Treenerid ütlevad, et see levinud HIIT -treeningviga hoiab teid treeningutest maksimaalselt kasu saamast

Parim viis selle probleemi lahendamiseks, ütleb Tylicki, on tutvuda klassi vorminguga ja mõista hetki, mil peaksite end lükkama. Kuidas sa tead, et teed seda õigesti? "Te peaksite kogu treeningu vältel saama" hingetuks ", nii et teate, et jõuate oma tipptasemel tasemele."Ja sealt teadke end tagasi ja puhata.

Kui võtate treeneri juhitud klassi, sobib vorming seda tüüpi tippudele ja orgudele. Näiteks Tabata stiilis HIIT annab teile 20 sekundit tööd 10 sekundiga puhkease, samas. Vajavad väikest inspiratsiooni? Järgige koos ühte allpool oleva videoga, mis tagab, et saate igast HIIT -treeningust maksimumi.

25 -minutiline kehakaalu HIIT ja põhitreening

15 -minutine Tabata treening

7 -minutiline HIIT -treening raskustega