See plank-up-up-hübriid on kõige raskem varustusvõimalus jõusaalis

Kuidas teha plangupingut

1. Alustage kõrgest planguasendist oma kehaga sirgjooneliselt peast varvaste ja käte otse õlgade all.
2. Ilma vormi kaotamata ja väga kontrollitud liikumises madalama käsivarre poole, seejärel vasakule käsivarrele.
3. Asetage parem käsi maapinnale. Seejärel ühendage oma südamik ja lükake keha kõrgele plangule tagasi. Teie parem käsi teeb tööd, kui teie vasak käsi järgib.
4. Tehke parema käega alustades 12 kordust, seejärel 12 kordust alustades vasaku käega. Või vahelduvad küljed.

Järgmisena proovige seda 8-minutilist planguseeriat:

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.