujatest. Alustage aeglaselt, et veenduda, et olete liikumise alla saanud, ja kiirendage asju, et lisada kardiopurske. Asjade suurendamiseks täiendava kaldus tööga tõmmake põlv oma vastaskümnile, keerates keha iga repsiga pisut. Õigeks saamiseks jälgige allolevat videot ja olge valmis liikuma.