Tiktoki viiruslike jooksulindi tugipunktide treeningud viivad kuumade tüdrukute jalutuskäigud uuele tasemele

Põhja-Carolinas Raleighist pärit 23-aastane mees otsustas, et ta soovib luua treeningu, mis annab inimestele oma keha ainsaks eesmärgiks ja segaks oma lemmikute juurde, oma lemmikute juurde. kunstnikud.

Kuid on jooksulindi tugi treeningud nii tõhusad kui lõbusad?

Lühidalt, kurat jah. Treening ei pea teid higist leotama, et olla kasulik. Kõndimine on uskumatult võimas treeningvorm, millel on madal sisenemisbarjäär ja suur eelis-see on tõsi, kas olete maraton või te ei mäleta viimast korda, kui tossupaar paisutasite.

Logimine vaid 21 minutit jalutuskäigu päevas võib teie südamehaiguste riski vähendada näiteks 30 protsenti. Hea uudis on see, et saate selle eesmärgi täita, tehes vaid ühe Bennetti tugitreeningu. Tiktoki looja loob pidevalt oma lemmikkunstnikke inspireeritud uusi esitusloendeid, alates saapast raputavast Lizzo treeningust kuni tuginemiseni, mis on pühendatud täielikult 2000. aastate alguse BOPS -ile.

Vorming annab teile ka palju paindlikkust, et seda oma sobivuse tasemele kohandada, väidab Bennett. Kui te ei soovi kiiremate laulude ajal tempot korjata, kleepige kiirusega, mis tunneb end mugavalt. Tahan ante üles tõsta? Visake paar kergeid hantlit või pahkluu raskusi, kui te põrutate. Teine võimalus.

Pole tähtis, kuidas te muudate, kutsub Bennett inimesi üles meeles pidama tugija tõelist vaimu. See ei tähenda kilode langetamist ega PRS -i määramist. See kõik seisneb endale meelde tuletades, et keha kolimine võib-olla ja peaks olema lõbus.

Ka Tiktoki jooksulindi tugipostide vaimsed eelised on head

Lisaks 30 minutit kõndimise füüsilistele eelistele selgub, et nendes treeningutes toimub palju vaimset maagiat, mis muudab nad peaaegu sõltuvust tekitavaks.

Nende tugipostide lihtsus ja näiliselt "lihtne" olemus paneb meid end pädevaks tundma, ütles Angie Fifer Winter, PhD, CMPC, Pennsylvanias Pittsburghis asuva kõrgema jõudlusega treener. Ja kuigi see võib tunduda madal baar, on kompetents üks meie kolmest peamisest psühholoogilisest vajadusest motivatsiooni osas-ülejäänud kaks on autonoomia ja sugulus.

Kõhklus, mida tunneme, kui jõuame jõusaali ilma plaanita või valmistume eriti keerulise intervalliharjutuse korraldamiseks. Mõnikord võib see tunne olla nii tugev, et väldime treeningut täielikult, sest kardame, et ebaõnnestume.

Bennetti tugipostid lahendavad selle probleemi, andes meile selge plaani, et oleme kindlad, et suudame koos jõusaalivarustuse abil, millega enamik on tuttav. See on peaaegu kindel edu.

Tegelikult leiavad paljud inimesed, et nad on võimelised rohkem, kui nad arvasid, kui nad saavad ühe Bennetti esitusloendi üles. Tavaliselt on kaks viimast või kolm laulu mõeldud juhtimiseks ja isegi inimesed, kes tavaliselt ei liigitaks end "jooksjateks", üllatavad end. "Osa sellest on see, et suurendate enesekindlust," ütleb Winter. "Arvan, et palju kordi hoiame end tagasi, mõeldes, et ei saa midagi teha, ja seega ei proovi me tegelikult.”Kuid see progressiivne tõuge üles, lisab ta, et ta esineks, lisab ta.

Viimane ja vaieldamatult kõige kaalukam komponent nendest jooksulindist? Muusika, mis paneb sind tundma end ülemusena. "Muusika on suur mängude vahetaja," ütleb Winter. See annab meie meelele midagi, millega end hõivata, ja midagi, mida me emotsionaalselt ühenduse loomiseks. "Ja laulud valitakse tahtlikult, et olla väga optimistlik, positiivne, meeliülendav."See mitte ainult ei anna meile kena endorfiinide kiirustamist, vaid võib motiveerida teid end pisut kõvemini suruma, kui tavaliselt võite.

Bennett vabastab kogu aeg uued esitusloendid, nii et tema õhkkonna meeskonnal on alati värske partii, mille vahel valida. Ja kuna need treeningud jätavad teid enesekindlaks ja võimekaks, on tõenäolisem taas pits, mis viib järjepidevama treeningrutiini juurde, mis omakorda suurendab teie sobivuse taset.

Kui soovite oma asju ühe Bennetti jooksulindi esitusloendisse tõmmata, leiate ta Spotifyst siit.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.