Need õudusunenäod võivad olla stressi unistused-kuidas hakkama saada

Mis põhjustab stressi unistusi?

Arvatakse, et uni on pika päeva lõpus ülim taastav taandumine, kuid kui teil on äärmuslik stress, ei tähenda see, et uni maskeeriks seda. Selle asemel mõjutab stress unistusi. "Teie aju on masin, mis võtab iga sekundi jooksul uskumatult palju andmeid," ütleb litsentseeritud terapeut ja Olly -vitamiinide kaubamärgi suursaadik Kier Gaines, kes on kirglik une ja vaimse tervise ristumiskohas. "Kuigi meie silmad on suletud ja keha on endiselt, jätkab meelemasin oma töötlemist," ütleb ta. „Kui meie ajud on une ajal aktiivsed, võivad kogetud pildid ja tunded olla psühholoogilise stressi ja ärevuse laiendus, mida kogeme igapäevaselt."

7 levinud stressi unistused ja mida need tähendavad

Kuigi kõik rõhutavad erinevate asjade üle, on mõned levinud stressi unistused, mis võiksid vihjata suurema alateadliku mure poole. Allpool, dr. Singh ja Lauri Loewenberg, unistuste analüütik ja autor Unistage sellest: avage oma unistused, muutke oma elu, valgustavad seitset levinud stressi unistust, et saaksite, hästi, Lõpetage rõhutamine ja hakake paremat öö puhkama.

1. Vead

"Vea on olnud Dreams-Bug Infestationsis tõesti tavalised, neid hammustatakse vea, keha erinevatest avadest väljuvad vead," ütleb Loewenberg. “See peegeldab hirmu viiruse püüdmise ees. Me kipume viitama viirustele veana."

Ta lisab, et võime unistada ka putukatest, kui midagi või keegi tõesti "loksutab", tuues välja meie ärrituvama poole, kus paljud asjad, mida meid ei pruugi olla.

Mida teha sellega?

Kaldu positiivsuse poole. "Selleks, et hoida end välja, alustage õnnistuste loendamist," ütleb Loewenberg. "Teil on turvaline, teil on toitu, teil on Netflix. Jah, see on tüütu, kuidas teie partner oma maapähklivõid levitab, aga ... teil on partner ja teil on maapähklivõi."

2. Olles ettevalmistamata

Vastavalt dr. Singh, unistades olulise sündmuse jaoks ettevalmistamata olemisest on palju tavalisem, kui võite arvata. Ükskõik, kas see on kõne, esitlus, teie lubadused või midagi vahepeal, dr. Singh ütleb, et unistamine hetkel külmumisest võib kajastada hirmu, et ta on valvatud või väljakutseks ettevalmistamata."

Mida teha sellega?

Kui teil on tulemas suur esitlus, test või sündmus, mida soovite naelutada, tehke kõik endast oleneva, et oma meelt eelnevalt õigeks saada. Kui see on avaliku esinemise sündmus-kui annab oma pulmas oma parimale sõbrale röstsaia või edastab kõnepõhimõtte, mis harjutab teie sõnu enne tähtaega. Saate seda teha peeglis või lähedaste ees, et saada reaalajas tagasisidet. Kui teil on test tulemas, uurige. See on sama lihtne. Kui teie õppimine tasub end ära. Kas teil on parem, kui kirjutate märkmeid või kui neid lihtsalt lugesite? Käituma vastavalt.

3. Tõusulaine

Loowenbergi sõnul on loodelained meie kõrge ronimisvastutuse tõttu eemale pühitud. Kuigi mõnele meist antakse tõepoolest aja kingitus, žongleerivad teised rohkem ülesandeid kui kunagi varem, muutes need loodelained stressi unistuste ühiseks tunnuseks tänapäevase maailma ülekoormatud töötaja jaoks.

Mida teha sellega?

Proovige delegeerida mõningaid kohustusi ja lihtsustage oma omakorda oma elu. Üks viis selleks on näiteks oma toidukaupade kohaletoimetamine, selle asemel, et ise supermarketit ustada. Teine on delegeerida ülesanded, mille eest te tegelikult ei pea vastutama. Ärge kartke abi küsida! Ja proovige oma elus naeru pidada, sest kergus võib aidata purustamis- ja krahhimaailma natuke vähem keeruliseks võtta päevast päeva.

4. Eksami ebaõnnestumine

Sarnaselt stressi unistusele olla ettevalmistamata, unistades eksami ebaõnnestumisest, tööintervjuust, sõidutest või midagi muud, võib olla märk sellest, et teil on sügavjuurde hirm ebaõnnestumise või ebapiisavuse ees, dr. Singh ütleb.

Mida teha sellega?

Kõik ebaõnnestuvad mõnikord-see, kuidas reageerite siiski ebaõnnestumisele, mis loeb. Pidage seda meeles, et kuni selle hetkeni olete üle saanud igast ebaõnnestumisest, millega olete kunagi silmitsi seisnud, ja olete täiesti võimeline üle saama kõik, mis teie järgmine tee visatakse. Sellegipoolest, kui otsite viisi, kuidas vältida selle tavalise stressi unistuse kordumist, saate sellest ajada. Mõelge asjadele, mida maailmas kõige rohkem kardate-need on käegakatsutavad objektid või on mõte mitte teatud ootusi mitte elada? Mis iganes see ka pole, võib selle kirjutamise kaudu töötlemine aidata seda veelgi seeditavaks ja seega hõlpsamini üle saada.

