See partneri variatsioon paadipositsioonil on tõsine abs -põleti

Kasutades oma hoidmist finantsvõimendusena, tõstke oma südamikku omavahel üles ja üksteise poole üles. Ülemkeha pisut tagasi kallutades peaksid mõlemad partnerid jalad 45 kraadi tõstma ja jalgade tallaga kokku puutunud. Siit saavad partnerid proovida sirgendada ühte jalga korraga, et intensiivistada hamstringi venitusi ja südamiku aktiveerimist. Hoidke seitse kuni kümme hingetõmmet, seejärel vabastage.

Kas olete uudiseid kuulnud? Francesca Valarezo juhib meie iga -aastast heaolu taandumist. Et saada temalt isiklikult rohkem jooga- ja meditatsiooni.com, et broneerida oma koht Miamis.