5. Tulistama

Tavaliselt unistame tulest, kui saame millegi üle kuuma või tegeleme kiireloomulise olukorraga, mis tuleb kustutada. See võib olla ka hoiatus, et oleme läbipõlemise äärel, ütleb Loewenberg.

Mida teha sellega?

Suunake oma mured ümber ja nõudke värsket-starti energiat millegi nauditavaga. "See on hea aeg tähelepanu hajutamise leidmiseks: leidke uus saade [Watch], suurepärane raamat, et eksida, uusi retsepte," ütleb Loewenberg.

6. Jälitamine

Unistades, et teid jälitatakse, võib olla täiesti kohutav. See on ka täiesti normaalne. "Unistades, et keegi või midagi jälitatakse, näiteks koletis või loom, võib kajastada hirmu jälitamise või ähvardamise ees,". Singh ütleb. Ja mitte ainult füüsiliselt. Unistamine jälitamisest võib olla märk sellest, et tunnete end oma sõprussuhetes või suhetes ohustatuna selles mõttes, et teie piire tungib.

Mida teha sellega?

Kui teil on pidevalt stressi unistusi jälitamisest, istuge oma mõtetega maha ja kaaluge mingeid viise, kuidas tunnete end ohustatuna. Võib -olla tunnete, et teie partneri uuel sõbral on halvad kavatsused või võib -olla olete väsinud, et teie vanemad eiravad oma vigu, rääkimata teie piiridest. Mõlemal juhul on normaalne tunda valvur. Kui te seda teete, proovige seda töödelda omaette ajakirjas või meditatsiooni ajal või avage idee, et peate muret tegema, et oma muret lõplikult puhata.

7. Tornaadod

Unenägudes on ilm tavaliselt teie emotsioonidega seotud ja tornaadod tähistavad kontrolli alt väljuvate murede kaost, ütles Loewenberg. Nii et kui jälgite oma unenäos tornaadot, on see tõenäoliselt emotsioonide tõelise tormi ja murega teie igapäevast elu vaevavat, tehes isegi meeldivaid ülesandeid, näiteks oma leiva alustajaks muutmist, tunda end väljakannatamatuks.

Mida teha sellega?

Kanalile oma mured suunduge. Hoidke oma voodi kõrval mureajakirja, et saaksite mõtteid oma meelest puhastada. Siis loodetavasti saate nautida magusaid, magusaid unenägusid.

Korduma kippuvad küsimused stressi unistuste kohta

Mis on stressi unistused, mis üritavad teile öelda?

On olemas nii palju erinevaid stressi unistusi, et on võimatu jultunult öelda, mida nad teile öelda üritavad. See tähendab, et integreeriva meditsiini arsti ja Olly suursaadiku Taz Bhatia, MD sõnul, kes aitab naistel stressist navigeerida Sellele teadlikult mõeldes.

See tähendab, et kui teil on korduvaid stressi unistusi, kuid teema ei sobi näitena, unistate eksami ebaõnnestumisest, kuid te ei ole enam koolikodes sügaval, et paljastada see, mis võite tegelikult muretseda elus.

Kuidas vabaneda stressi unistustest?

Suur põhjus, miks teil võib olla stressi unistusi, on see, et te ei saa kvaliteetset magada. Seega, kui otsite oma unistusi kontrollida, võiksite oma magamamineku rutiini ümber mõelda.

"Kui teil on stressirohkeid unenägusid, kaaluge kõigepealt tervislike unestrateegiate rakendamist, näiteks veenduge, et saate piisavalt magada, hoiate magamisajad järjekindlalt, vältida enne magamaminekut raskeid sööke ning lõõgastuda ja lõõgastuda ja lõõgastuda," ütleb une uurija ja ōura unenõunik. Rebecca Robbins, PhD, kes on kaasautor Maga edu nimel! Kõik, mida peate unest teadma, kuid on liiga väsinud küsimiseks.

Magamaminekuks lõõgastumiseks soovitab Gaines tähelepanelikkuse harjutusi, hingamistöid, joogat, venitamist ja öiseid jalutuskäike. "[Keskenduge] jõupingutustele, mis aitavad neutraliseerida aju fikseerimist eelseisvatel sündmustel ja mõtetel," ütleb ta.

Lisaks dr. Bhatia ütleb, et häälestage oma kehale-ja mida sa selle paned. "Sageli võivad alkoholi, suhkru ja rasvased toidud stressi unistused halvemaks muuta, samas kui toidulisandid, mis aitavad stressi vähendada või aitavad teil lõõgastuda, võivad hoida stressi unistusi," ütleb ta. Mõned toidulisandid, mida võiksite oma une suurendamiseks kaaluda.

Kui teile meeldivad toidulisandid, mis maitsevad nagu kommid, ei saa te Olly unekummide üle lüüa (9 dollarit), millel on melatoniin. Vahepeal, kui eelistate maitsva joogiga allapoole likvideerimist, on Kuumahla magneesi-OM toidulisand (42 dollarit), mida müüakse marja- ja sidrunimaitsetes, maitsev ja kiiretoimeline.

"Kui need strateegiad ei vähenda neid stressirohkeid unistusi, võib olla aeg rääkida oma tervishoiuteenuse pakkujaga,". Robbins ütleb.

On stressi unistused halvad?

Aeg-ajalt stressiunistused pole halvad-nad üritavad lihtsalt aidata teil töödelda seda, millele alateadlikult mõtlete. "Kui stressiunistused tekivad sageli või põhjustavad häireid une või igapäevaelu, võib olla kasulik selle aluseks oleva stressorite väljaselgitamisel ja nendega tegelemisel,". Singh ütleb.

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.